Règle indolore
Virginia Ruipérez González
La menstruation est un processus physiologique qui ne devrait pas faire mal, bien que dans la plupart des cas, ce soit le cas. Les causes peuvent être traitées, sans avoir à recourir aux médicaments.
La période menstruelle doit être régulière et le saignement rouge vif, sans caillots abondants. Ces caractéristiques ne sont pas considérées par la médecine occidentale comme un diagnostic de santé, mais elles sont présentes dans les médicaments chinois et ayurvédiques.
Si la règle provoque de la douleur, il existe un trouble hormonal sous-jacent, en particulier un excès d'œstrogènes, les hormones qui provoquent la croissance du tissu utérin pour le préparer à la grossesse. Plus il y a d'oestrogènes, plus il y a d'inflammation et de douleur. Mais nous devons garder à l'esprit que l'œstrogène hormonal généré par le corps de la femme n'est pas le seul, car nous sommes exposés à des produits chimiques qui se comportent comme des œstrogènes dans notre corps, et même à la graisse corporelle ou à celle des aliments d'origine animale. ce sont des précurseurs d'œstrogènes organiques. Par conséquent, il est conseillé de suivre quelques recommandations simples dans notre alimentation.
Le bon régime
· Activer le foie: c'est l'organe responsable de la purification des produits chimiques œstrogéniques. Nous l'aidons à consommer de la roquette, des endives, du brocoli, du chou-fleur ou du chou, ainsi que de l'artichaut et du pissenlit.
· Fibres végétales: élimine les facteurs œstrogéniques dans l'intestin. L'essentiel est de maintenir un rythme intestinal quotidien et d'éviter la constipation. Pour ce faire, on peut augmenter l'apport habituel en eau et choisir une alimentation riche en fibres végétales, présente en fruits, légumes, grains entiers et légumineuses.
· Alimentation saine: il est conseillé de choisir des produits bio, exempts d'agents toxiques. Les légumes et les acides gras essentiels de l'olive et de son huile, de noix, d'amande ou d'avocat devraient prédominer dans l'alimentation par rapport aux graisses animales.
· Jeûnes: effectuez-les périodiquement, en ingérant des jus de fruits ou des bouillons de légumes, régule l'excès d'œstrogènes.
· Vitamines: la qualité du tissu endométrial de l'utérus est également importante, car ce tissu est éliminé à chaque période car la grossesse n'a pas eu lieu. On peut le privilégier avec des vitamines spécifiques, comme le bêta-carotène, un composé qui favorise la santé des tissus et dont la source est des aliments végétaux oranges et jaunes, comme les carottes, les courges, les pêches, les melons ou les mangues.
