Méditation en mouvement pour célébrer votre moi présent
Les pratiques de reconnaissance et d'acceptation de notre propre expérience interne sont essentielles pour créer une relation saine avec nous-mêmes et améliorer notre estime de soi dans ces moments. Avec cette méditation guidée en mouvement, vous atteindrez cet objectif.
Olivia Bauso / Unsplash
Il est important de prêter attention et de prendre soin de notre relation avec nous-mêmes au quotidien, et surtout lorsque les circonstances extérieures occupent tellement notre attention que nous pouvons nous oublier et oublier nos besoins internes. Le faire par le mouvement est une belle façon de s'écouter et de se nourrir.
Les effets du mouvement conscient
Lorsque nous mettons toute notre attention sur le corps, nous contribuons de manière significative à notre connaissance de soi. Ainsi, nous parvenons à prendre conscience des émotions, plus ou moins subtiles, qui se manifestent en lui par rapport aux situations qui nous entourent.
Exprimer notre expérience interne à travers le mouvement est une manière de la reconnaître, de l'accompagner et de l'honorer, et donc stimule une relation d'acceptation de soi et de tout ce qui se passe en nous.
Lorsque nous le faisons, nous contribuons à traiter, intégrer et même débloquer certaines expériences émotionnelles passées ou présentes. De plus, lorsque nous nous exprimons consciemment à travers le mouvement, une spontanéité naturelle apparaît qui nous donne l'opportunité de briser les schémas de comportement mentaux automatiques.
En bref, danser de manière méditative est une merveilleuse façon de nourrir notre âme et notre corps physique, émotionnel et mental.
Comment méditer pour célébrer votre moi actuel
- Commencez cette méditation en vous tenant dans une posture où vous vous sentez équilibré et aligné. Fermez les yeux et regardez à l'intérieur.
- Déplacez votre poids corporel sur votre pied droit, en notant votre déséquilibre, la tension dans vos muscles et la façon dont votre mouvement est limité. Maintenant, déplacez votre poids sur votre pied gauche et continuez à regarder. Balancez-vous lentement des deux côtés jusqu'à ce que vous trouviez votre centre.
- Mettez votre poids en avant, vers le futur. Observez à quoi ressemble votre équilibre lorsque vous êtes trop concentré sur l'avenir et que vous vous précipitez pour atteindre un objectif.
- Notez la tension et la capacité de bouger dans cette pose. Maintenant, essayez de ramener le poids dans votre passé et ressentez votre équilibre et votre stabilité lorsque vous êtes ancré dans le passé.
Effet pendule jusqu'à ce que vous trouviez à nouveau le centre.
- Prenez votre temps pour vous sentir dans votre centre et vous y détendre. L'ici et maintenant de vous-même, votre vérité actuelle. Ressentez vos sensations, émotions et sentiments présents dans votre corps et donnez-leur la permission d'être là tels qu'ils sont. Respirer profondément.
- Remarquez le petit mouvement subtil qui se produit en vous lorsque vous êtes debout. Petit à petit, élargissez ce mouvement en laissant vos sensations internes vous émouvoir et en y trouvant du plaisir. C'est la belle danse de votre moi présent, la célébration de tout ce que vous êtes ici et maintenant.
- Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez. Avant de terminer, arrêtez le mouvement petit à petit et ressentez l'effet de cette célébration de vous-même sur votre corps. Inspirez profondément et expirez avec la bouche ouverte permettant le son.
