La beauté de l'intérieur: 10 aliments qui prennent soin de votre peau
Martina Ferrer
La peau est l'un de nos grands organes d'élimination. Éviter les toxines et la purifier est aussi important que de lui donner les nutriments nécessaires.
La peau est le plus grand organe du corps et reflète presque toujours la façon dont nous sommes à l'intérieur. C'est l'un des systèmes responsables du nettoyage du corps, ainsi que du foie, des reins, des poumons et des intestins. La médecine traditionnelle chinoise le relie au gros intestin et aux poumons .
Pour avoir une peau saine , il faut éviter les toxines qui peuvent surcharger vos organes nettoyants. Nous devons également éviter les techniques culinaires malsaines et éliminer les aliments qui nous privent de vitamines et de minéraux nécessaires au renouvellement cellulaire, tels que les produits laitiers, la farine et les sucres raffinés, les graisses transformées ou les aliments transformés.
10 aliments pour une peau saine et belle
1. Les graines de chia sont riches en oméga-3
Ils fournissent des acides aminés hautement biodisponibles et sont ce qui les rend idéaux pour les problèmes de peau tels que les rides ou la sécheresse.
Il vaut mieux les broyer pour profiter pleinement de ces nutriments. Prendre 2 cuillères à soupe par jour sous forme de pudding, en sauce ou en vinaigrette.
2. Les endives nous gardent hydratés
Étant riches en eau et avec un goût amer, ils sont parfaits pour soutenir la fonction hépatique et nous garder hydratés.
Accompagnez vos salades de 1 ou 2 endives. Vous pouvez également les garnir de légumes hachés et assaisonnés.
3. Abricots, riches en bêta-carotène
Sa couleur orange est due à sa richesse en bêta-carotène et en substances précurseurs de la vitamine A , essentielles au renouvellement cellulaire.
Consommez 2 ou 3 frais par jour ou déshydratés et bio.
4. Le concombre est hydratant comme aliment et comme masque
Consommé avec la peau, il apporte également son goût amer et son pouvoir hydratant, remplissant ainsi très bien la fonction de purification et de stimulation du processus de nettoyage .
Mangez un demi-concombre par jour avec la peau, pendant l'été, en salades, crèmes ou jus. Il peut même être utilisé directement sur la peau comme masque hydratant et nourrissant.
5. Poivron rouge, essentiel pour former le collagène
Il est la nourriture la plus élevée en vitamine C contenu . Ceci est essentiel pour la formation du collagène , une protéine qui soutient la peau.
Il peut être pris une ou une demi-journée pendant sa saison.
6. La prêle est riche en silicium
Cette plante est très riche en silicium , un minéral qui intervient également comme cofacteur dans la formation du collagène.
Pour l'intégrer à votre alimentation et en tirer le meilleur parti, vous devez l'utiliser broyé ou écrasé. Prendre 1 pincée par jour , en vinaigrette ou ajoutée au gomasio .
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7. Le curcuma pour lutter contre l'acné
En tant qu'épice anti-inflammatoire , elle peut être fortement recommandée pour l' acné . Gardez à l'esprit que dans ces cas, un régime anti-inflammatoire peut être recommandé.
Chaque jour, utilisez 2 tranches, ou une demi-cuillère à café s'il s'agit de poudre.
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8. Les graines de sésame moulues fournissent de la méthionine
Ils fournissent des graisses saines et sont les graines les plus riches en méthionine , un acide aminé soufré nécessaire pour former le collagène .
Prendre 2 cuillères à soupe par jour, écrasées ou sous forme de tahini.
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9. Fruits de la forêt, mieux sauvages
Ils sont riches en antioxydants , nécessaires pour que la peau ne se déstructure pas . S'ils sont sauvages, ils en contiennent une plus grande quantité, car la plante a dû les développer pour faire face aux intempéries.
En saison, dégustez 1 poignée de baies par jour .
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10. La spiruline, le super aliment pour une peau toujours jeune
Cette algue bleu-vert , considérée comme un super aliment , a la capacité de nourrir et de détoxifier le sang, ainsi que de favoriser les processus de régénération cellulaire . Cela aide à prévenir la peau sèche et à retarder l' apparition des rides .
Prendre 1 ou 2 cuillères à café par jour dans les sauces, les crèmes ou les smoothies.
FlipboardEt quelques autres conseils
En plus de prendre en compte ces 10 alliés, il est important de rappeler que face à un problème de peau ( acné, rides, peau sèche …) il est généralement conseillé de faire un nettoyage du foie une fois par an, de préférence au printemps. Il est également conseillé d'éviter la constipation et d'alimenter la flore intestinale.
Le sport, ne pas boire d'alcool , éviter le stress, bien dormir et être à l'extérieur aident aussi à prendre soin de la peau .
Pour profiter d'une peau saine, il est essentiel de rester bien hydraté et de se nourrir avec des aliments riches en oméga-3 , protéines, vitamines, minéraux et antioxydants.
