Avant l'accouchement, la marche était déjà un excellent moyen d'améliorer ou de maintenir la santé générale, après la période de confinement et le début de la désescalade qui nous mènera à «la nouvelle normalité», la marche est devenue presque obligatoire pour ces personnes qui n'ont fait aucun exercice physique à la maison pendant cette période et qui veulent continuer à se maintenir en bonne santé .
Il n'est pas nécessaire de rejoindre une salle de sport, ou d'investir de grosses sommes d'argent dans des machines de sport à avoir à la maison, comme des tapis de course, pour effectuer ce type d'exercice à faible impact physique que l'on peut pratiquer, individuellement, en extérieur et en l'environnement de nos maisons pendant la période de désescalade, et le maintenir comme une routine quotidienne après cela.
Avec seulement 30 minutes par jour de marche ou de marche légère, nous pouvons augmenter notre condition cardiovasculaire, renforcer les os, réduire l'excès de graisse corporelle et augmenter la puissance musculaire, ainsi que la résistance. Cela peut également réduire votre risque de développer des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'ostéoporose et certains types de cancer.
A Contrairement à d'autres formes d'exercice, la marche est gratuite et ne nécessite aucun équipement particulier ni entraînement préalable, c'est simplement pour se mettre à marcher, progressivement et progressivement oui. Pas besoin de faire semblant de marcher 20 kilomètres le premier jour, appliquer le bon sens à tout dans la vie.
Diverses études scientifiques, menées au fil des ans, ont montré que l'amélioration de la santé ne nécessite pas une activité physique vigoureuse ou de longues périodes de temps pour améliorer la santé. Cela vaut simplement la peine d'être cohérent lorsque vous faites une activité à faible impact.
La marche nécessite un équipement minimal, composé de chaussures, d'une casquette et de vêtements confortables mais respirants. Marcher légèrement peut être fait à l'heure de la journée que notre phase de désescalade nous permet et peut être fait à notre rythme.
Nous pouvons sortir et marcher sans nous soucier des risques associés à certaines formes d'exercice plus vigoureuses, mais en respectant les recommandations de Santé et en respectant les distances de sécurité marquées par le gouvernement espagnol.
La marche est également une excellente forme d'activité physique pour les personnes en surpoids, âgées ou n'ayant pas fait d'exercice depuis longtemps , il est donc idéal de reprendre une activité physique perdue pendant l'accouchement.
- Augmentation de la santé cardiovasculaire et pulmonaire (cœur et poumon).
- Risque réduit de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- Amélioration de certaines conditions telles que l'hypertension (pression artérielle élevée), un taux de cholestérol élevé, des douleurs ou raideurs articulaires et musculaires et le diabète.
- Renforcer les os et obtenir un meilleur équilibre
- Augmentation de la force musculaire et de l'endurance
- Perte de poids et réduction de la graisse corporelle.
- Amélioration de l'humeur.
