Cholestérol, les émotions comptent aussi

Lola Cejudo

Si vous maintenez un mode de vie sain mais avez toujours un taux de cholestérol LDL élevé, vous devrez peut-être faire attention à vos émotions

Lorsque l'on perçoit que les exigences de l'environnement ( responsabilités familiales, maladies, obligations professionnelles …) dépassent notre capacité à y faire face, le corps génère une réponse physiologique - le stress - à laquelle participent différents mécanismes de défense.

Cette manifestation automatique ne vient pas seule: les niveaux d'activation physiologique et psychologique augmentent de manière si remarquable qu'ils peuvent provoquer divers effets tels que l' anxiété , la joie, la satisfaction, la colère ou la tristesse.

Du cortisol au cholestérol

Face à ces perturbations de notre équilibre émotionnel , le corps (pour se protéger) réagit en sécrétant du cortisol, connu sous le nom d' hormone du stress . Et cela, à son tour, favorise la libération de triglycérides et d'acides gras, responsables de l'augmentation du cholestérol.

Comme l'explique le psychologue clinicien Carlos Catalina Romero, il existe une association cohérente entre nos émotions et les taux de lipides sanguins .

Selon les données de l'étude MIDUS, publiées en juillet 2022-2023 dans la revue Psychological Science, les personnes qui maintiennent des niveaux de bien-être stables pendant une période d'environ dix ans présentent, une fois la phase de suivi terminée, des taux de cholestérol plus élevés. HDL ou bon cholestérol et réduction des triglycérides.

Des résultats comme ceux-ci suggèrent, en termes de Catalina Romero, que le métabolisme lipidique est en train de devenir l'un des mécanismes impliqués dans la relation entre les émotions et la santé.

Maintenir l'équilibre

Bien que la réponse sous forme de stress puisse être utile, puisqu'elle prépare le corps à agir rapidement et efficacement face aux exigences de la situation, lorsque l'état d'alerte devient chronique et devient une constante, elle peut provoquer une usure considérable. la personne, diminuer ses performances, déclencher des problèmes de santé physique tels que l' hypertension et les maladies cardiaques et même des troubles psychologiques tels que la dépression.

Le maintien d'une bonne gestion émotionnelle est donc essentiel pour éviter que les sentiments négatifs ne soient encapsulés et traduits en symptômes physiques (somatisation). Pour ce faire, nous devons apprendre à fixer des limites, à prendre des décisions, à bien communiquer et à avoir une attitude positive envers la vie.

La connaissance de soi est, selon Laura Solana, responsable de la psychologie clinique du Centre Intégral pour le traitement de l'anxiété et du stress, la clé d'une vie épanouie: si nous sommes conscients de notre relation avec la vie, évitez que cela nous dépasse.

De même, les personnes qui vivent les circonstances auxquelles elles sont confrontées en termes d'opportunités plutôt que de menaces sont capables de gérer le stress plus efficacement.

4 habitudes pour contrôler le cholestérol

Pour garder le cholestérol à distance, vous devez avoir une alimentation saine. Mais nous devons également prêter attention à d'autres aspects de notre vie.

1. Passez du temps avec toutes les facettes de votre vie: famille, travail, loisirs, amis. Ne les négligez pas. Et multipliez les contacts sociaux et les activités qui vous plaisent.
2. Prenez soin de vos habitudes de sommeil: il est essentiel de dormir huit heures par jour pour parvenir à une récupération adéquate du corps et mettre un terme au stress.
3. Il n'est pas conseillé de laisser des situations ou des problèmes en suspens non résolus. Pour cela, il est essentiel que vous établissiez une bonne organisation et planification de votre temps.
4. Ayez une alimentation équilibrée, mâchez lentement et consciemment, gardez des heures régulières, évitez les stimulants et faites de l'exercice aérobie et de la vie dans la nature.