Slow life: 7 étapes pour ralentir les choses et vivre heureux

Slow life: 7 étapes pour ralentir les choses et vivre heureux

Francesc Miralles

Contre la culture de la vitesse et de l'immédiateté, un moine coréen propose de s'arrêter pour voir ce que l'on ne peut apprécier que lorsque l'on ne court pas.

Dans son livre de 2004, À l'éloge de la lenteur, Carl Honoré a expliqué qu'il avait pris conscience de sa dépendance à la vitesse en faisant la queue pour embarquer. Bien que l'avion n'allait pas partir plus tôt, quelle que soit son impatience, il était anxieux et maudit que la porte d'embarquement ne soit pas encore ouverte. Conscient de son état, il a commencé à se poser des questions: pourquoi sommes-nous toujours si pressés? Est-il possible de ralentir les choses?

Dans son livre, qui a marqué une tendance dans de nombreux pays, il a cité le docteur Larry Dossey, qui en 1982 parlait déjà de la «maladie du temps» pour décrire la croyance irrationnelle que «le temps s'éloigne, il n'y en a pas assez, et il faut pédaler de plus en plus vite pour suivre le rythme. "

La «maladie du temps» a déjà été décrite en 1982.

Quatre décennies se sont écoulées depuis et, avec le stress de l'ère numérique, l'accélération avec laquelle nous vivons n'a fait que s'accroître. Sous le bombardement constant qui nous vient à travers les réseaux sociaux, nous nous précipitons pour aimer et partager, en marchant dans la rue comme des zombies, sans regarder où nous allons, en courant comme si le monde se terminait aujourd'hui.
Et la question à se poser est: cette façon de vivre nous a-t-elle rendus plus libres, plus heureux ou peut-être plus efficaces?La réponse est non". Comme l'a déjà prévenu Carl Honoré: «N'oublions pas qui a remporté la course entre la tortue et le lièvre. Alors que nous nous précipitons dans la vie, transportant plus de choses heure après heure, nous nous étirons comme un élastique vers le point de rupture. " Choisissez de mener une "vie lente", pour la vie lente, cela ne nous apportera que des avantages.

Des choses que vous ne pouvez voir que lorsque vous ralentissez

L'un des livres les plus vendus ces derniers temps aux États-Unis explore les avantages d'une vie plus paisible et bienveillante, deux qualités qui, selon le moine bouddhiste coréen Haemin Sunim, vont de pair.

En espagnol, il a été traduit par Ce que vous ne voyez que lorsque vous vous arrêtez et le premier chapitre a un titre très significatif: Pourquoi suis-je si occupé? Il s'ouvre sur une citation de l'auteur lui-même qui se termine par une question clé: "Quand tout autour de moi bouge si vite, je m'arrête et je me demande: est-ce mon monde qui est frénétique ou est-ce mon esprit?"

C'est une question très pertinente, car la vitesse, l'urgence, la précipitation sont exclusivement des perceptions humaines. Le monde qui nous entoure n'est ni lent ni rapide, il n'est ni occupé ni au repos; la vie coule et c'est nous qui décidons de courir ou d'adopter un rythme plus serein.
Absorbé par les urgences et les engagements, Haemin Sunim souligne que bien souvent, nous ne sommes pas conscients que ces mandats externes viennent en réalité de nous-mêmes:

«Quand je regarde au fond de moi pour découvrir pourquoi je mène une vie si occupée, je trouve que, dans un sens, j'aime vivre aussi occupée. Si vous voulez vraiment vous reposer, vous pouvez décliner certaines invitations à des séances de formation. Mais j'accepte ces demandes parce que j'aime rencontrer ceux qui me demandent mon avis. "

Par conséquent, cet état d'urgence dans lequel nous vivons souvent, souvent sans le plaisir du moine coréen, nous nous activons.

La bonne nouvelle, par conséquent, est que nous pouvons, nous aussi, désactiver cet interrupteur et arrêter la course.

