Au revoir l'anxiété! Comprenez-le pour le désactiver

Alexandre Napolitano

Quand cela apparaît, le temps est venu de changer, de faire place aux affections profondes et de créer les conditions pour que la sérénité revienne dans nos vies

Parfois, nous éprouvons le sentiment déchirant que notre vie perd du sens .

Nous regardons autour de nous et ce que nous découvrons sont des obligations et des exigences, moins de temps pour l'intimité ou la prise de conscience que nos valeurs et nos actions sont un puzzle qui ne correspond pas. Ensuite, nous ressentons de l'anxiété.

Carmen se vante d'être pointilleuse et perfectionniste, mais elle tombe facilement dans le désespoir quand elle veut tout contrôler et glisse, comme sur une glissade, vers l'impuissance et le manque de contrôle.

Julián dépend toujours de l'approbation des autres et, en poursuivant le succès comme sa seule nourriture, il s'éloigne si loin de sa propre nature qu'il devient incapable d'interpréter les signaux sages et évidents qui viennent de son corps.

Magdalena se compare au monde du milieu et perd toujours; il disqualifie ce qu'il est et ce qu'il fait, et inhibe son authenticité expressive, se remplissant de symptômes et de maux physiques.

La liste, qui pourrait être interminable, peut nous aider à réaliser que lorsque des symptômes d'anxiété sont présents, ils nous signalent que le moment est venu de revoir ce que je fais de ma vie et de commencer à se demander si certaines choses n'auront pas à être modifiées.

Qu'est-ce que l'anxiété exactement?

Depuis quelques années maintenant, le mot «anxiété» occupe de plus en plus de place dans les médias. C'est un terme qui est sorti du champ de la psychologie clinique et qui nous vient comme une traduction littérale du mot anglais anxiété, bien qu'en espagnol nous ayons déjà le terme «angoisse».

Nous avons appris l'angoisse existentielle dans les années 1940 grâce à des philosophes existentialistes tels que Kierkegaard et, plus tard, Sartre, qui l'ont associée à notre peur de la mort, la fin de la vie.

Souvent, nous sommes également confrontés à l'angoisse en tant que société face à des catastrophes naturelles, des guerres ou des situations de crise.

Cependant, l'angoisse qui est devenue un problème de santé publique dans nos sociétés modernes n'est ni celle nommée par les existentialistes et qui est liée à notre peur de la mort, ni celle qui vient de l'horreur des tragédies. Ne pas.

L'angoisse contemporaine est liée à une séparation profonde de tout ce qui a toujours représenté la source de la joie et le sens de la vie: nos affections, la culture amoureuse des liens intimes, le lien avec la nature et le soin de les vivants.

Cet éloignement produit une oppression et une absurdité très intenses. Et essayer de s'enfuir nous mène à une vie en proie à des demandes excessives, des urgences et des pulsions incessantes.

Du stress au calme

Telle est l'ampleur du phénomène de l'angoisse de nos jours, que nous l'avons baptisé d'un nom spécifique: le stress.

Ce mot, qui désignait à l'origine les changements biologiques que les scientifiques ont détectés dans un organisme qui traversait une situation pressante, a quitté les laboratoires pour s'installer au milieu de conversations familiales.

Ce que les scientifiques ont appelé «syndrome général d'adaptation» ou stress, fait référence aux ajustements nécessaires pour sortir d'une situation de risque. Bien entendu, on suppose qu'une fois que le combat ou la fuite permet de se débarrasser du danger, l'organisme en question retourne à son état antérieur de calme ou d'équilibre.

Mais que se passe-t-il si cette situation à risque se poursuit pendant longtemps ou indéfiniment?

Nous sommes organiquement préparés à affronter des moments graves ou dangereux, mais nous nous détériorons considérablement si l'état de surmenage se prolonge de manière excessive. L'expérience de la menace, le sentiment de danger, génèrent ce que l'on appelle «l'angoisse signalée» ou, simplement, la peur.

La peur favorise une cascade de dispositifs nerveux et hormonaux qui préparent le corps à s'échapper ou à se battre.

Ces dispositifs sont très précis et efficaces dans des situations spécifiques et relativement brèves, mais ils deviennent particulièrement dommageables s'ils sont prolongés pendant de trop longues périodes.

Que se passe-t-il dans notre corps?

Pendant les premiers moments de danger, nous produisons de grandes quantités d'adrénaline, ce qui augmente notre tension artérielle, notre cœur bat beaucoup plus vite, nos pupilles se dilatent et de nombreux autres ajustements physiologiques de grande importance sont également modifiés.

