Mieux vaut être un végétalien durable qu'un végétalien parfait

Cristina Rodrigo

Il est essentiel que les militants rechargent leurs batteries et ne se poussent pas trop fort pour éviter d'être submergés. Avoir de l'espoir et s'entourer de personnes partageant les mêmes idées aide.

"J'étais dévasté. Tu te rends compte que tu ne peux rien faire du tout. Tu reviens à la vraie vie et tout est" normal ". C'est un immense sentiment de culpabilité et d'impuissance."

C'est ainsi que Carlota, une militante végétalienne , raconte son expérience après avoir visité une ferme porcine avec 3 000 truies et 8 000 porcelets. Des semaines après avoir vu la ferme, Carlota a encore des flashbacks et des cauchemars ce jour-là. Désespoir, frustration, culpabilité, anxiété, pensées intrusives … Il présente des symptômes évidents de ce que l'on appelle le stress traumatique secondaire (MST).

ETS est un processus par lequel une personne, témoin de la souffrance d'une autre, éprouve des réponses émotionnelles similaires à celles de la personne qui souffre. C'est un type de symptôme courant dans certaines professions d'aide , comme les pompiers ou les ambulanciers paramédicaux, et parmi les militants, comme ceux du mouvement végétalien .

ETS est l'une des principales raisons qui conduit les militants au burn-out (syndrome de dépérissement) et, par conséquent, à abandonner la cause. Pour l'éviter, il est important non seulement de connaître son existence mais aussi de savoir comment la traiter.

Faites attention à ce que vous vous dites

Melanie Joy, co-fondatrice de ProVeg, déclare dans son livre Beyond Beliefs qu'ETS mène au «récit du traumatisme», un discours qui nous déconnecte du reste de l'humanité et nous met en danger.

En outre:

• Cela nous éloigne de l'objectivité.
• Polarise notre pensée.
• Cela nous conduit à exiger (et exiger) un perfectionnisme irrationnel.

Tout cela rend l' activisme insoutenable . Pour éviter cela, Joy soutient que le plus important est de travailler pour être plus résilient.

Gagnez en résilience en rechargeant les batteries

Pour augmenter la résilience , le psychologue soutient qu'il est essentiel d'en faire une priorité. À partir de là, il est crucial de répondre à vos besoins, de prendre soin de votre santé mentale et physique en faisant ce qui «recharge vos batteries», comme faire du sport , lire, aller au cinéma ou rencontrer des amis.

Pour découvrir vos besoins, le médecin recommande la pratique de la pleine conscience , car elle contribue à accroître la connaissance de soi.

Les trois clés pour gagner en résilience

De plus, Joy suggère:

1. Éloignez-vous de l'exigence du perfectionnisme . Ne cherchez pas à être un «végétalien parfait» mais à être un «végétalien durable». Une durabilité qui se produit non seulement en étant plus compatissant avec les autres, mais aussi avec soi-même.
2. La création d'un espace sûr est également primordiale dans cette quête de durabilité. Pour ce faire, vous devez vous connecter avec des personnes qui partagent vos valeurs et créer votre propre communauté (même petite) de personnes qui vous font vous sentir compris.
3. Gardez espoir , c'est «l'antidote au découragement». Heureusement, nous, membres du mouvement vegan, avons toutes les raisons d'espérer. Parce que, comme le dit Joy: " Le mouvement végétalien est l'un des mouvements sociaux à la croissance la plus rapide , et rien n'indique que cette croissance va s'arrêter."