Somatisations: comment écouter le corps et l'esprit
Nuri Humet
Différents maux sont le résultat de la façon dont notre corps réagit à l'inconfort quotidien.
Il fut un temps où tout mon corps hurlait de douleur, toutes mes articulations, muscles, tendons, viscères… tout me faisait mal . Il n'y avait pas un seul domaine qui ne se soit plaint; Cette «fibromyalgie» a atteint un tel niveau que même quand je me suis levé, j'ai dû me tenir au mur parce que mes genoux ne me soutenaient pas à cause de tant de douleur et de faiblesse … heureusement et à cause de tout un processus de croissance personnelle, de changement de croyances et abandonner les situations de vie négatives pour moi, cette phase fait partie du passé et n'est qu'un simple souvenir.
J'ai toujours eu une grande facilité à ressentir dans mon corps ce qui m'arrive, à la fois le bon, le mauvais ou le stressant, pour somatiser les événements qui m'arrivent. Le mal sous forme de contractures, maux de tête, lombalgies, problèmes digestifs…; et le bien dans une plus grande capacité respiratoire, expansion, relaxation et bien-être… (D. Saphiro 2002).
La relation entre le corps, l'esprit et les émotions
La relation entre le corps, l'esprit et les émotions est désormais universellement acceptée . Les messages de notre monde émotionnel sont intégrés dans le corps, nous somatisons ce que nous ressentons (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). En fait, de nombreuses enquêtes révèlent la relation entre les situations stressantes et son lien avec les états psychologiques négatifs, et son influence conséquente sur la réponse immunitaire et proprioceptive (Dr Levine 1997, 2010).
Le mot psycho-somatique fait référence à la psyché, à l'esprit, affectant le Soma, le corps ; En d'autres termes, la tension mentale influence l'état des tissus corporels, des muscles, des organes, de la peau, des tissus fasciaux…. générant douleur, inflammation, blessures, maladies …
Parler de maladies psychosomatiques ne signifie PAS que ce qui est subi n'est pas réel, ni qu'il est inventé, en fait, les expériences de vie génèrent une telle tension qu'au fil du temps, elles finissent par provoquer des douleurs physiques ou des lésions organiques: ulcères d'estomac, brûlures d'estomac , maux de tête, lombalgies, troubles intestinaux, troubles cutanés, fibromyalgie … (Tobón, Vinaccia et Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).
Toutes ces blessures doivent être correctement soignées et traitées, mais il devient également nécessaire d'intervenir psychologiquement, pour que la tension, ce stress ne continue pas à affecter ou endommager le corps, ou à déclencher une maladie.
Comment cela peut-il arriver? Pourquoi la tension va-t-elle au corps?
En tant que bébés, avant de pouvoir verbaliser ce qui nous arrive, avant de maîtriser le langage, nous utilisons tout notre corps pour exprimer la douleur, la colère, l'angoisse mais aussi la joie, la surprise, la peur…. Les mères (et les pères) lisent ces émotions et décrivent ce qui arrive à leur bébé avec des mots. La somatisation est la première forme de communication qui apparaît au début de notre vie.
Les émotions ne pouvant pas encore être élaborées psychiquement, elles sont transférées au corps sous forme de pleurs, d'altérations de la respiration et du rythme cardiaque, de convulsions, d'agitation…; La langue va progressivement limiter cette angoisse et construire notre psyché, enrichissant notre répertoire émotionnel de base .
Comment arrêter la somatisation?
Être flexible face aux changements et aux événements imprévus implique un certain niveau de créativité, d'adaptation et d'acceptation. Être conscient que nous ne pouvons pas tout contrôler nous permet de surmonter et d'affronter les revers de la vie avec plus de force et d'intégrité sans générer cette lutte interne qui se termine par une douleur physique et un inconfort.
Puisque ce que nous ne pouvons pas supposer se manifeste dans le corps , il est nécessaire de mettre en mots toutes ces émotions que nous ressentons, toutes ces expériences que nous vivons.
La parole nous permet de prendre conscience de ce qui nous arrive , de prendre conscience de nos réactions, et c'est la première étape pour pouvoir se repositionner face à des situations douloureuses ou stressantes, génératrices de tension.
L'écoute de notre corps est essentielle pour comprendre comment les situations que nous vivons nous affectent, ce que nous ressentons et comment nous repositionner face à elles.
Dans les années 1960, Eugene Gendling, un disciple de Carl Rogers, psycho-thérapeute et docteur en psychologie et philosophie de l'Université de Chicago, a enquêté sur la raison du succès d'une thérapie et a constaté que les personnes qui s'arrêtaient à observant et expliquant à partir d'une sensation interne ce qu'ils ressentaient physiquement face à une situation ou à une indication, ce sont eux qui ont réalisé des changements thérapeutiques significatifs et ont su s'adapter adéquatement aux imprévus de la vie.
Gendling a appelé cette sensation interne " sens ressenti" et c'est une sensation holistique, diffuse et vague, généralement ressentie dans l'estomac, la gorge ou même dans tout le corps, avec certaines composantes émotionnelles, cela, en y prêtant attention, nous permet de clarifier ce qui nous arrive avant un fait, un événement ou une possibilité.
Cette technique, appelée Focusing, est efficace pour réduire le stress, prendre des décisions, ou même pour obtenir des changements de comportement sains, ressentir ce que l'on est capable d'assumer à tout moment, ce qui nous permettra un plus grand engagement envers nous-mêmes. eux-mêmes …
"Le changement se produit lorsque nous pouvons ressentir plus dans notre corps que nous ne pouvons comprendre que par la connaissance rationnelle."
(E.Gendling)
Livres recommandés
- SAPHIRO, DEBBIE: «La connexion esprit-corps», Ed. Robinbook, 2002.
- GENDLING, EUGENE: "Focusing", Messenger, 2008.
- Dra. MATVEIKOVA, IRINA: «Intelligence digestive», 2011.
- Dr DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: "Théorie psychosomatique: qu'est-ce que c'est? Comment est-elle produite? Quel est le rôle de la personnalité?", Autoediciones Tagus, 2022-2023.
