Concentrez votre esprit en 3 étapes
Ou Haleluiya
Vous en avez assez de penser à plusieurs choses à la fois? Concentrer votre esprit sur une seule tâche vous aidera à vous détendre et à apprécier ce que vous faites
Avoir un esprit vif comme une flèche pointant vers une seule cible apporte sécurité, force et stabilité. Un esprit accéléré, dispersé et submergé d'objectifs peut s'effondrer comme un ordinateur incapable de traiter les tâches qui lui sont demandées. Dans une société qui considère le multitâche comme une compétence admirable, nous nous habituons au multitâche tout en réfléchissant à ce que nous voulons faire ensuite.
À cela s'ajoute le sentiment continu que nous ne parvenons pas à tout. La cession absolue à une activité aide à profiter du processus et, par conséquent, pour se détendre. C'est comme si nous nous réveillions à l'activité, et cela a acquis un certain esprit. Peu importe le nombre de responsabilités que nous avons, à un moment donné, nous devrions arrêter de courir et choisir une seule tâche sur laquelle concentrer notre attention à chaque instant.
Focus en 3 étapes
Il vous sera utile de vous procurer un japa mala (aussi appelé mala), une chaîne de 108 perles qui vous aide à vous concentrer.
1. Choisissez sur quoi vous concentrer
Il peut s'agir de respirer ou de répéter un mantra, une affirmation ou un mot (comme la paix, le calme ou la concentration).
2. Comment pratiquer
Asseyez-vous confortablement sur le sol ou sur une chaise, la colonne vertébrale droite. Tenez le mala entre votre pouce droit et votre annulaire et commencez à le bouger; À chaque compte, prononcez le mantra choisi ou comptez un cycle respiratoire.
Entraînez-vous jusqu'à ce que vous terminiez un mauvais cycle entier ou au moins 8 minutes par jour.
3. Observez-vous
Remarquez comment votre respiration, son volume et sa profondeur, ainsi que le volume et le contenu de vos pensées, sont transformés lorsque vous vous concentrez tranquillement sur un seul objectif. Un sentiment de joie, d'équilibre et de santé surgit.
