Ouvrez-vous à de nouveaux défis avec cet asana
Ou Haleluiya
Cette variante de la posture Utthita Trikonasana ou triangle renforce le corps et l'esprit pour permettre à votre vraie force d'émerger.
La force et l'ouverture sont sœurs . Plus vous vous sentez fort, capable et confiant, plus vous êtes ouvert à offrir et à donner vos compétences.
Symboliquement, quelque chose de similaire arrive au corps. Lorsque vous vous sentez fort et stable, vous êtes plus ouvert à de nouveaux postes et plus disposé à prendre de nouvelles directions.
Se sentir fort , même dans les moments difficiles, est une pratique de confiance et de travail intérieur plus que musculaire. Mais les deux couches de l'expérience humaine - le corps et l'esprit - seront toujours liées.
Se sentir lisse dépend de votre point de vue.
En pratique, si vous ne vous compariez pas à des images que vous avez vues dans des magazines ou que vous avez imaginées et ressentez simplement les effets de chaque pose sur votre propre corps, sur votre respiration et votre état mental, alors vous ne vous sentirez pas mieux ou pire que personne.
La force naît de la présence et de l'ouverture à ce qui survient. Et l'ouverture émerge spontanément sous forme de jouissance.
Utthita Trikonasana étape par étape
Cette variante du triangle ou Utthita Trikonasana développe la force tout en favorisant une grande ouverture à tous les niveaux.
Comment se défoncer
Debout, les jambes écartées, tournez votre pied droit et votre jambe vers l'extérieur, le genou aligné. Inspirez et laissez l'inhalation elle-même allonger votre colonne vertébrale avec un minimum d'effort.
Lorsque vous expirez, pliez votre torse vers la droite au niveau des hanches et posez votre main sur le sol, le mollet ou un bloc de yoga, sans forcer.
Allonge la colonne vertébrale
Continuez à allonger la colonne vertébrale , en particulier le côté droit, et posez la paume de la main gauche sur l'occiput, pour étirer davantage la cage thoracique.
Gardez vos jambes stables et continuez à respirer pleinement , en profitant du cadeau que la vie vous offre.
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