Plus tard, une autre hormone de la glande surrénale, le cortisol, commence à sécréter en grandes quantités, renforçant et approfondissant l'état précédent.

Si la situation persiste et que nous entrons dans un état de stress chronique , notre corps commence à souffrir et devient plus vulnérable. Les niveaux élevés de cortisol dans le sang nous rendent sujets à cet état, qui a commencé avec le stress et s'est poursuivi avec l'anxiété, maintenant dans la dépression.

La dépression est souvent le résultat d'un stress et d'une anxiété chroniques, maintenus pendant de longues périodes

L'excès de cortisol nous affaiblit également, abaisse nos défenses et la première et la plus fondamentale des conséquences est qu'il nous rend plus sensibles aux maladies infectieuses. Il suffit de savoir que ces défenses sont les mêmes qui nous protègent de la croissance des cellules tumorales, donc cela pourrait, par exemple, augmenter la prédisposition au cancer.

Les états d'anxiété excessive tracent un chemin d'accès facile, mais difficile à sortir.

Des statistiques concomitantes dans de nombreux pays garantissent que près de 50% de la population urbaine souffrira d'une certaine forme de trouble anxieux à un moment de leur vie et que dans 10% des cas, il s'agira d'une attaque de panique .

La présence simultanée de symptômes d'anxiété et de dépression survient chez 58% des patients souffrant de troubles anxieux

Symptômes et signes

L'anxiété se présente presque toujours comme un trouble du corps . Et l'un de ces symptômes apparaît

• Le vertige s'ensuit
• Ou la sensation de percevoir intensément les battements du cœur;
• La vue est floue,
• Un certain essoufflement apparaît
• Ou une sensation gastrique indéfinissable qui nous empêche de profiter de la nourriture.

Le corps et ses sensations deviennent menaçants. Ils annoncent l'abîme. Certaines pensées peuvent accompagner le désastre: «Je deviens fou», «J'ai peur que cela se reproduise, je ne peux plus le supporter», «quelque chose d'horrible est sur le point de se produire», «cela devient incontrôlable, j'ai peur de perdre le contrôle ».

Un allié appelé peur

Mais attention, ni l'angoisse ni la peur ne sont nos ennemis. Au contraire, la peur nous protège des risques et des dangers, elle nous dit ce qui peut nous nuire, ce qui peut nous nuire ou nous blesser gravement ou douloureusement.

L'anxiété est le résultat de ne pas être ignorant ou insensé: nous savons que la douleur, la souffrance et la mort existent, qu'elles font partie de notre vie.

Mais ce ne sont pas là les vrais dangers.

Nos vrais ennemis sont l'anxiété accablée et la peur dysfonctionnelle , à la fois le résultat de conflits psychologiques qui nous échappent, de relations polluantes dans lesquelles nous nous impliquons ou de la démesure avec laquelle nous menons notre vie. Nous devons agir en conséquence.

Traitement: agir sur les causes

En psychiatrie, les anxiolytiques sont les médicaments utilisés pour combattre les symptômes de l'anxiété et sont parmi les plus largement utilisés dans le monde occidental. Mais au-delà de leur efficacité à contrôler les symptômes d'anxiété, la mauvaise utilisation ou la mauvaise utilisation des anxiolytiques entraîne de graves troubles physiques et psychologiques.

A anxiolytiques ien atténuer ou annuler des symptômes d'anxiété laissent évidemment intact le conflit psychologique qui persiste derrière les symptômes visibles . C'est comme si un médecin traitait une infection avec uniquement des médicaments anti-fièvre. Cela éliminerait le symptôme mais pas les causes de la fièvre.

Renouez avec l'illusion

Surmonter l'anxiété, c'est renouer avec cette véritable source de bien-être qu'est l'affection. Acquérir à nouveau cette manière d'être authentique, fort et chaleureux, résultat du maintien de relations authentiques. Alors la vie devient un espace de découverte prometteur et non une friche menaçante.

La psychothérapie peut nous aider à déterminer quels aspects de notre vie actuelle nous séparent de ce chemin.

• Qu'est-ce que je veux de la vie
• Ce qui m'empêche de l'obtenir
• Où vais-je aujourd'hui?

Il existe des traitements très efficaces qui permettent une réelle approche des causes de l'anxiété. Parmi les principales, on peut citer la Gestalt-thérapie, la thérapie cognitivo-comportementale ou la psychothérapie centrée sur le client.

Les techniques de relaxation et de méditation comme le yoga sont également utiles.

Mais au-delà des écoles, le plus important est de choisir un lien avec le thérapeute qui nous aide à aborder nos conflits avec confiance, et à croire en la possibilité de leur résolution.