Les 6 peurs les plus fréquentes et comment les surmonter
Demián Bucay
Les détecter et les explorer pour savoir à quoi ils répondent est la première étape dans le développement des ressources qui nous permettront de les vaincre.
La peur est considérée comme l'un des principaux instincts humains car elle nous permet d'assurer notre survie. Mais aussi, psychologiquement parlant, nos peurs sont des signaux très précieux que nous ne devons pas négliger.
La peur de mourir, d'être malade ou d'être abandonné nous dit des choses qui vont au-delà du simple sentiment. Examinons-les.
Comment gérer les 6 peurs les plus courantes
Il faut détecter et explorer ce qui nous fait peur. En regardant nos peurs, nous pouvons d'abord découvrir où elles nous pointent, ce qu'elles nous coûtent de nous-mêmes. Ensuite, nous pouvons savoir comment agir.
1. Peur du rejet
Que signifie être rejeté? Cela signifie, bien sûr, ne pas être choisi. De cette définition, nous pouvons déjà entrevoir ce qui est absurde dans cette peur. Parce qu'alors, la peur d'être rejeté implique de toujours faire semblant d'être choisi. Et c'est, bien sûr, une attente démesurée.
L'essentiel est de comprendre que le rejet de l'autre ne parle pas de moi, mais de lui . Parlez de leurs goûts et préférences, pas de ma capacité à occuper cet endroit.
Que quelqu'un souffre d'un rejet amoureux, par exemple, ne dit rien sur le désirable ou indésirable de cette personne, ce n'est pas un indicateur qu'il a fait quelque chose de mal ou que cela est insuffisant d'une certaine manière. En tout cas, ce qu'il dit, c'est que les attentes de l'autre allaient dans une direction différente.
Mais nous ne pouvons et ne devons pas nous adapter aux attentes des autres pour être acceptés
2. Peur de la pauvreté
Cette peur montre, sans équivoque, la grande importance que les biens ont pour nous. Face à cette peur, deux mouvements s'imposent:
- Apprenez à vivre avec moins. Si nous nous arrêtons pour réfléchir, nous verrons que les choses matérielles vraiment essentielles sont peu nombreuses, et il est important de distinguer ces choses fondamentales des choses accessoires. Cela vaut la peine de faire l'exercice de perdre mentalement nos choses une à une, pour, vers la fin, trouver celles qu'il serait le plus important de conserver.
- Développer notre capacité à générer. Si tout ce que je peux faire est d'avoir, je craindrai toujours que le hasard me frappe durement et me fasse tout perdre. En revanche, si j'ai confiance en ma capacité à produire, je n'aurai pas peur des hauts et des bas car je compterai sur moi pour générer ce dont j'ai besoin.
3. Peur de l'échec
La peur de l'échec est un peu délicate , car il ne s'agit pas vraiment de la peur de ne pas obtenir ce que l'on veut. Quand quelqu'un a peur de l'échec, l'image qui lui vient à l'esprit est celle de la honte devant les autres.
C'est le regard désapprobateur des autres , réunis dans un tribunal impitoyable, contre lequel fuit la peur de l'échec.
«L'échec» se transforme rapidement en «être un échec» et c'est l'une des principales croyances que nous devons retracer pour perdre cette peur.
Nous devons comprendre que «l'échec» (dans le sens d'échouer, d'échouer, de ne pas obtenir ce que nous espérions) est absolument inévitable , mais cela ne nous rend pas méprisables ou indignes.
L'échec est une partie essentielle et incontournable de l'apprentissage, une opportunité de croissance
4. Peur de la maladie
Cette peur nous renvoie à une peur plus large et plus archaïque: la peur du handicap . La perspective d'une maladie nous confronte à «ne pas pouvoir». On s'imagine ne pas pouvoir marcher ou voir et cela nous terrifie.
Même des restrictions mineures peuvent produire un effet similaire: ne pas pouvoir pratiquer le sport que l'on aime, ne pas pouvoir manger ce que l'on veut …
N'avons-nous pas, même en matière de santé, de restrictions? Pouvons-nous manger ce que nous voulons à tout moment? Est-ce que n'importe qui, même un athlète, peut faire un effort physique illimité? Bien sûr que non.
La peur de la maladie nous fait part d' une difficulté à supporter l'impuissance et, comme antidote, nous invite à travailler sur notre toute-puissance.
Nous devons nous réconcilier avec nos limites.
5. Peur de l'abandon
Si l'image abandonnée nous effraie ou nous suit comme un fantasme, il est clair que parce que je suis en l' absence de cette personne implique une grande menace pour nous.
Nous laissons entendre que nous ne saurions pas comment vivre sans lui ou elle . Vraisemblablement, nous avons déposé la satisfaction de plusieurs de nos besoins en cette personne.
En d'autres termes, nous sommes devenus dépendants . Mais en même temps - ce qui est plus pertinent - cette peur signale un désir de sortir de cette situation. Et comment sortir de la dépendance?
Diversifier les personnes ou les lieux dans lesquels nous cherchons à satisfaire nos besoins, y compris nous-mêmes parmi eux.
Ainsi, la perspective que quelqu'un nous quitte ne sera pas si dévastatrice, car nous en aurons encore d'autres chez qui nous pourrons trouver ce dont nous avons besoin: abri, reconnaissance, encouragement …
6. Peur de la mort
C'est peut-être la plus archétypale de toutes les peurs . La mort, l'ennemi invincible auquel nous devrons tous succomber. Paradoxalement, cela devrait nous en faire moins peur.
L'incertitude n'est pas dans le fait de mourir mais dans le moment où cela se produira. Ce qui pourrait produire une crainte justifiée, c'est qu'elle nous parvienne trop tôt. Et que serait-il trop tôt, avant d'avoir vécu ce que nous voulons vivre.
C'est, je crois, l'apprentissage auquel nous conduit cette peur universelle: nous efforcer de vivre comme nous le voulons et de vivre ce à quoi nous aspirons.
La peur de la mort est provoquée par la vie , et son apparence aiguë peut nous alerter que nous ne le faisons pas de la manière ou avec l'intensité que nous voudrions.
