5 clés pour vivre plus longtemps et mieux
Manuel Núñez et Claudina Navarro
Que devez-vous faire pour vivre plus longtemps? Les personnes âgées peuvent nous donner des indices.
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La pratique d'habitudes saines a une forte influence sur l'espérance de vie. Mais que pouvons-nous faire d'autre pour allonger notre vie?
1. Rechercher la paix avec vous-même
Evaristo García a atteint l'âge de 106 ans vivant dans un petit village galicien. Il ne souffrait d'aucun trouble majeur et était autosuffisant pendant toutes ces années. Lorsqu'on lui a demandé quel était son secret, il a répondu: «Je n'ai jamais fait de mal à personne».
2. Plus de simplicité que la science avancée
C'est déjà un cliché d'affirmer que nous vivons et vivrons de plus en plus grâce au développement de la médecine . Mais les centenaires d'aujourd'hui ne vivent pas à proximité des derniers hôpitaux, et ne sont pas non plus sauvés encore et encore grâce aux dernières avancées. En général, ils vivent à proximité de la campagne et mènent une vie simple .
3. Suivez le rythme naturel de la vie
Les gens du centenaire ont rarement vécu une vie stressante . Cependant, ils sont actifs et souvent satisfaits de leur parcours de vie. Leur plus grande récompense semble être appréciée par la famille, les amis et les voisins.
4. Manger des nutriments qui apportent de la vitalité
Soit par le biais de la nourriture ou des suppléments. Ils favorisent l'auto-régénération:
- Coenzyme Q10: Elle est produite par le corps mais au fil des années une carence peut survenir. Protège différents organes, en particulier le cœur.
- Bêta-carotène: Dans le corps, il est transformé en vitamine A et est un antioxydant. Il prévient les maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, les cataractes, les ulcères et les altérations de la peau et des muqueuses. Il doit être pris en quantités modérées dans un multi-nutriment. Il regorge de carottes, de citrouilles, de patates douces et d'autres aliments de couleur orange.
- Vitamine C: C'est un antioxydant, mais se distingue par sa capacité à stimuler l'immunité, en augmentant le nombre et l'efficacité des cellules T.
- Vitamine E: Ce nutriment protège particulièrement les membranes où se déroulent les processus essentiels à la vie et au fonctionnement cellulaire.
- Zinc: Un oligo-élément qui favorise l'efficacité immunitaire aux âges avancés. Il a un effet antiviral.
5. Retrouver le lien avec la nature
Le contact avec des éléments naturels favorise la santé de diverses manières.
- Terre. En marchant pieds nus sur le sol ou sur l'herbe, nous nous débarrassons de l'électricité statique qui entrave les processus physiologiques subtils. Travailler dans un verger ou un jardin nous fait sentir comme faisant partie d'une planète vivante.
- Air. L'air de la mer, des campagnes ou des montagnes contient plus d'oxygène et moins de composés toxiques que celui des villes. Il est conseillé de le respirer au moins tous les week - ends , si possible en faisant de l'exercice physique avec une certaine intensité.
- Eau. Au bord de la mer ou d'une rivière, l'atmosphère est chargée de plus d'ions négatifs qui favorisent la récupération de l'équilibre. Une simple douche à la maison se détend , tout comme se baigner en pleine nature. L'installation d'un filtre en résine dans votre douche peut aider à éliminer le chlore.
- Êtres vivants. Être entouré de plantes et d'animaux permet de satisfaire le besoin de contact avec la nature , bénéfique pour le corps et l'esprit.
