Prenez soin de vos yeux de l'intérieur
Jaume Pauné
On dit souvent que les yeux sont le miroir de l'âme, car ils reflètent la façon dont nous sommes à l'intérieur. Ces directives d'optométrie et de médecine naturelle vous aideront à améliorer les problèmes oculaires les plus courants.
Nous utilisons nos yeux pour observer, lire, séduire, exprimer la joie ou la tristesse. Ils peuvent faire tellement de choses qu'ils semblent travailler seuls et n'ont pas besoin de soins. Cependant, les yeux sont une partie très délicate du corps. Pratiquer certaines habitudes et y consacrer un minimum de soins vous aidera à éviter les problèmes.
Vous pouvez prendre soin de vos yeux à la fois de l'intérieur, avec nutrition et relaxation, et de l'extérieur, en faisant des exercices d'entraînement visuel.
Qu'est-ce qui peut aider vos yeux
Ce sont les soins et les exercices les plus appropriés pour prévenir, améliorer les problèmes et troubles visuels les plus courants aujourd'hui.
Si vous souffrez de presbytie ou de fatigue oculaire
Le problème oculaire le plus courant est la fatigue visuelle , qui est due à la fois à la tâche exécutée et à la façon dont elle est exécutée. La tension mentale se reflète dans les yeux. Par conséquent, la clé pour réduire la fatigue est d'effectuer des tâches avec une relaxation maximale.
Pour lire , il est préférable de s'asseoir dans une position détendue et droite, de placer le texte à 40 centimètres de vos yeux et de cligner des yeux une ou deux fois par ligne. La vision doit se concentrer sur le texte mais activer la soi-disant « vision périphérique» , c'est-à-dire maintenir la conscience du reste de l'environnement.
La lumière doit être adéquate et sa source située sur le côté et derrière l'épaule. Il ne doit y avoir ni reflets ni lampes allumées dans le champ de vision.
Pendant le travail, il est également nécessaire de se détendre les yeux de temps en temps . Une règle de base est de cligner des yeux consciemment et souvent . Il est également conseillé de lever les yeux toutes les dix minutes et de se fixer sur un objet le plus éloigné possible pendant cinq ou dix secondes.
Un problème supplémentaire pour ceux qui passent de nombreuses heures devant l'ordinateur est qu'ils peuvent souffrir d'un mal de tête frontal . Cela est généralement dû à des difficultés de concentration qui obligent imperceptiblement mais constamment à un effort supplémentaire.
Bien que des lunettes adaptées puissent aider, il est important d' améliorer l'éclairage du lieu de travail , la distance par rapport à l'écran et la posture, ainsi que de réaliser des exercices de mise au point.
Un autre problème courant est la presbytie ou «fatigue oculaire» . Cette difficulté à voir de près devient évidente entre 40 et 45 ans et survient lorsque la lentille perd de sa souplesse. La thérapie visuelle peut retarder le besoin de lunettes pour voir de près, mais pas l'empêcher.
Êtes-vous myope? C'est le défaut visuel le plus courant
En général, la myopie est acquise, associée à des tâches visuelles proches: lecture, écriture, jeux vidéo, ordinateur … Le problème est qu'elle a tendance à augmenter avec le temps et que l'œil a un plus grand risque de souffrir de maladies oculaires.
Sa relation avec la vision de près est claire: on estime que les personnes myopes utilisent leurs yeux en vision de près deux fois plus longtemps. Par conséquent, il est très important de suivre les conseils ci-dessus.
Un système de correction optique utilisé est l' orthokératologie: il consiste en la modification programmée de la forme de la cornée -le premier cristallin de l'œil- dans le but de réduire ou de corriger la myopie. Cela se fait avec des lentilles spéciales qui s'utilisent pendant le sommeil et permettent une vision claire et libre pendant la journée. Ils doivent être utilisés tous les soirs pour maintenir l'effet souhaité; sinon, la cornée reprend sa forme d'origine. Cela garantit la sécurité de la technique car les effets sont réversibles.
Comment lutter contre la sécheresse oculaire
Les paupières, les cils et les larmes protègent de la poussière, du vent, des micro-organismes et d'autres substances nocives. De son côté, le clignement des yeux, mouvement réflexe, est très important pour garder la surface oculaire hydratée.
