Des mots qui guérissent: comment les utiliser pour changer
Demián Bucay
Un mot dans le temps peut être un baume ou une nouvelle façon de procéder. Les mots qu'ils nous disent et les mots que nous nous disons changent nos émotions et notre cerveau.
Les mots nous influencent émotionnellement mais aussi physiquement: les dernières découvertes scientifiques montrent que le langage est capable de modifier notre cerveau pour guérir le passé et affronter la vie avec une attitude nouvelle et meilleure.
le pouvoir des mots
J'ai lu il y a quelque temps, je ne me souviens plus où, que dans certaines tribus africaines, ils croient que si le chaman désigne quelqu'un avec un os humain et prononce un mot sombre d'une voix aiguë, cela peut causer la mort.
Le plus intéressant est que ce genre de sortilège est sélectif. Lorsque la personne attaquée du chaman est membre de sa propre tribu, le chaman disparaît sur-le-champ et peut, en fait, mourir. En revanche, si la victime est une personne étrangère à la culture de la tribu, elle ne subit aucun préjudice.
Même si cela ne doit pas être très agréable d'avoir un fémur pointé vers vous en vous criant quelque chose sur un ton menaçant! En fin de compte, le sort n'a aucun effet si vous n'y croyez pas. Ces indigènes ont cette croyance parce qu'ils l'ont apprise d'autres qui l'ont cru et, par conséquent, ils interprètent la situation à la lumière de «ce qu'ils savent».
Quand ils voient le chaman pointer l'os sur eux, ils pensent: "Je vais mourir!" . Une seule phrase déclenche toute une série de réponses biologiques qui peuvent être très néfastes. Une preuve de plus du pouvoir des mots sur l'être humain.
Quelque chose de similaire, bien qu'à une plus petite échelle, arrive à ceux qui souffrent d'attaques de panique. En général, ces attaques commencent lorsque la personne perçoit «quelque chose d'inhabituel» dans son corps (une palpitation ou une légère agitation), et comme elle est auparavant anxieuse ou angoissée pour d'autres raisons ou parce que quelque chose dans son histoire lui a appris de cette façon, elle interprète Il est perçu comme une menace et il est dit: "Quelque chose ne va pas avec moi."
Cette idée augmente l'angoisse, ce qui conduit à plus de palpitations ou à une plus grande agitation et renforce ainsi la première interprétation: "Oui, quelque chose ne va vraiment pas … je vais avoir une crise cardiaque … je vais manquer d'air … je vais devenir fou …".
Ainsi, le cycle retourne jusqu'à ce qu'il vérifie que la conséquence redoutée ne se produit pas et se calme progressivement.
Contrairement à ce qui s'est passé dans l'exemple des tribus africaines, dans l'attaque de panique, il est impossible pour l'angoisse de produire des conséquences qui dépassent les sensations extrêmement désagréables du moment.
L'erreur de Descartes
Ces dernières années, la découverte de nombreux autres phénomènes, comme celui du chaman, a remis en question un concept que le neurologue portugais Antonio Damasio a qualifié d '«erreur de Descartes» , un nom qui s'est largement répandu, au discrédit du Philosophe français.
L'erreur de Descartes est de considérer l'esprit et le corps comme des instances séparées. Que le monde des mots et des croyances, et le monde des faits et de la biologie sont des sphères indépendantes, non interconnectées. Nous savons aujourd'hui que c'est faux:
Tout ce qui se passe dans la sphère psychique et émotionnelle a une manifestation au niveau physique et tout ce qui se passe au niveau physique l'a dans nos pensées et nos émotions.
Comme l'explique le neuropsychiatre et éthologue Boris Cyrulnik , dans son livre On Body and Soul (Ed. Gedisa), que l'origine d'une expérience soit matérielle (produite par une substance chimique) ou affective (une perte, un exploit), le la souffrance ou la jouissance sont vécues dans le corps de la même manière.
Cela peut sembler une évidence aujourd'hui, mais pendant longtemps, la biologie a semblé soutenir l'idée de Descartes.
On savait que le cerveau était l'organe sur lequel reposent les pensées et les sensations, mais on croyait que les neurones - les cellules chargées de transmettre et de relier les informations - ne se reproduisaient pas: ils se multipliaient dans l'enfance pour diminuer à chaque fois. plus rapidement, au fil des ans.
Découvrez la plasticité cérébrale
Comment alors expliquer l'apprentissage, le développement de nouvelles compétences, le dynamisme de notre esprit? Il semblait que nous revenions à l'idée d'un esprit et d'un corps séparés. Cependant, deux découvertes scientifiques très importantes ont été faites.
