Crises d'anxiété: lorsque le contrôle devient incontrôlable

Si nous nous poussons trop fort ou si nous voulons tout contrôler, nous pouvons être submergés par l'anxiété à tout moment. Apprenons à mieux le gérer.

Le jour de l'examen final de l'opposition pour le juge Sofia était arrivé . Enfin, après plusieurs années d'études non-stop, j'ai vu de la lumière au bout du tunnel.

J'étais tellement fatiguée du long processus , des mêmes routines d'étude pendant tant de jours, de semaines et de mois. Cela avait été épuisant et angoissant, l'argent de ses parents investi dans des académies, le week-end sans pouvoir sortir avec des amis, toute la journée à étudier et à étudier sans arrêt.

Tant de temps de dévouement et, finalement, il avait réussi à passer les premiers examens et à atteindre le dernier.

Cependant, au moment même où elle a comparu devant le tribunal, Sofia est restée vierge . La jeune femme commença à paniquer et un filet de sueur froide lui coula dans le dos.

Il ne se souvenait de rien de ce qu'il étudiait , il ne savait même pas ce qu'il faisait là-bas, la seule chose qu'il remarqua était à quel point son corps était hors de contrôle. Il remarqua également comment son cœur battait de plus en plus, il était difficile de respirer et il sentait ses deux oreilles bouchées.

Sofia pensa paniquée qu'elle allait mourir . Elle sentait qu'elle ne pouvait plus respirer et que tout allait s'arrêter là pour elle.

Comme elle me l'a dit plus tard, lorsqu'elle est venue pour une consultation encouragée par une amie, «ce jour-là, j'ai pensé que c'était la dernière de ma vie». Sofia avait subi ce qu'on appelle une crise d'angoisse.

Attaques de panique: nous poussons-nous trop fort?

L'anxiété est l'une des grandes épidémies de notre société . Aujourd'hui, une grande partie des consultations que reçoivent les psychologues et psychiatres sont liées à l'anxiété (tant chez l'adulte que chez l'enfant).

Nous vivons sous le stress , nous courons de la maison à l'école, de l'école au travail et du travail à la maison. Nous n'avons pas le temps de nous reposer. Nous ne prenons pas le temps de prendre soin de notre corps ou de notre esprit. De plus, de nombreuses personnes, abusant de la grande capacité d'endurance de notre corps, prolongent cette situation pendant des années, des décennies, voire des décennies.

Cependant, tôt ou tard, quelque chose commence à mal tourner , nous commençons à ressentir des signes de faiblesse, de fatigue, d'épuisement. Plus tard, si nous continuons à forcer notre corps, nous finirons par souffrir d'une crise d'angoisse comme celle de Sofia.

En thérapie, Sofía a rappelé que ce n'était pas la première fois que quelque chose de similaire lui arrivait . Il y a des années, au lycée, il avait souffert de symptômes similaires, mais pas d'une telle intensité, lorsqu'il devait présenter un travail à sa classe.

A cette occasion, sa mère a dû venir la chercher à l'école car elle s'était soudainement sentie malade et avait commencé à vomir en classe. Sofia a également évoqué d'autres situations où elle était devenue nerveuse et s'était retrouvée malade .

La jeune femme se définissait comme une personne responsable et attentionnée, elle voulait que tout soit parfait , même s'il fallait perdre des heures de sommeil pour y parvenir.

Pendant des années, Sofia a souffert de plusieurs épisodes d'anxiété liés à son perfectionnisme . Face à des circonstances dans lesquelles un épuisement physique et émotionnel extrême se mêlait à des situations dans lesquelles il pouvait échouer (paraître imparfait) et / ou échapper à son contrôle (comme le «jugement» des membres de la cour d'opposition ou celui de ses camarades de classe).

Comme première mesure de choc, j'ai enseigné à Sofia quelques exercices de relaxation simples, pour voir comment elle pouvait contrôler sa respiration et sa fréquence cardiaque par elle-même. De cette façon, elle s'est sentie plus confiante et a perdu la peur de souffrir, à tout moment, d'une autre crise d'angoisse.

Comment pouvons-nous aider les personnes anxieuses?

Cependant, le travail vraiment important avec les personnes qui souffrent d'anxiété est basé sur la rééducation de la façon dont ils gèrent les situations que la vie leur présente. Il est essentiel d'apprendre à prendre les choses plus détendues.

Aussi, ils doivent travailler pour comprendre les raisons de cette demande extrême sur leur corps et ses capacités. D'où vient cette incapacité à freiner malgré l'épuisement? Pourquoi ce perfectionnisme extrême (comme dans le cas de Sofia)?

Revoir l'enfance de ces personnes leur fournira les données nécessaires pour comprendre, assimiler et changer cette manière néfaste de se rapporter à leur corps et à leur esprit.

L'anxiété est un cri désespéré du corps qui nous demande de ralentir . Nous devons être attentifs à ce message, ralentir et nous arrêter pour profiter davantage des petits détails de la vie.