La mélatonine peut aider à prévenir les complications du coronavirus
Claudina Navarro
L'hormone du sommeil module la réponse inflammatoire et peut aider à réduire le risque de difficultés respiratoires graves associées au COVID-19.
La mélatonine, l'hormone que nous sécrétons naturellement la nuit pendant le sommeil, peut réduire le risque que les patients infectés par le nouveau coronavirus SARS-CoV-2, qui provoque la pandémie COVID-19, souffrent de la soi-disant tempête de cytokines, un des complications les plus graves associées à la maladie, selon une étude du Peking Union Medical College récemment publiée dans Life Sciences.
Cette hormone agit comme un puissant antioxydant et anti-inflammatoire et ses niveaux dans le corps dépendent de facteurs tels que les heures d'exposition à la lumière naturelle et l'âge.
La mélatonine est réduite chez les personnes âgées
Les niveaux de mélatonine sont généralement optimaux chez les enfants, tandis que les carences sont fréquentes chez les personnes âgées. Des pics de mélatonine de 325 picogrammes se produisent par millilitre de sang chez les enfants de moins de 5 ans.
Chez un adulte en bonne santé, le niveau maximal de mélatonine dans le sang est d'environ 49,3 picogrammes par millilitre.
En revanche, chez les plus de 75 ans, il tombe à 27,8 pg / ml. Cette différence d'âge pourrait être l'un des facteurs expliquant les différences d' évolution de la maladie chez les enfants et les personnes âgées.
Plus précisément, il a été découvert que la mélatonine peut inhiber certains inflammasomes (complexes protéiques) qui déclenchent la réponse inflammatoire en présence d'agents pathogènes. Ces inflammations font partie de nos défenses innées mais en cas d'infection par le nouveau coronavirus, une réponse exagérée se produit qui affecte principalement le tissu des poumons.
Comment stimuler la production de mélanine
La production de mélatonine est liée au cycle de vie circadien. Chez la plupart des gens, il est maximum entre 2 et 3 heures du matin, tant que nous nous reposons. Si nous sommes devant un écran à ces heures, nos niveaux peuvent baisser dangereusement.
Pour stimuler la production naturelle de mélatonine, il est recommandé de ne pas s'exposer à des écrans et des lumières intenses avant de se coucher, de pratiquer une technique de relaxation, de se coucher tôt (à 23h00, par exemple) et de dormir complètement dans le noir.
De plus, certains aliments fournissent de petites quantités de mélatonine comme le maïs, les graines de citrouille, les noix, les oignons, les tomates, les pommes, les grenades, les bananes et surtout les cerises acidulées.
Par contre, prendre de la mélatonine est essentiel pour prendre suffisamment de vitamine C.
Suppléments de mélatonine
En collaboration avec le médecin, il peut être évalué si une supplémentation est indiquée. En général, une dose de 2,5 à 5 mg est recommandée, à prendre deux heures après le dîner et une heure avant le coucher.
Dans tous les cas, il est conseillé de suivre les instructions du fabricant et d' ajuster la dose avec l'avis d'un professionnel. Il est indispensable de consulter un médecin surtout si vous souffrez d'hypo ou d'hypertension, d'une maladie cardiaque ou de diabète.
N'oubliez pas qu'avant tout symptôme d'infection par le nouveau coronavirus, vous devez consulter un médecin.
Références scientifiques:
- Paolo Pinton et coll. La mélatonine en tant que régulateur principal de la mort cellulaire et de l'inflammation: mécanismes moléculaires et implications cliniques pour les soins aux nouveau-nés. La nature.
- Reiter et coll. COVID-19: Mélatonine comme traitement adjuvant potentiel. Sciences de la vie.
- Alex Shneider et coll. La mélatonine peut-elle réduire la gravité de la pandémie de COVID-19? Examens internationaux d'immunologie.
