Retrouver le profond sentiment de plaisir

Rosa Rabbani

Bien que l'évasion et le divertissement soient essentiels à notre bonheur, le plaisir fait partie d'un projet plus vaste: construire une vie pleine de sens.

De plus en plus de gens viennent à mon bureau conscients qu'ils doivent entreprendre des changements dans la vie quotidienne de leur vie et dans l'organisation de leur temps, et ils ne sont pas capables de les réaliser. Ses heures sont investies dans des passe-temps éphémères. Ainsi les jours et les années passent, dessinant des existences insatisfaites et dénuées de sens, malgré le fait qu'ils éprouvent du plaisir dans leurs loisirs.

C'est le cas d'Óscar, un jeune athlète professionnel passionné par son travail et auquel il consacre régulièrement et systématiquement de longues heures. Cependant, il vient vers moi car il ne peut pas se déconnecter de la télévision et des jeux vidéo pendant son temps libre. Il dit vouloir passer plus de temps avec sa petite amie, se former à certains aspects de son travail, avoir une vie sociale plus riche … mais il est incapable de trouver la volonté de le faire.

L'une des croyances les plus profondément enracinées dans notre société est que le plaisir - celui qui nous fournit un bon repas, voyager dans des endroits exotiques, avoir des relations sexuelles ou les nombreux conforts que procure l'argent - est le principal conditionneur du bonheur.

Nous recherchons la joie physique, convaincus que la ressentir nous procurera le bien-être auquel nous aspirons tous dans la vie. Le plaisir corporel est certes un élément important de notre qualité de vie, mais son efficacité est aujourd'hui surestimée. Et c'est qu'il faut faire la différence entre le plaisir et la jouissance.

Un gourmet peut se vanter de savourer un repas, de le savourer avec toute l'attention et la conscience possibles , en distinguant les textures et les sensations de l'occasion. Les enfants et leur capacité à se concentrer et à se déconnecter de leur environnement lorsqu'ils sont plongés dans l'apprentissage de nouvelles compétences en sont un autre exemple clair.

Au lieu de cela, le plaisir est ce que nous expérimentons sans avoir à investir une grande quantité d'énergie psychique , uniquement à travers la stimulation du cerveau et des centres chimiques en charge de la tâche.

Flow: ce qui distingue une expérience de plaisir optimale

L'équipe de recherche de Mihaly Csikszentmihalyi , professeur à l'Université de Claremont (USA) et auteur d'un célèbre livre intitulé Flow (Kairós), identifie huit éléments comme facteurs de conditionnement du plaisir.

  1. Nous aimons tout d'abord effectuer des tâches orientées vers un objectif clair ; et régi par une série de règles que nous connaissons .
  2. Deuxièmement, nous avons besoin d'une capacité incontestable à nous concentrer sur ce que nous faisons.
  3. Le défi auquel nous devons faire face nécessite troisièmement un certain investissement d'énergie psychique de notre part. Les jeux compétitifs semblent en être un exemple clair, à condition que battre l'adversaire ne prévaut pas sur la recherche de la perfection dans le jeu, puisque les études montrent que, dans de tels cas, la jouissance tend à disparaître.
  4. La rétroaction immédiate est la quatrième caractéristique du sentiment de plaisir. Bien qu'il existe des activités qui offrent des résultats à long terme - idéales pour les personnes avec beaucoup de patience - un retour clair et rapide est, en général, l'une des clés à apprécier.
  5. Une grande implication de l'un, laissant de côté les autres préoccupations et frustrations de la vie quotidienne est le cinquième élément.
  6. Savoir maîtriser et maîtriser l'activité: l'objectif doit être tel que l'on pense avoir la possibilité de l'atteindre, en possédant les compétences nécessaires.
  7. La septième indication que nous nous amusons est que l'attention pour nous-mêmes disparaît, puisque nous fusionnons avec l'activité qui nous fait jouir.
  8. Ainsi, finalement, et en conséquence de tout ce qui précède, notre sens de la durée du temps est altéré.

Quand apprécions-nous vraiment la présence des autres?

Au-dessus de toutes ces exigences, pour qu'une expérience soit manifestement gratifiante, une condition essentielle doit être remplie, en l'absence de laquelle le mieux que l'on puisse aspirer est le plaisir corporel , qui, de par sa structure biologique, est toujours insuffisant , incomplet, éphémère et transitoire.

Cette condition indispensable pour se nourrir et nous satisfaire est que l'activité en question soit une contribution nette à notre processus de transformation et de changement vers quelque chose de plus et de mieux.

Je me souviens du cas de Monica: elle était profondément déçue d'elle-même et découragée par son environnement.

Parmi les nombreux objectifs que nous avons identifiés pour travailler, et ainsi améliorer la perception de sa propre vie, il y avait un environnement de bons amis qu'il avait préservé depuis son adolescence, parmi lesquels il y avait - comme il le disait - de «bonnes personnes». Cependant, cela faisait longtemps qu'il n'avait pas senti qu'ils ne lui apportaient rien . Les rencontres se limitaient à des conversations banales et superficielles, à des commentaires vulgaires et à un humour grossier et fade.

Dans ce type de situation, il n'y a que deux alternatives possibles: rechercher les vertus de ces personnes et les transformer en leurs contributions à nos vies et apprendre d'elles; Ou, sinon, sans avoir besoin d'interrompre totalement les relations, essayez de les compléter avec d'autres cercles de personnes que nous pensons plus suggestifs et intéressants.

Et c'est que, pour qu'ils deviennent une source de délice et de véritable jouissance, nous devons toujours donner de l'intérêt et du sens aux relations que nous établissons avec les autres.

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