La larme , en plus de préserver la transparence de la cornée, piège et entraîne les particules qui pénètrent dans l'œil, tout en étant riche en anticorps . Pour qu'elle ne s'évapore pas facilement, la déchirure a une partie grasse.
Des glandes en forme de points situés sur le bord intérieur des paupières participent à la création de cette partie graisseuse. Le massage et le nettoyage du bord du couvercle sont importants pour retrouver sa fonctionnalité.
En cas de sécheresse oculaire, la sensation de brûlure, de picotement et de démangeaison dans les yeux est fréquente. Le problème peut être amélioré en utilisant des larmes artificielles et des humidificateurs , ainsi qu'en massant et en nettoyant les paupières quotidiennement. Les aliments ou les suppléments contenant des oméga-3 et des oméga-6 améliorent également les symptômes.
Hygiène maximale contre la conjonctivite
Essentiellement, la conjonctivite est une inflammation de la surface oculaire - la conjonctive. Le comportement est similaire à celui de la plupart des tissus lorsqu'ils sont enflammés: les vaisseaux se dilatent pour que plus de sang circule et avec lui plus de cellules pour défendre et réparer la zone.
Dans le cas de la muqueuse oculaire, il modifie la déchirure et augmente les grosses protéines défensives. Par conséquent , des résidus visqueux se forment , des legañas, qui ressemblent à du mucus dans le nez.
Les symptômes sont des yeux rouges, des démangeaisons, des démangeaisons et une lourdeur, selon la cause et l'intensité. La conjonctivite la plus intense ou la plus longue provoque des yeux et des douleurs très rouges et nécessite un traitement par un ophtalmologiste.
Il existe également des conjonctivites de type allergique , dans lesquelles les allergènes doivent être éliminés avec des lavages oculaires ou l'utilisation fréquente de larmes artificielles.
En cas d'irritation oculaire ou de conjonctivite légère, des lavages oculaires peuvent être effectués deux à trois fois par jour avec une infusion: une cuillère à café d'un mélange de bleuet et d'eyebright par verre d'eau de source, à laquelle est ajoutée une pincée de sel.
À titre de prévention, une bonne hygiène personnelle est essentielle , en particulier le lavage des mains. Les serviettes ne doivent jamais être partagées avec des personnes atteintes de conjonctivite. Il est préférable pour la personne atteinte de conjonctivite de se sécher avec des serviettes en papier jetables.
Pour retarder la cataracte
Les cataractes sont dues à la perte de transparence du cristallin , ce qui produit une diminution lente et progressive de la vision.
Les causes comprennent des facteurs tels que l'exposition à la lumière ultraviolette, des habitudes toxiques telles que le tabac, des maladies telles que le diabète, une myopie élevée ou simplement l'âge. La sensation est trouble , vision floue, couleurs moins vives et reflets.
Le traitement est chirurgical et est effectué lorsqu'il affecte la qualité de vie et empêche les activités normales.
A titre préventif, il est conseillé de se protéger les yeux avec des lunettes de soleil depuis l'enfance, notamment dans les activités de montagne ou de plage, où le rayonnement solaire est fort. Dans le même temps, il est nécessaire de maintenir une alimentation adéquate , riche en vitamines (A, B et C) et en minéraux (zinc, calcium, magnésium et sélénium), en évitant autant que possible les substances toxiques, comme l'alcool ou le tabac.
Dégénérescence maculaire liée à l'âge
Cette maladie dégénérative affecte le centre de la rétine (macula), responsable de la fonction visuelle qui permet la perception du détail. C'est la deuxième cause de cécité derrière le diabète.
Il existe sous une forme «sèche», à évolution lente et «humide», qui nécessite une intervention rapide de l'ophtalmologiste spécialiste de la rétine. Le symptôme le plus caractéristique est la perte d'acuité visuelle et une vision déformée.
Une nutrition inadéquate, des conditions environnementales agressives (exposition aux rayons ultraviolets) et la propre oxydation du corps génèrent des radicaux libres, à l'origine du vieillissement oculaire.
Sa prévention repose sur des changements d'habitudes vitales: il faut favoriser l'exercice, éliminer les toxines et opter pour une alimentation naturelle, riche en caroténoïdes comme la lutéine et la zéaxanthine. Il est conseillé de prendre des extraits de pépins de raisin, de myrtille et de ginkgo, et d'inclure du sélénium, du bêta-carotène et des vitamines C et E dans l'alimentation quotidienne.
