Comment accepter une perte: réflexions pour la surmonter
Ramon Soler
Le deuil n'est pas seulement vécu après la mort d'un être cher: nous en vivons chaque fois que nous perdons quelque chose qui était très important pour nous. Faire face à ces crises implique d'apprendre à vivre avec la douleur.
Le mois dernier, en seulement deux semaines, j'ai eu l'occasion d' accompagner trois personnes dans leurs moments respectifs de crise vitale grave . Le professeur de violon de ma fille, qu'elle apprécie beaucoup, a soudainement dû déménager dans une autre ville et elle ne pourra plus lui suivre de cours; une amie a perdu sa mère après deux ans de lutte contre le cancer et, troisièmement, une fille qui est venue à mon bureau, après 25 ans de mariage, a pris la décision de se séparer de son mari.
Ces trois personnes devront passer par un processus de deuil pour surmonter leurs crises personnelles, un moment de leur vie marqué par la recherche consciente ou inconsciente d'acceptation de cette nouvelle situation.
Points tournants et duels
Les situations ci-dessus sont très différentes les unes des autres, mais elles ont toutes un dénominateur commun: chacune de ces personnes a subi une perte très importante dans sa trajectoire de vie , une rupture de son continuum qui marque un avant et un après indéniable dans sa vie.
Les différences entre eux montrent également que le sentiment de chagrin va bien au-delà de la mort d'un être cher. Nous pouvons pleurer lorsque nous souffrons de l'absence d'une personne dans notre vie (même si elle continue à vivre) ou même face à une nouvelle situation ou à une perte de statut.
Toutes les étapes du deuil sont nécessaires
Le deuil est un voyage physique et émotionnel, un processus que chacun doit traverser plus d'une fois au cours de sa vie afin de se reconstruire et de s'adapter à chacune des nouvelles circonstances de la vie.
Tout type de douleur, quelle que soit la situation qui l'a , passe par les cinq étapes que Elisabeth Kübler-Ross énumérés à la
fin des années 1960: le déni, la colère, la négociation, la dépression, l' acceptation.
Cependant, le deuil n'est pas un processus linéaire: ses étapes peuvent se chevaucher et se mélanger. Parfois, une personne peut rester ancrée dans l'une de ces phases et, si elle n'avance pas sur cette voie, elle peut se sentir incapable de surmonter la perte.
Le principal obstacle que nous devons tous surmonter lorsque nous subissons une perte de quelque nature que ce soit est peut-être d' apprendre à ne pas rester coincé dans la souffrance initiale ; bien que parfois la douleur n'apparaisse pas immédiatement , de sorte que le chagrin commence dans son stade de déni et n'avance pas - vous ne marchez pas pour accepter cette réalité et y faire face - afin que la douleur puisse être submergée et apparaître plus tard .
Indépendamment de l'ordre et de la manière dont nous surmontons ces phases, pour émerger renouvelé dans la nouvelle vie qui s'ouvre après la crise provoquée par la perte, il est essentiel de les traverser et de les surmonter toutes.
Comment gérer la douleur d'une absence
Lorsqu'une perte survient, la douleur est intense, atroce, physique et émotionnelle. Tout ce qui nous rappelle la rupture nous fait souffrir. Apprendre à transformer cette souffrance extrêmement intense en une douleur que nous pouvons accepter, gérer et avec laquelle nous pouvons vivre ensemble est essentiel pour traverser un deuil sain.
Il ne nous convient pas de nous ancrer dans la souffrance, mais non plus de nier la douleur.
Pour y parvenir, nous avons besoin, en plus du temps - différent pour chaque personne -, de nous plonger dans notre douleur, de ne pas la rejeter (l'ignorer comme si de rien n'était) ou de nous lier à sa version la plus invalidante (la souffrance dont nous avons déjà parlé). Si nous approfondissons notre chagrin, si nous nous permettons de le vivre, de le pleurer et, lorsque nous sommes prêts, de comprendre ce qui s'est passé , nous pouvons assimiler nos nouvelles circonstances, les accepter et affronter la vie avec un espoir renouvelé. Nous pouvons recommencer , sortir de notre paralysie émotionnelle et développer de nouveaux projets de vie.
