"Ne fuyez pas ce qui vous fait souffrir, ne craignez pas l'émotion"
Gema Salgado
Les psychologues María Ibáñez et Jesús Jiménez nous expliquent que la compréhension des traumatismes et des conflits nous aide à nous rapprocher du bonheur, et que la simplicité est la meilleure stratégie vitale.
María Ibáñez et Jesús Jiménez forment un couple personnel et professionnel. Il a étudié la psychologie clinique et éducative et fait des recherches approfondies pendant des années sur les thérapies alternatives et dans différents courants de la psychologie. Elle, infirmière et psychothérapeute, se consacre depuis des années à l'étude de la psyché et du comportement humains .
En 1998, ils ont ouvert un centre de psychologie à Madrid et maintenant ils en ont un autre à Huesca. Ils expliquent leurs connaissances dans des livres et des conférences avec un grand succès. Son approche claire et directe nous apprend à mettre de l'ordre dans nos esprits grâce à la connaissance de soi. C'est ainsi qu'ils le racontent dans leur livre Apprenez à résoudre ce qui vous fait souffrir, publié par La sphère des livres.
María Ibáñez et Jesús Jiménez: "Nous devons enquêter sur la cause de la souffrance sans nous blâmer"
-Vous affirmez que toute souffrance a une solution si sa véritable cause est comprise, mais comment pouvons-nous aller à la racine des problèmes si nous ne savons pas d'où ils viennent?
- María: Pour aller à la racine de ce qui arrive à un, la première chose est de ne pas blâmer personne ou de se blâmer, car au moment où vous blâmez, vous fermez le processus d'enquête. Par conséquent, la première chose est de voir la réalité. Si, par exemple, une personne est renvoyée de son travail et devient en détresse, c'est une réalité. Ils l'ont expulsée et c'est quelque chose qui ne peut être ignoré, mais elle doit ensuite enquêter sur la cause de cette angoisse.qui émerge. Le déclencheur a été qu'ils l'ont renvoyée de son travail, mais la cause doit être en elle et elle doit enquêter sans se blâmer, à la fois rationnellement et émotionnellement. Vous réalisez peut-être que vous avez peut-être peur de ne pas trouver d'emploi, ou que vous vous sentez incapable, ou que vous avez peur de l'avenir financier … Il faut chercher la cause en soi.
-Et comment pouvons-nous nous renseigner, de quelle manière?
- Jésus: Dans le livre, nous parlons, par exemple, de ce qui ne fonctionne pas, et c'est aussi très important d'arrêter de le faire. Maria a dit d'arrêter de blâmer, mais il y a beaucoup d'autres choses qui ne fonctionnent pas, comme s'échapper ou croire qu'en changeant de comportement, vous changerez quelque chose d'interne . Lorsque vous arrêtez de faire ce qui ne fonctionne pas, vous vous concentrez dans la bonne direction. Enquêter sur la cause, ce n'est pas arriver à une explication de la cause, mais arriver à la cause elle-même.
Par exemple, en suivant l'exemple de la personne qui est renvoyée de son travail. Si vous êtes licencié du travail et que vous avez peur de l'avenir, vous savez maintenant que vous avez peur de l'avenir , mais cela ne change pas cette peur, mais que vous devez faire face à cette peur, enquêter et découvrir pourquoi vous avez peur de l'avenir. Ou peut-être avez-vous peur de la pénurie économique et du mépris, car la prochaine chose à faire serait de faire face à cette peur en la ressentant, en la plongeant. Ce n'est pas donner une explication à la cause, mais arriver à la cause elle-même psychologiquement.
-Et quand vous arrivez à la cause, que faites-vous avec?
- María: Notez qu'atteindre la cause, c'est la comprendre rationnellement et émotionnellement, puis à ce moment la cause disparaît, car l'esprit est information. Le problème dans la société d'aujourd'hui est que nous nous occupons beaucoup de la partie rationnelle , mais très peu de la partie émotionnelle . Ils en parlent mais ne savent pas comment s'en servir. Quand on comprend la vraie raison, la cause est résolue. Atteindre la cause, c'est la résoudre.
-Comment pouvons-nous guérir un esprit qui se sabote avec ce lutin qui travaille continuellement (plus chez certaines personnes que chez d'autres) continuellement contre lui?
- Jésus: Là, la première chose serait de ne pas penser que vous vous sabotez parce que personne ne veut souffrir, mais si vous entendez cette voix intérieure qui vous fait frapper ou vous dit que vous ne pourrez pas, ce que vous devez découvrir c'est pourquoi elle est là, Cela arrive à cette partie de vous qui dit non lorsque vous voulez essayer quelque chose. C'est probablement une peur que vous ne voulez pas voir ou que vous ne savez pas résoudre, il y a donc une réaction interne entre ce que vous voulez faire au-dessus de vos peurs.
María: Vous n'avez pas à vous battre contre cette voix intérieure, mais vous devez comprendre pourquoi elle est là et ce qui lui arrive. Normalement, cette voix intérieure, autocritique, exigeante, naît de la peur de ne pas avancer, de la peur de ne pas être parfait, de la critique, de la comparaison. Vous n'avez pas à vous battre avec cela, mais vous devez résoudre ces peurs qui font parler votre esprit et vous sabotent.
"Il ne suffit pas de penser, il faut ressentir la peur, il faut enquêter, il faut l'explorer. Il faut le comprendre en le ressentant"
-Et comment faites-vous pour libérer ces peurs?
