Thérapies neuroscientifiques: le bien-être est dans votre cerveau
Ana Farré et Oriol Lugo
Comment les dernières découvertes en neurosciences peuvent vous aider à surmonter le stress, la tristesse et l'anxiété? Nous analysons ses bénéfices et ses résultats.
Nous nous levons, allumons le mobile et voyons 15 WhatsApp, 12 notifications Facebook et 10 e-mails . C'est ainsi que la grande majorité des gens commencent leur journée: avec le stress et la tension. Nous vivons dans un monde dans lequel il nous est de plus en plus difficile d'être heureux et de profiter d'un bien-être mental, physique et émotionnel.
Comment est-il possible qu'avec toutes les avancées technologiques, il semble que nous nous détériorions?
Que sont les thérapies neuroscientifiques?
La réponse est dans notre cerveau. Nous entrons dans une ère de grands changements et pour notre cerveau, c'est un grand défi. Nous devons mettre à jour notre version 1.0 vers 2.0. Nous dirions que dans le domaine de la psychothérapie, nous sommes encore un peu dépassés. Si dans le domaine de la communication nous avons des e-mails ou des vidéoconférences, quel est l'équivalent dans le cas de la psychologie clinique?
La réponse est les thérapies neuroscientifiques ou de retraitement . Dans cette société en constante évolution et où la recherche de solutions rapides et efficaces est urgente, ces thérapies issues des Neurosciences donnent une très bonne réponse.
Nous en savons de plus en plus sur le cerveau, sur la raison de nombre de nos difficultés et de nos troubles, d'où viennent nos comportements et nos habitudes. Nous appliquons ces connaissances aux séances psychothérapeutiques.
En rupture avec l'image du psychologue freudien et du canapé, nous avons maintenant un nouvel ensemble de thérapies qui pourrait être la version 2.0 de la psychologie.
Ces thérapies fonctionnent avec une série de techniques et de méthodologies qui nous permettent de libérer les émotions, les sensations corporelles et l'inconfort dont souffre le patient. En outre, ils sont rapides et efficaces, car ils fonctionnent avec les dernières avancées scientifiques.
Il n'est plus nécessaire d'être en consultation pendant des années et des années. Nous pouvons accélérer le processus, en aidant les personnes qui souhaitent surmonter les problèmes qu'elles ont endurés pendant des années.
Comment travaillent-ils?
La méthodologie la plus connue au sein de ces thérapies est celle de l'EMDR («Désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires») .
Cette thérapie est reconnue par l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) comme une pratique d'utilisation préférentielle lors d'événements traumatiques tels que: conflits de guerre, catastrophes naturelles ou attentats terroristes.
En outre, il est utilisé dans différents hôpitaux en Espagne, tels que l'hôpital clinique de Barcelone, dans l'unité d'agression sexuelle.
EMDR fonctionne parce qu'il émule les mouvements que nous faisons pendant le sommeil paradoxal. Chaque nuit, lorsque nous dormons, nous passons par une phase de sommeil profond où nous bougeons très rapidement nos yeux.
C'est aussi le moment où nous rêvons le plus vivement et le plus intensément. Avec cette méthodologie, le psychologue demande au patient, les yeux ouverts, de suivre ses doigts horizontalement, tout en pensant à une situation ou à un souvenir douloureux.
Ce qui se passe dans le cerveau de la personne, c'est que l'amygdale ou la zone qui gère nos émotions se détend. Cela aide tout le corps à se déstresser et finalement, la situation ou la mémoire perd de son intensité.
Exemple de pratique EMDR
Avec l'EMDR, on n'efface pas les souvenirs, ce qu'ils permettent, c'est que la personne puisse contempler la même situation avec la libération conséquente de ses émotions, des sensations corporelles d'inconfort et sans les pensées négatives associées. C'est comme regarder un film d'horreur, se sentir parmi les plus calmes ou détendus. Résultat: nous ne l'interprétons plus comme un film d'horreur, avec lequel nous pouvons le tolérer et le surmonter .
Selon le Dr Francine Shapiro, créateur de cette méthodologie, les souvenirs que nous vivons sont stockés en s'associant les uns aux autres, de telle sorte que nos expériences du passé peuvent influencer ce qui nous arrive dans le présent. Par exemple, quelqu'un qui a peur des espaces fermés, comme monter dans un ascenseur, peut être dû au fait que dans le passé, il a vécu une expérience traumatique connexe. Ces souvenirs sont accessibles et avec ce mouvement oculaire rapide, ils peuvent être libérés. Le résultat est que la personne, bien que de nombreuses années se soient écoulées, peut avoir le sentiment que cette blessure est finalement refermée et surmontée.
Avantages potentiels pour la santé
Ces thérapies peuvent être utilisées efficacement avec des troubles liés au stress, à l'anxiété, à la dépression, aux phobies, aux troubles de la personnalité ou pour surmonter les chagrins , pour ne citer que quelques exemples. Ce sont des techniques qui utilisent les connaissances les plus récentes sur notre cerveau et notre esprit, donc cela semble miraculeux. En réalité, ce qu'ils nous montrent, c'est la grande capacité de notre cerveau à nous apporter santé, bien-être et bonheur.
Nous avons en nous la capacité de nous guérir et de guérir nos blessures, à la fois du présent, du passé, ainsi que de nos peurs et angoisses futures.
La science nous offre un cadeau sous forme de connaissances pratiques dont nous pouvons tous bénéficier, que nous soyons enfants, adultes ou personnes âgées. La flexibilité et la plasticité du cerveau dépassent toutes nos attentes et il peut être modelé pour nous faire ressentir un plus grand bien-être.
Ne soyons pas effrayés par les changements frénétiques que nous vivons, car ils nous apportent en même temps des solutions à nos problèmes et difficultés.
Références bibliographiques
- Organisation mondiale de la SANTE,. (2021). L'OMS publie des lignes directrices sur les soins de santé mentale après des événements traumatiques. Extrait de: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
- Shapiro, F., (2021). EMDR: DESENSIBILISATION ET RETRAITEMENT DES MOUVEMENTS OCULAIRES. DESENSITIVATION ET RETRAITEMENT AU MOYEN DU MOUVEMENT DES YEUX. Mexico.: Pax México.
Auteurs
- Ana Farré et Oriol Lugo sont des psychologues, experts en thérapies neuroscientifiques. Ils sont également chercheurs à la Faculté de psychologie de l'Université Ramon Llull - Blanquerna. Ils sont co-directeurs de l'OWL INSTITUTE, un centre pionnier en Espagne dans le travail et l'étude des thérapies neuroscientifiques.
