"Le traumatisme survient lorsque nous sommes coincés dans la douleur"
Gema Salgado
Le système nerveux peut être endommagé après un traumatisme. La psychologue Deb Dana explore les différentes façons dont nous traitons le traumatisme et comment y faire face.
En 1994, le professeur de psychiatrie Stephen Porges a introduit la théorie polyvagale , qui explique comment, à chaque relation, le système nerveux autonome «apprend» le monde et opte pour des habitudes de connexion avec les autres ou de protection.
« Notre système nerveux autonome est notre système de surveillance personnel et est toujours sur ses gardes pour détecter la sécurité et les risques, en écoutant à tout moment ce qui se passe dans nos corps, autour d'eux et dans les relations que nous avons avec les autres, mais cela l'écoute a lieu loin de notre contrôle conscient. "
"Le traumatisme bloque nos comportements"
C'est ce que dit Deb Dana , spécialiste des traumatismes et du stress post-traumatique dans The Polyvagal Theory in Therapy. Nous lui avons parlé lors de la promotion de son livre.
-À quoi cela peut-il servir pour les gens de la rue de connaître la théorie polyvagale?
-La théorie polyvagale explique les trois états du système nerveux dans lesquels nous nous déplaçons chaque jour tout le temps. Il nous offre une sorte de carte pour comprendre ce que fait notre système nerveux et pourquoi . De cette façon, nous pouvons apprendre à le modeler et à être plus en relation avec les autres.
-Comment il fait?
-Le système nerveux autonome répond aux signaux du corps et de l'environnement de trois manières:
- La branche vago-dorsale , qui encourage l'immobilisation pour nous protéger.
- La branche sympathique , qui nous prépare au mouvement (combat-fuite) face au danger.
- La branche vagale-ventrale , qui développe en nous l'engagement social et la connexion et qui se produit dans un environnement sûr.
Grâce à la régulation réciproque de nos systèmes nerveux autonomes, les humains se sentent en sécurité pour se connecter et créer des relations de confiance.
-Connaître notre système nerveux autonome peut nous aider à guérir les traumatismes?
-Nous devons d'abord définir ce qu'est le traumatisme. Le traumatisme peut provenir:
- Actes d'agression explicites contre la personne (physique, psychologique ou les deux)
- Actes d'omission , comme ne pas prêter attention, ne pas se soucier …
Par exemple, lorsque les parents sont malades et ne peuvent pas prendre soin de leurs enfants, la rupture des relations … Cela peut causer autant de dommages au système nerveux des êtres humains que les abus sexuels ou autres types d'abus.
Donc, en répondant à la question, le traumatisme s'installe dans votre système corporel , dans votre système corps-esprit et est là derrière, gérant tout et affectant tout. Parce que le système nerveux est façonné par notre expérience et crée des modèles de connexion lorsque nous nous sentons en sécurité ou comme des réponses de survie lorsque nous remarquons qu'il y a quelque chose de dangereux autour. Et le danger peut être simplement un regard ou un ton de voix, ou quelque chose dans l'environnement, par exemple le souvenir d'un traumatisme passé.
-Je comprends, cela dépend de chaque personne …
-Ensuite, le système nerveux est activé et peut entrer en combat et en fuite ou s'effondrer, ce qui revient à rester invisible, et le système nerveux choisit cela pour nous, ce n'est pas un choix de notre part consciente .
Pour de nombreux survivants de traumatismes dont la réponse a été un effondrement ou un gel ou une dissociation pour survivre à la situation, le plus dur est alors de faire face à une société qui les blâme et les blâme en leur demandant: "pourquoi ne vous êtes-vous pas battu, pourquoi n'avez-vous pas couru …"
-Ce que vous dites me rappelle des événements comme celui de la meute, dans lequel un groupe de cinq hommes a violé une jeune fille de 18 ans. Que se passe-t-il dans le corps de quelqu'un qui «apparemment» devient paralysé et ne se défend pas?
-Cela a une explication: le nerf vague , qui constitue le système parasympathique du corps, est divisé en deux parties: une ancienne partie est la branche dorso-vagale , qui va du diaphragme vers le bas du corps, et fait partie du système nerveux qui apporte la dissociation et la réponse d'effondrement.
Cela éteint tous les systèmes de votre corps, cela les amène très bas. Cela induit une fréquence cardiaque basse, une respiration superficielle, il y a très peu d'énergie dans le corps et cela peut provoquer une dissociation, il n'y aura pas de mémoire, la personne oublie, car la quantité de sang qui atteint le cerveau est très faible. L'ensemble du système est désactivé, donc l'état mental change également. Le point de l'effondrement du corps est que s'il le fait maintenant, il peut survivre plus tard.
-Et l'autre partie du système parasympathique?
-L'autre partie du nerf vague est située du diaphragme vers le haut, et nous fait nous sentir en sécurité et connectés, et au milieu se trouve le système nerveux sympathique, qui active la réponse combat-fuite.
Par hiérarchie, lorsque nous sommes dans un moment sûr et social, nous sommes dans le vague-ventral, mais si une personne commence à se sentir en danger, son système nerveux sympathique agira immédiatement. Cependant, si la personne voit qu'elle n'a pas d'échappatoire , le système dorso-vagal va la faire sortir mentalement de là, par l'effondrement ou l'immobilisation dont nous parlons. Vous pouvez même vous évanouir.
-Quelle explication avez-vous?
-C'est une réponse de survie parce que de cette façon peut-être que vous ressentirez moins de douleur, c'est une réponse d' évitement . Cela s'appelle la dissociation, en psychologie. Surtout chez les enfants, lorsqu'ils sont dans un environnement traumatisant qui est la réponse de survie que leur système nerveux utilise. Parce qu'ils ne sont pas assez gros ou assez forts pour se battre. Donc votre corps est là mais votre esprit va ailleurs. C'est un acte totalement inconscient.
-Mais un traumatisme est généré …
-Le traumatisme survient lorsque l'on se coince dans la partie dorsale ou sympathique et que l'on ne peut pas revenir au lien social et se sentir à nouveau en sécurité. Nous restons coincés dans des modèles de comportement, de conduite. On va plus vers le sympathique ou le numéro. Le système nerveux est endommagé et commence à être rigide . C'est la réponse lorsque le traumatisme n'est pas résolu.
Si nous pouvons résoudre le traumatisme, nous pouvons à nouveau avoir de la flexibilité. Aux États-Unis, par exemple, le système judiciaire reconnaît la légitimité de la réponse au gel, mais en Espagne, elle est toujours en question .
-Le traumatisme peut-il aussi être social?
- Aux États-Unis, nous percevons en permanence des signes de danger et de peur de la part des politiciens. La société est déréglementée et la même chose se produit lorsqu'une famille est déréglementée, il est difficile de maintenir l'équilibre, la tranquillité.
Certains politiciens s'enfuient et deviennent agressifs et hurlent, et d'autres s'effondrent, invisibles … Aucun de ces systèmes ne nous mène nulle part.
-Est-ce que l'état de mon système nerveux détermine mon histoire?
-Oui, donc si nous voulons une histoire différente, nous devons d'abord changer notre statut.
-Et comment on change ça?
-La première chose est de comprendre le système nerveux. Être avec d'autres personnes qui le comprennent. On peut s'entraider avec des exercices de respiration, de pleine conscience, des méditations, de la musique , en savourant une expérience positive du passé, en se laissant émerveiller par une œuvre d'art ou par l'immensité et la beauté de la nature …
Et surtout, la vraie connexion avec l'autre, de regard en regard, d'âme en âme.