-María: Une des choses à apprendre est de ne pas être pressé de se libérer de la peur , car alors tu vas la réprimer. Ce que vous devez faire, c'est être curieux de le comprendre. Si vous avez une voix, que la plupart des gens ont, d'auto-exigence et d'autocritique, il y a évidemment une peur de faire les choses mal, de ne pas être parfait; C'est une peur que les autres vous critiquent, vous jugent. Il y a une peur du rejet des autres. Vous pouvez le déduire avec la logique, mais vous devez ensuite passer à la partie émotionnelle. La peur est une émotion et se compose de pensées et d'émotions; Donc, penser ne suffit pas, il faut ressentir de la peur, il faut enquêter, l'explorer. Vous devez le comprendre en le ressentant.
-Comment pouvons-nous nous déconditionner et nous libérer des idées erronées qui asservissent notre esprit?
- María: Tout d'abord, voyant ce qui est faux comme faux, ne vous trompez pas, car il y a beaucoup d'auto-tromperie. Par exemple, il y a beaucoup de gens qui cherchent à être bien, à être heureux . Cherchant à être heureux, vous pouvez tomber dans la drogue, l'alcool, vous évader de mille façons … Vous ne pouvez pas chercher à être heureux, ce que vous pouvez faire est de chercher à comprendre les conflits et lorsque vous comprenez les conflits et les résolvez, l'esprit devient Il commande, et cela produit le vrai bonheur, mais pas l'inverse, ne cherchant pas à être bien, à être merveilleux, mais à chercher des problèmes pour les comprendre.
L'esprit est dans un processus évolutif où l'évolution passe par la compréhension de ses propres problèmes. Il ne faut pas se concentrer sur quelqu'un qui vous aime, mais plutôt ce serait: je verrai si je vois ce qui me fait craindre que cette personne ne vous aime pas. J'ai peur de ne pas l'aimer, j'ai peur de la solitude … ce serait une approche inverse de ce que fait habituellement la société, qui est de chercher à être bien. Au lieu de cela, vous devez chercher à résoudre ce qui ne va pas. Mais pas seulement rationnellement, mais aussi grâce à l'intelligence, qui va de pair avec l'émotion.
-À quoi cela se réfère-t-il?
- María: L'intelligence n'est ni rationnelle ni émotionnelle, maintenant l'intelligence émotionnelle, les intelligences multiples sont très à la mode … L'intelligence est une, c'est la capacité de voir la réalité telle qu'elle est. Quand l'esprit comprend ce qui lui arrive, non seulement avec la pensée, mais en la ressentant, en la percevant plus profondément, là, elle change. Supposons que quelqu'un veuille apprendre à nager parce qu'il a laissé tomber sa montre ou son téléphone portable dans la piscine, il se met à raisonner: il faut flotter, il faut se propulser, il faut retenir son souffle, voyons quelles sont les meilleures façons de retenir son souffle. respirer … mais ensuite il n'entre pas dans l'eau … Et c'est ce qui se passe. Il y a beaucoup de rationalisation, il y a des discussions et tout cela ne fonctionne pas sur le long terme. La partie émotionnelle reste à résoudre.
-Et comment pouvez-vous faire ça?
- Maria: Comprendre l'esprit et le ressentir. L'esprit a de nombreux instruments. Par exemple, pour enfoncer un clou, un marteau est génial, mais le marteau, pour manger de la soupe, est inutile. Pour comprendre, réfléchir, comprendre , la raison, la pensée est très bien … mais pour faire face à une émotion, la pensée est pas utile. L'émotion doit être explorée à travers le sentiment, à travers l'attention portée à l'émotion. N'attendez pas qu'elle parte, mais assistez-la.
"Il ne s'agit pas de calmer l'émotion, mais inversement, de faire attention à elle pour qu'elle augmente et d'en perdre la peur"
-Comme en méditation?
- Jésus: En méditation, on cherche à calmer l'esprit . En pleine conscience et même en concentration, on parle de ressentir et de maintenir le calme ou la sérénité, l'équanimité. Ce que nous disons, c'est: vous devez faire attention, ne pas vous laisser submerger par cela. Apprenez à le ressentir, mais si vous êtes nerveux, si vous êtes nerveux, si vous êtes en détresse ou en détresse; Si vous avez peur, alors avec peur.
María: Il ne s'agit pas de calmer l'émotion, mais inversement, de faire attention à elle pour qu'elle augmente et d'en perdre la peur.
-Vous proposez le chemin de la simplicité pour être plus heureux. En quoi consiste?
- María: En ne cherchant pas à être spéciale, parce que tout le monde est spécial; en ne cherchant pas à être parfait, mais en recherchant des imperfections pour les résoudre; d' arrêter de rivaliser, car la compétitivité et la comparaison naissent de la peur de se sentir inférieur . Au lieu de rivaliser, explorez la peur de se sentir inférieur et résolvez-la. Ne cherchez pas à devenir plus et meilleur que quiconque, mais résolvez simplement vos problèmes personnels. Parce que quand on résout des problèmes personnels, cela aide le monde. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que le monde change sans nous changer nous-mêmes.
-Quels indices donneriez-vous aux gens de la rue dans ce monde pressé qui analyse peu pour avoir une vie plus pleine?
- María: L'un d'eux est d'observer combien de temps ils consacrent aux autres, à la vie, à survivre, à travailler et combien de temps ils se consacrent à eux-mêmes. Ils verront qu'il y a très peu de temps pour explorer ce que vous ressentez, pour être pour vous-même, pour ce que vous pensez … Donc, en principe, qu'ils se consacrent plus de temps à eux-mêmes, et ensuite, qu'ils ne fuient pas ce que cela leur fait. souffrez, mais faites attention à ce sentiment, explorez-le, car quand on souffre et qu'on échappe à cette souffrance, la souffrance augmente. Au lieu de cela, ne vous blâmez pas, faites attention à tout ce qui vous fait souffrir pour le comprendre et le résoudre.
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