Que sont les mandalas et pourquoi les peindre équilibre les émotions
Sílvia Díez
Découvrez le pouvoir de guérison «coloré» des dessins que le psychologue Carl Gustav Jung a commencé à utiliser comme outil thérapeutique.
Trent Szmolnik / Unsplash
Les mandalas sont des cercles magnifiques, hypnotiques et magiques , mais ils symbolisent aussi le spirituel. Le mot Mandala vient du sanskrit et signifie «cercle sacré». C'est le psychologue Carl Gustav Jung qui, attiré par eux, a commencé à les utiliser comme outil thérapeutique pour promouvoir la connaissance de soi. "Le mandala est un moyen d'ouvrir les portes de l'intérieur de vous - même et de votre sagesse intérieure, il vous fournit un refuge où vous vous sentez à l'abri du monde extérieur plein de stress et de confusion et vous donne un sentiment de paix et de calme", a écrit Jung .
«Dans cette société où nous vivons avec des exigences et où nous essayons de combler les lacunes avec le consumérisme, arrêter de peindre, donner forme et couleur à un mandala, aide à canaliser le stress. Et quand le stress disparaît, vous perdez de la force. Le simple fait de peindre ou de modeler un mandala amène l'esprit à un état neutre dans lequel la personne est absorbée dans un vide où tout est possible. À un moment donné, nous avons réalisé que peindre des mandalas nous faisait nous sentir mieux, adultes et petits dans la maison », explique Anna Freijomil, une art-thérapeute dédiée à la mandalathérapie depuis des années.
Concentrer notre attention et amener notre esprit dans un état similaire à celui vers lequel la méditation nous conduit est la première forme de guérison du manda, un état dans lequel les pensées deviennent calmes et avec elle aussi les émotions, qui affectent le corps.
Il favorise l'auto-observation personnelle et aide à combattre l'anxiété et la peur de manière naturelle.
«Nos esprits en général ont tendance à passer d'une pensée à une autre. Nous avons tendance à maintenir un dialogue interne constant qui ne laisse généralement pas de place au silence, si nécessaire pour se calmer, réfléchir et prendre de bonnes décisions. C'est pourquoi peindre le «silence mental» qui apparaît en coloriant le mandala guérit. Si, en plus, vous effectuez cette tâche avec l'aide d'un art-thérapeute, cela peut vous aider à comprendre l'origine du stress et de votre manque de paix et à comprendre des choses sur vous-même », explique Anna Freijomil .
«J'ai commencé à l'utiliser comme thérapie psychologique dans les années soixante-dix quand j'ai réalisé que par le simple fait de délimiter le patient d'un espace vide et circulaire dans lequel il déposait tous les mots ou dessins qui me venaient à l'esprit, cela me permettait d' interpréter plus facilement ses états. humeur et problèmes émotionnels et physiques. De manière simple et créative, il pouvait voir ce qu'il y avait dans son inconscient », explique Ahimsalara Ribera, auteur du livre The Healing with Mandalas (Ed. Edaf).
Dans son livre The Healing with Mandalas, il propose différentes techniques et exercices pour approfondir la connaissance de soi à travers les mandalas. L'un d'eux est de faire un mandala à partir d'une question liée au problème personnel que vous souhaitez résoudre ou voir plus clairement. «Je pense que focaliser l'attention sur une question précise et y réfléchir en faisant un mandala nous fait déjà délimiter l'espace où et comment la réponse va être donnée», explique-t-il.
Comment tu l'as peint peut être révélateur
La façon de remplir un mandala et les tons qui servent à les colorer parlent de l'humeur de chacun.
Quand il s'agit de colorier des mandalas, il y a deux façons de le faire: de l'intérieur vers l'extérieur, ce qui signifie qu'il faut extérioriser les émotions, et vice versa, ce qui signifie que nous cherchons l'équilibre et allons au plus profond de nous-mêmes. Le choix de dessins plus géométriques est également lié aux personnes qui ont besoin de plus d'ordre. En revanche, les couleurs utilisées parlent de l'humeur de chacun.
Les mandalas tibétains, hindous, celtiques ou américains nous aident à nous détendre, mais il y a aussi ceux que chacun conçoit avec l'idée d'approfondir notre connaissance de nous-mêmes », explique Ahimsalara Ribera, auteur de La Sanction aux mandalas. Ribera propose de choisir les couleurs les yeux fermés et qu'une fois que nous avons terminé le mandala, passez un peu de temps à l'observer avec un regard introspectif, ce qui nous évoque, quelles formes prédominent, quelles couleurs sont répétées … Mettez-le en pratique dans les mandalas que nous proposons ensuite. 8 Que pouvez-vous en tirer?
Certains thérapeutes attribuent une signification à chaque couleur utilisée dans le mandala. «D'après ma méthodologie, non seulement chaque couleur a une fonction spécifique, mais aussi l'endroit où cette couleur est placée dans le mandala a une signification. Alors; Dans certains cas - en fonction de ce que nous voulons modifier - il est plus conseillé d'utiliser des tons primaires (rouge, jaune et bleu); dans d'autres cas, les couleurs secondaires (orange, vert et violet); ou les tertiaires, qui sont la somme de deux couleurs plus une troisième », explique Ribera. Certaines des significations possibles associées à chaque couleur, bien que cela varie en fonction de vos expériences et de votre imagination:
- BLANC: Symbole de vide, de pureté et d'illumination
- NOIR: Mystère, limitation et blocage.
- GRIS: Renouveau, neutralité et sagesse.
- ROUGE: Vitalité, passion, sensualité et fertilité.
- BLEU: Aide à se détendre et induit calme, spiritualité, satisfaction et joie.
- VERT: Il est associé à la guérison, avec un effet calmant. Il est lié au sensoriel, à la nature, à l'équilibre et à l'espoir.
- JAUNE: Soleil, lumière et réceptivité. Il est lié à l'intellect et c'est pourquoi ils disent qu'il est utile pour les environnements de travail, car il stimule la créativité.
- ORANGE: Fournit vitalité et énergie. Il exprime la tendresse, le courage, la chaleur et la joie.
- VIOLET: Amour du prochain, idéalisme et sagesse. • ROSA: Féminité, altruisme et douceur
L'origine des mandalas
«En Égypte et en Chine, des mandalas ont été placés à certains endroits pour changer leur énergie, ainsi l'idée que le mandala est un élément de guérison, de méditation et d'équilibrage atteint nos jours », explique Ahimsalara Ribera, auteur du livre La Guérison avec des mandalas (Ed. Edaf).
Ce type de structure circulaire que sont les mandalas, de composition répétitive et fractale, est également étroitement lié aux cérémonies de la région du Tibet en tant que rituel de guérison et instrument de contemplation mystique. «Et c'est que tout ce qui est et est représenté dans ce cercle est sacré, protégé et responsabilisé», ajoute Anna Freijomil, une art-thérapeute dédiée depuis des années à Mandalaterapia.
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