Asana Tadasana: la base d'un bon alignement

Debout, mais bien aligné!

Ou Haleluiya

Une pratique aussi simple que se tenir debout avec votre corps aligné améliore votre posture et vous remplit d'énergie. Gagnez de l'harmonie à partir de zéro.

Être sur les deux jambes , au sol, avec une colonne vertébrale droite et une respiration libre est, en soi, agréable. Un plaisir qui peut peut-être être apprécié plus clairement si vous avez déjà subi une blessure qui vous a empêché d'avoir cette liberté et cette fluidité de mouvement et de respiration.

Pratiquer une position active et stable favorise non seulement notre bien-être physique, mais aussi une attitude envers la vie qui se reflète même dans notre état d'esprit de base.

Observez l'alignement de votre corps dans différentes situations, par exemple en attendant le bus ou en faisant la queue. Vous penchez-vous principalement sur une jambe, inclinant ainsi votre bassin et votre colonne vertébrale? Ou supportez-vous votre poids corporel sur les deux jambes de manière symétrique et équilibrée?

Se tenir debout de manière alignée et élégante prend soin de nous depuis la base . Il est possible de se reposer et d'éviter un épuisement énergétique excessif si l'on reste debout consciemment, aligné. Prendre soin de sa posture quotidienne, c'est prendre soin de sa santé en dehors du tapis de yoga.

Tadasana: la clé d'un bon alignement

Tadasana est la mère des poses de yoga . On dit que de cette position les autres surgissent.

1. L'objectif

Avec les jambes bien positionnées, supportant le poids du corps, avec une disposition verticale élégante de la colonne vertébrale et avec les épaules et la tête détendues et alignées, le stress mécanique qui tombe sur les articulations est minimisé et l'effort musculaire nécessaire pour soutenir est optimisé. le corps.

2. Comment positionner l'arbre

Tenez-vous droit et amenez votre poids corporel au centre de votre talon . Gardez votre colonne vertébrale droite sans pousser votre poitrine vers l'avant.