Les 8 bienfaits psychologiques de la course à pied
Bertrand Regader
Faire une course n'est pas seulement une activité physique saine, mais cela aide également à garder notre cerveau en bonne santé et actif.
La santé de notre esprit n'est pas indépendante de tout ce que nous faisons avec le corps . Il ne s'agit pas seulement de prendre soin de nous pour maintenir un esprit sain, mais ces activités physiques que nous faisons en temps réel ont la capacité d'oxygéner notre pensée.
La course à pied apporte tellement d'avantages psychologiques : c'est une activité physique qui s'adapte à nos capacités, implique de nombreux groupes musculaires et, en même temps, peut être pratiquée dans une grande variété d'environnements.
De cette façon, aller courir est un excellent moyen de réparer à la fois le corps et l'esprit , nous faisant oublier les soucis et les pensées en boucle et nous envahir une sensation d'euphorie où l'effort se conjugue au plaisir.
Allez courir pour guérir l'esprit
L'action de courir pendant vingt ou trente minutes suffit pour que tout notre corps soit impliqué dans une tâche qui nécessite la coordination de différentes parties de notre corps. C'est à partir de cette barrière temporaire d' environ une demi-heure après le début de la course que les bénéfices psychologiques et physiques de ce type de sport sont remarqués .
Mais… quels sont exactement les avantages de la course à pied pour nos esprits?
1. Permet d'échapper à la boucle
Parfois, des soucis et des souvenirs stressants envahissent nos esprits . Ce sont des idées obsessionnelles qui reviennent encore et encore pour aigrir le moment et qui captent notre attention à la moindre occasion.
Le simple fait de courir pendant quelques minutes est très efficace pour empêcher notre attention de se tourner constamment vers ces inquiétudes qui nous gênent dans notre vie quotidienne.
En se fixant un objectif simple (continuer à avancer) et en constatant le bien-être produit par l'augmentation de la dopamine et des endorphines dans notre corps , nous nous concentrons sur l'ici et maintenant et cessons d'être les esclaves de pensées récurrentes.
2. Nous amène à un état de calme
Si vous vous êtes habitué à un mode de vie très stressant, vous aimerez savoir que la course à pied a un effet similaire à la méditation : elle conduit à un état de calme dans lequel notre esprit semble flotter.
Il en est ainsi parce que c'est une activité simple qui permet à nos processus mentaux de s'adapter à un rythme auquel nous nous ajustons et, en même temps, nous lâchons prise de ces contextes qui nous rappellent nos responsabilités.
De plus, après la pratique de ce sport, l' effet d'une hormone appelée sérotonine devient perceptible , nous introduisant dans un état de relaxation.
3. Réduisez l'anxiété
Un avantage connexe est que la course à pied pour le sport réduit notre niveau d'anxiété . Autrement dit, non seulement cela nous fait nous sentir bien de manière subjective, mais cela empêche également les symptômes liés aux troubles de stress d'apparaître ou de devenir chroniques.
De plus, exercer les muscles puis les étirer est parfait pour qu'ils ne soient pas toujours en tension, ce qui affecte également notre état psychologique, en ne remarquant pas la sensation d'être dans un état d'alerte constant.
4. Cela permet d'améliorer l'estime de soi
La course à pied est un moyen facile de mesurer votre progression dans une activité , car il est très facile de voir quand vous vous améliorez (et, en course, vous vous améliorez presque toujours avec un peu de pratique).
Cela nous fait participer à un test capable de nous montrer comment nous nous améliorons et comment notre volonté est capable de faire la différence en améliorant nos performances physiques.
5. Produit l'euphorie
Répandre des moments d'euphorie dans notre vie quotidienne est très bien pour ne pas s'habituer à un répertoire limité d'émotions.
C'est aussi pourquoi la course à pied nous offre la possibilité de profiter de bienfaits pour notre esprit, car grâce à ce sport nous libérerons des endorphines , une substance qui peut être comprise comme une morphine produite par nous-mêmes de manière naturelle.
Les endorphines nous font nous sentir plus animés et de bonne humeur, et leurs effets laissent une trace de bien-être même après l'arrêt de la course.
6. Nous fait mieux nous connaître
La course à pied est une activité qui demande à tout notre corps de travailler en même temps, comme s'il s'agissait d'une danse. Cela permet à notre esprit de se réconcilier avec notre corps , que nous sommes plus conscients du fonctionnement des muscles et des articulations que nous sommes capables de commander et qu'en général nous profitons mieux de cette intégration.
De plus, au fur et à mesure que nous prendrons le contrôle de notre propre corps, nous gagnerons en confiance et nous serons en mesure de nous lancer de plus grands défis , qui à leur tour amélioreront notre estime de soi et serviront de source de nouvelles motivations et objectifs.
7. Cela nous permet de nous éloigner des vieux vices
La course à pied nous permet d'avoir un objectif très clair en tête: aller vite. Cela nous aide à arrêter de penser aux tentations à court terme et à les remplacer par une activité immédiate comme la course à pied.
En fait, la sensation d'euphorie produite par les endorphines aura remplacé le besoin de tomber dans ce vieux vice (bien que cela ne fonctionne pas dans le cas de graves addictions chimiques).
8. C'est une excuse pour voir de nouveaux endroits
Le simple fait de traverser des lieux insolites fait s'oxygéner notre esprit avec de nouveaux stimuli . Aller courir dans de nouveaux endroits est tellement positif: cela nous permet de nous sentir intégrés dans des environnements qui ne nous rappellent rien et dans lesquels nous pouvons laisser libre cours à notre imagination.