Tourner la page, ce n'est pas oublier
Une fois assimilée et acceptée, la douleur de la perte restera toujours avec nous , elle nous accompagnera sûrement pour la vie. Cependant, ce ne sera pas une douleur paralysante ou incapacitante, ce sera une douleur qui nous rappellera une version de nous-mêmes du passé , une variante de nous - mêmes qui a souffert, appris de la crise et a su en sortir avec une force renouvelée.
Lorsque nous nous souviendrons de notre bien-aimé , nous nous sentirons désolés, mais nous ne souffrirons plus et nous pourrons nous souvenir de notre temps ensemble dans une nouvelle perspective. Quand nous nous souviendrons de ce merveilleux professeur, nous ne pleurerons pas son absence, mais nous jouerons les morceaux qu'il nous a appris en utilisant
ses techniques. Quand on se souvient du temps passé avec notre ex-mari, on peut se féliciter d'avoir eu la force de surmonter cette étape importante de notre vie.
Un nouveau départ
La vie implique une transformation continue. Perdre un être cher, un travail, un partenaire, une maladie grave, c'est très douloureux, mais si nous nous donnons le temps nécessaire, nous pouvons arriver à assimiler, comprendre et accepter notre perte. Et nous serons à nouveau prêts pour la vie.
Le deuil nous montre que la vie est porteuse de douleur, de tristesse et de chagrin profond, que nous n'avons pas à nous détourner de ces émotions et sensations, aussi douloureuses soient-elles.
Réflexions qui aident à le surmonter
1. Le changement fait partie de la vie.
«Tout change, il ne reste rien» dit Héraclite. Accepter que dans la vie il y aura toujours des pertes, que nous ne pouvons pas tout contrôler, nous aide à faire face aux vicissitudes de la vie avec moins de souffrance. La sanction sera là mais elle ne nous prendra pas par surprise , puisque nous connaîtrons son existence. La douleur ne devient donc pas un ennemi, mais une vieille connaissance qui ne doit pas être combattue mais acceptée et comprise.
2. La douleur peut être avec nous.
Vivre toujours conditionné par la douleur du passé ou par la peur d'éventuelles souffrances à l'avenir n'aide pas. Si nous nous concentrons sur notre vie actuelle, nous profiterons, jour après jour, de ce que nous avons. Laissez-nous parcourir toutes les expériences que la vie nous offre. La douleur, la tristesse, la colère … font également partie de notre réalité. Si nous les acceptons, leur présence dans nos vies ne sera pas marquée par le rejet.
3. Nous avons le droit d'être tristes.
Nier la douleur ne nous aide pas à rétablir l'équilibre. Nous n'allongons pas non plus nos souffrances pour notre perte. Nous donner la permission de nous plonger dans la douleur et d'exprimer toutes nos émotions nous permettra de vivre le chagrin et ses phases. Ne nous refusons pas la nécessité vitale de traverser les crises. Pour surmonter
un chagrin et diriger notre vie vers une nouvelle direction, nous devons d'abord assimiler, comprendre et accepter ce qui s'est passé.
4. Chaque duel est un voyage différent.
Toute perte entraîne rupture, souffrance, douleur et nécessite le temps du deuil pour être assimilée et comprise. Il n'y a pas de perte grande ou petite, le chagrin ne peut être mesuré. La tristesse est une expérience personnelle et subjective et personne ne peut ressentir et comprendre son intensité de la même manière. Les opinions extérieures sur la souffrance - basées sur le jugement et même les préjugés - n'ajoutent rien d'autre que de l'inconfort.
5. Toutes les pertes comptent.
Nous ne pleurons pas seulement la mort d'un être cher. Que quelque chose d'important pour nous disparaisse de notre vie (nos animaux de compagnie, un travail, un partenaire, une amitié …) peut nous conduire à traverser un véritable processus de deuil qui, pour être surmonté, doit être accepté et vécu. Exprimer notre douleur et comprendre sa signification nous aidera à faire face à notre perte.
6. Nous pouvons apprendre de cette manière.
Les enfants sont également confrontés à des processus de deuil dans leur vie. Dans ces circonstances, l'attitude des parents doit être exquise. Loin d'être dramatiques, nous devons leur parler naturellement des pertes et des changements dans la vie. Bien sûr, nous devons montrer notre douleur et en parler, mais en essayant de leur faire comprendre que dans la vie, toutes les émotions et tous les sentiments ont leur raison d'être.
