Attaques de colère: quelle est leur origine et comment s'en libérer
Pourquoi souffrons-nous des accès de colère? La colère contenue de notre passé y est pour beaucoup. Pour éviter de continuer à subir ces explosions néfastes, nous pouvons recourir à des exercices de visualisation
Beaucoup de nos réactions et réponses émotionnelles sont basées sur les apprentissages que nous avons faits dans notre passé, en particulier dans notre petite enfance. Un exemple clair est celui où nous subissons une crise de colère incontrôlée. Cet excès de colère doit être pris comme un signal, qui indique la quantité de colère accumulée que nous portons.
Jusqu'à il y a quelques années, le monde émotionnel de l'enfance n'était pas pris en compte. Dans le passé, il était interdit aux enfants d'exprimer toute sorte de différence avec leurs aînés. Même si la situation était injuste, ils ne pouvaient pas non plus montrer de la colère. Toutes les émotions refoulées de ces enfants n'ont pas disparu, ils ont été ensevelis sous le tapis et avec le temps, déjà à l'âge adulte, ils ont fini par exploser.
Au fil des ans, les émotions inexprimées se fondent et se concentrent dans le corps.
Au fil du temps, cette grappe grandit, jusqu'au jour où les émotions ne peuvent plus être retenues et s'échapper sous la forme d'une explosion émotionnelle. Lorsque la colère devient incontrôlable, c'est comme un tsunami qui emporte tout sur son passage. Tout le monde, y compris la personne qui en souffre, est blessé.
D'un autre côté, je dois souligner que si cette colère refoulée ne s'exprime jamais (même sous la forme d'une explosion), elle finit aussi par s'échapper, mais de manière plus subtile, comme par une sorte de maladie somatique.
Même si cela nous peine de l'admettre, la plupart d'entre nous ont vécu des histoires, plus ou moins répressives. Presque tout le monde accumule un certain niveau de colère en lui-même.
Comment pouvons-nous guérir la colère refoulée
Une étape essentielle de tout processus thérapeutique est de guérir cette colère refoulée. Dans le cas de Ricardo, un homme qui est venu à mon bureau il y a quelque temps, sa colère s'est déchaînée lorsqu'un de ses fils était contre lui. Comme il me l'a dit lors de sa première séance, il ne pouvait pas le contrôler: «Dès que je le sens, ça se passe en dixièmes de seconde», explique-t-il.
Dans une autre de nos séances, Ricardo m'a raconté comment son père lui avait insufflé l'idée que les enfants devraient obéir à leurs parents sans protester. Malgré l'injustice qu'il supposait, forcé par la peur, il a passé toute son enfance à réprimer son désir de protester.
Le garçon a grandi, aux yeux de son père, un "bon" garçon.
Maintenant qu'il était devenu père, l'idée d'obéissance aveugle était tellement ancrée en lui que le fait que ses enfants le contredisaient fonctionnait comme un déclencheur de toute la frustration, la douleur et la colère qui s'étaient accumulées en lui. son enfance.
Même si elle ne voulait pas crier après ses enfants, en période de stress, il lui était impossible de se contrôler. À certaines occasions, il les avait même frappés. Par la suite, il a grandement regretté de l'avoir fait, il connaissait parfaitement la douleur que cette violence entraîne. De plus, l'un de ses plus grands soucis était qu'un jour viendrait où il ne pourrait pas s'arrêter. Cette possibilité le terrifiait.
Reconnaître la source de la colère
Le plus grand tournant de Ricardo dans sa thérapie a été le fait qu'il a reconnu que la colère qu'il ressentait dans son présent n'était pas contre ses enfants, mais plutôt la colère contenue contre son père, qu'il avait accumulée dans son enfance. Dès lors, nous avons pu travailler pour guérir sa colère.
Un moyen très efficace de travailler sur la colère contenue contre les personnages du passé consiste à utiliser des exercices de visualisation. Grâce à ceux-ci, la personne peut exprimer sa colère et la libérer virtuellement.
En dosant et en libérant cette rage du passé, nous pouvons, pour qu'elle cesse de faire du mal dans le présent, comprendre son origine et la relocaliser.
Pour Ricardo, sa façon de lâcher sa colère était de reprocher à son père à quel point il avait mal joué son rôle. Lors d'une de nos séances, il a pu lui crier dessus et évacuer pratiquement toute la douleur, la frustration et la colère que, chaque fois que son père l'avait maltraité, il avait réprimée.
Lorsque vous travaillez avec le passé, le présent est libéré. Bien sûr, vous pouvez avoir des moments de colère, mais ils n'éclatent plus dans une colère incontrôlée. Les problèmes du présent resteront simplement cela, les problèmes du présent. Ils ne seront plus un détonateur de toute la colère du passé car elle a déjà été comprise et travaillée.