Vivre désespérément occupé nous maintient dans une excitation nerveuse permanente, ce qui permet à notre esprit de se peupler facilement de pensées pénibles telles que: Vais-je arriver à l'heure? Ai-je oublié quelque chose d'important? Est-ce que je me suis trompé sur ceci ou sur l'autre? Que devraient-ils penser de moi? Quelles sont ces douleurs au cœur? Suis-je malade

Face à ce maelström de pensées, Haemin Sunim recommande que nous nous arrêtions un instant pour concentrer notre attention sur le présent et prendre une profonde inspiration. Dans ses propres mots:

«Ce n'est qu'en s'arrêtant que nous pouvons voir clairement nos relations, nos pensées, notre douleur. En nous arrêtant, nous cessons de nous y emmêler. Nous pouvons nous abstraire et les valoriser pour ce qu'ils sont vraiment. "

Le vrai secret du succès

Lors de mon dernier voyage en Inde, où j'ai passé deux semaines à donner des conférences, j'ai partagé la scène avec différents intervenants. L'un d'eux, un homme d'affaires prospère de Bombay, a raconté une expérience qui m'a impressionné.

Il a expliqué qu'il était dans la frénésie depuis un certain temps pour développer son entreprise et qu'avant de partir pour un voyage à New York, où il clôturerait l'un des plus gros contrats de sa vie, sa mère lui a remis une enveloppe.
-Qu'est-ce que c'est, maman? -je lui demande.
"Ne l'ouvrez pas encore," dit-elle. C'est un cadeau pour ce voyage important que vous allez faire.
Intrigué, il a mis l'enveloppe dans son portefeuille et, dès son atterrissage à New York, en descendant de l'avion, il s'en est souvenu et l'a sorti pour l'ouvrir. À l'intérieur se trouvait un morceau de papier manuscrit par sa mère avec un seul mot : ASSEZ.

Confus, il a immédiatement téléphoné à sa mère pour lui expliquer ce que signifiait le cadeau.
"Facile, fils," dit-elle. Si vous ne le comprenez pas sur le chemin, vous le comprendrez au retour.

Deux jours plus tard, alors qu'il prenait l'avion pour Bombay, il était complètement épuisé. Et ce n'était pas seulement physique et mental. Après l'excitation du contrat avec lequel il rentrait chez lui, une énorme lassitude existentielle s'était emparée de lui.

Alors qu'il prenait son envol depuis son siège de première classe, il réalisa que le genre de vie qu'il aimait autrefois le submergeait et même l'ennuyait.

A ce moment-là, il se souvint de l'enveloppe de sa mère et de sa prédiction: "Si vous ne la comprenez pas en sortant, vous la comprendrez au retour." En ayant à nouveau le mot ASSEZ devant ses yeux, il a pris un nouveau sens.

Il s'est rendu compte qu'en vieillissant, il ne voulait pas continuer sur cette voie de précipitation, de stress et de multitâche à toute heure. Il pouvait doubler sa richesse, la multiplier même par dix, mais cela ne lui ramènerait pas le bonheur.
Une fois à Bombay, il a pris une décision radicale.

Il laisserait son entreprise entre d'autres mains pour vivre plus lentement et se consacrer à une mission qui frappait aux portes de sa conscience depuis longtemps, même s'il ne voulait pas l'entendre: offrir une éducation de qualité aux classes les plus défavorisées.

Et non seulement elle a retrouvé son calme, mais alors qu'elle ralentissait et changeait ses priorités, elle sentit une énergie juvénile revenir à l'intérieur de son corps.

De cette sérénité, il a commencé à utiliser ses ressources pour former des professeurs et des enseignants qui enseigneraient leurs classes à des groupes qui n'avaient pas accès à cette éducation.

