4 plantes alliées à l'athlète pour soulager les blessures
Jordi Cebrián
Se blesser est facile. La phytothérapie apporte des solutions de soutien aussi bien aux entorses qu'aux foulures musculaires, aux crampes et aux douleurs articulaires.
Arnica, anti-inflammatoire très efficace
L' arnica (Arnica montana), plante alpine, est le grand allié de l'athlète et le plus efficace parmi les usages externes anti - inflammatoires .
Il a également des effets analgésiques, antiseptiques et cicatrisants . Réduit l'inflammation et calme les luxations, les contractures, les entorses, les tendinites, les inflammations articulaires et les plaies contusionnées.
Il est appliqué uniquement à l' extérieur , en plâtres de la plante fraîche, ou en frottements ou bains d'infusion, en teinture ou, mieux encore, macéré dans de l'huile d'olive comme liniment.
Consoude, à usage externe pour les inflammations
Pour les inflammations, entre autres tendinites et bursites , la consoude (Symphytum officinale) est recommandée, à usage externe uniquement. Déflame, restaure et aide à guérir.
La racine fraîche ou séchée est utilisée . Appliquez la décoction en frottements , la racine fraîche râpée en cataplasme ou intégrée dans des onguents (ici nous expliquons comment la faire à la maison) et des crèmes dermatologiques.
Wintergreen pour soulager la douleur
Wintergreen (Wintergreen procumbens) est un nouveau remède à base de plantes pour apaiser les douleurs névralgiques et musculaires . Des vertus anti-inflammatoires, analgésiques et antipyrétiques lui sont attribuées .
Il s'applique en pommade, en liniment ou en décoction de feuilles en massage ou en frottant sur la zone douloureuse.
Poivre commun, indiqué pour la sciatique
Pour les contractures musculaires , les tendinites, les inflammations articulaires et les névralgies telles que la sciatique, les poivrières (Piper nigrum) peuvent également être utiles. Il est analgésique, anti-inflammatoire, rubéfiant et relaxant musculaire.
Les fruits sont utilisés et appliqués à l' extérieur , l'extrait en pommade ou liniment, ou l'huile essentielle.
La formule «riz» pour lutter contre les entorses
Le sport est pour un simple plaisir, beaucoup le pratiquent pour leur santé et pour se sentir bien, d'autres l'utilisent pour socialiser. Dans tous les cas, les deux sont exposés à des blessures , le grand ennemi de l'athlète: crampes, entorses, luxations, contractures, bursite, entorses, tendinites, fractures … voire, à long terme, arthrose de l'épaule ou de la hanche et blessures de le genou.
Les entorses font partie des blessures les plus courantes. Ils affectent les ligaments et les capsules, en particulier au niveau des chevilles, des genoux et des poignets.
La première étape avant une blessure comme celle-ci est de suivre la formule infaillible du «riz», RICE en anglais, des traumatologues:
- "R" pour le repos, "repos".
- "I" de glace pour "glace", c'est-à-dire contribution du froid
- "C" pour la compression, qui consiste à maintenir la partie affectée.
- «E» pour l'élévation, c'est-à-dire pour mettre la jambe ou le bras vers le haut.
Cet article a été préparé avec les conseils de Josep Maria Teixé, herboriste à El Manantial de Salud.