- Tout d'abord, il a été constaté que, dans certaines zones du cerveau, de nouveaux neurones sont générés. Et ce n'est pas par hasard que ces domaines sont ceux qui traitent les émotions et la mémoire, et ceux plus liés à la gestion de notre comportement par rapport à l'environnement et à nos semblables.
- Deuxièmement, il a été découvert que les connexions entre les neurones changent constamment dans tout notre cerveau, de nouvelles sont créées, celles qui ne sont pas utilisées sont «élaguées», certaines sont renforcées et d'autres sont affaiblies … Dans tout notre cerveau, les connexions entre les neurones ils changent constamment et en créent de nouveaux.
C'est ce qui transforme le cerveau en un organe en plastique qui peut mouler, s'adapter, changer, mais aussi être susceptible d'être mal utilisé.
Et c'est précisément pour cela que ces découvertes sont si importantes, car elles nous amènent à comprendre que notre cerveau change en fonction de la façon dont nous l'utilisons.
Revenant à l'exemple du début, chaque fois que j'entends l'histoire de la façon dont le chaman peut me tuer, je renforce le lien entre cette image et un danger de mort, au point que si je l'avais devant moi, je réagirais comme si j'étais face à la menace "réel". En fait, à ce moment-là, pour moi ce sera le cas.
Construire une autre réalité est possible
Les expériences que nous traversons, les stimuli que nous recevons, les histoires que nous nous racontons ou qu'ils nous racontent façonnent les circuits qui nous font percevoir, penser et ressentir d'une certaine manière.
Parfois, la réalité que nous nous construisons devient une impasse. Nous nous sentons coincés, agissant toujours de la même manière, répétant encore et encore une tentative de solution que nous avons essayée d'innombrables fois sans succès.
On pourrait penser que l'on a été piégé dans le même circuit: on voit les choses de la même manière, on ressent la même chose, on arrive aux mêmes conclusions et c'est pourquoi on agit de manière stéréotypée.
La situation n'est pas désespérée, car s'il est vrai que le circuit a été renforcé par ce qui nous est arrivé et par les décisions que nous avons prises jusque-là, nous ne sommes pas condamnés: le cerveau n'est pas forgé comme l'acier.
Comment établir de nouvelles connexions
Le cerveau a une plasticité qui nous permet de le modéliser pour ouvrir de nouvelles façons de penser, de nouvelles façons de comprendre nos problèmes, de nouveaux sentiments face au même événement.
Et alors comment modéliser un cerveau? Il existe plusieurs voies et chacune d'entre elles implique une approche thérapeutique différente, plus appropriée qu'une autre en fonction de la situation.
- Les connexions neuronales peuvent être renforcées à l'aide de médicaments lorsque les connexions sont gravement altérées, comme dans la dépression .
- Il est également possible de modifier les circuits par la répétition de certains comportements et en évitant d'autres, ce qui soutient les thérapies comportementales.
- Il est possible de modéliser le cerveau à travers des mots. Tout ce qui nous arrive et tout ce que nous faisons construit notre réalité.
Des conversations qui nous guérissent
Il a été démontré que le simple fait de raconter un événement traumatique peut activer certains circuits alternatifs qui permettraient de débloquer la situation.
L'effet de verbaliser des expériences, de mettre des mots sur des événements, est particulièrement efficace lorsqu'il y a quelqu'un qui dialogue avec nous. Parce que?
Si nous parlons à quelqu'un, que quelqu'un puisse nous donner un autre regard, nous aider à nous éloigner des voies habituelles de notre pensée.
Je pense qu'à partir de plusieurs lignes thérapeutiques très différentes, on peut convenir:
Une thérapie réussie est celle qui peut proposer une lecture alternative des faits que le patient explique, une lecture différente de la lecture fossilisée actuelle.
Ce n'est qu'à partir de ce moment que des sorties qui étaient auparavant cachées à la personne souffrante peuvent commencer à être trouvées .
Cependant, pour trouver cette nouvelle perspective sur la réalité, l'intervention d'un thérapeute n'est pas toujours nécessaire.
Parfois, une conversation avec un bon ami ou la lecture d'une histoire ou d'un roman avec lequel nous nous sentons identifiés peut avoir un effet similaire.
Les mots - les nôtres et ceux des autres - sont un moyen privilégié que nous devons construire notre propre manière de comprendre le monde qui nous entoure et trouver des façons meilleures et plus saines d'y être.