L'homme d'affaires a terminé son explication, qui nous a tous mis en haleine, par ces mots:
-Maintenant, je peux dire que je suis heureux. Je me sens en paix avec moi-même et je suis utile à la société. Et je vais vous dire un dernier secret. Aujourd'hui, les gens veulent être partout, communiquer avec tout le monde, multiplier leur présence. Il y a l'illusion que c'est un succès, mais je vous dis que c'est absolument faux. Le succès est obtenu exactement de la manière opposée: fermer les portes.

Ce n'est que si vous fermez la porte à tout ce qui n'est pas essentiel que vous pourrez vous concentrer sur ce qui est vraiment important et réussir en tant qu'être humain.

Sunim mentionne trois étapes vers l'intégralité:

• "Arrêtez de vous comparer aux autres, car vous trouverez toujours quelqu'un de plus riche, plus intelligent ou plus beau."
• "Arrête de te précipiter pour obtenir quelque chose ou aller quelque part, car tu n'apprécieras rien si tu te précipites."
• "Calmez votre esprit frénétique, car lorsque votre esprit se calmera, le monde semblera calme et joyeux."

7 étapes pour ralentir

En plus de ces raccourcis, il y a sept exercices que nous pouvons faire pour ralentir et retrouver la sérénité:

• 1. Remettez en question vos urgences

Si vous vivez dans un état d'alerte permanent, commencez par disséquer ces urgences et interrogez chacune d'elles. Est-ce vraiment si important? Est-ce pour moi ou pour quelqu'un d'autre? Est-ce que cette question a besoin de moi pour courir autant ou puis-je le faire d'une manière plus calme et plus saine?

• 2. Regardez le ciel

Cet exercice est aussi simple qu'efficace. Si vous sentez que vous accélérez, avec les pulsations vers le haut, levez la tête si vous êtes dans la rue ou allez à une fenêtre, si vous êtes dans un immeuble. Contemplez le coin de paradis qui ressemble à quelqu'un qui valorise une œuvre d'art. A quoi ça ressemble? Comment définiriez-vous sa couleur? Quels sentiments produit-il?

• 3. Abandonnez la perfection

Plusieurs fois, nous courons parce que nous ne voulons pas échouer dans tout ce qui est attendu de nous, comme si nous avions des super pouvoirs. Cependant, avec cela, nous réussissons à transformer notre vie en un champ de bataille épuisant. Rien ne se passe si vous n'arrivez pas à tout, rien ne se passe en disant: "Je ne peux pas".

• 4. Pratiquez le «dolce far niente»

Arrêter des machines peut sembler une aberration si vous pensez être trop occupé, mais c'est précisément lorsque vous êtes sous pression qu'une pause peut être la plus productive. Comme le disait Ovidio il y a deux millénaires: «Faites une pause; le champ qui s'est reposé donne une récolte plus abondante ».

• 5. Évitez de prendre des décisions difficiles

La ruée endémique vous oblige souvent à vous engager dans plus de choses que vous ne pouvez en faire. Avant de donner un oui qui implique d'augmenter la charge que vous avez déjà, ne vous précipitez pas, arrêtez-vous et consultez d'abord le Dr Tiempo. Ne pas répondre immédiatement, facilitant ainsi la réflexion, est une excellente mesure pour freiner.

• 6. Promenez-vous au grand air

Les Grecs de l'Antiquité savaient déjà qu'il n'y a pas de meilleur moyen de ralentir. Lorsque vous sortez pour vous dégourdir les jambes, votre cerveau sécrète de la sérotonine et votre esprit se détend immédiatement. Déconnectez le mobile pendant un moment et concentrez-vous uniquement sur chaque pas, sentant votre poids sur le sol.

• 7. Ne volez pas des heures de sommeil

La pire activité que vous puissiez faire est de dormir moins pour gagner du temps pour les tâches en attente, car en plus de mettre votre santé en danger, vos performances seront inférieures et, en fin de compte, cela ne paiera pas. Comme l'a dit Ralph Waldo Emerson au 19e siècle: «Terminez votre journée et laissez-la aller une fois pour toutes. Vous avez fait ce que vous pouviez. "