Marche! Vous pouvez trouver les meilleures idées à pied
Jésus Garcia Blanca
Quelque chose d'aussi simple que de marcher près de chez soi est un moyen séculaire de promouvoir la santé, de stimuler l'humeur et de rester connecté.
Le musicien Mike Oldfield a dit que ses meilleures compositions avaient créé en se promenant dans son chalet; Ce n'est pas qu'il a composé pendant qu'il marchait, mais plutôt qu'il l'a fait de sa propre marche, au rythme de ses pas, de sa respiration.
La marche est notre moyen ancestral de déplacement, mais c'est bien plus que cela, c'est un puissant outil de communication avec l'environnement et avec notre monde intérieur ainsi qu'une technique de méditation qui améliore la santé physique, mentale et spirituelle.
Les effets de la marche sont physiques et mentaux
Pour commencer, de nombreuses études - publiées, par exemple, dans l'American Journal of Clinical Nutrition ou l'American College of Sports Medicine - ont montré les avantages que quelque chose d'aussi simple que de marcher 30 minutes par jour peut produire .
Parmi ces nombreux bienfaits pour la santé figurent des poumons plus forts , la tonification des muscles des jambes, la prévention des maladies cardiovasculaires et des crises cardiaques, une amélioration de l'humeur et de la santé des os post-ménopausiques.
De plus, la marche quotidienne améliore la digestion , diminue le risque de cataracte, maintient le poids sous contrôle, augmente la flexibilité et l'agilité.
Et d'éminents podiatres comme le Dr St. John croient que les avantages de marcher sur les organes internes s'étendent au fœtus dans le cas des femmes enceintes.
La marche améliore même la mémoire et combat l'insomnie .
Une analyse de 42 études de 14 pays publiées dans le British Journal of Sports Medicine (janvier 2022-2023) montre également les bienfaits de la marche en groupe pour améliorer l'humeur et combattre la dépression.
Laissez-vous inspirer par le rythme des pas
Marcher seul ou en compagnie nous met en contact non seulement avec l'extérieur, avec la nature -il faut le faire pieds nus pour se connecter avec les éléments, marcher sur l'herbe, le sable, les pierres ou l'eau des ruisseaux-, mais, et même plus important si possible, avec notre intérieur .
C'est pourquoi les anciennes traditions connaissaient et pratiquaient consciemment les pèlerinages dans les lieux sacrés et donc la coutume de nombreux ordres religieux de marcher pieds nus. De nombreux rites liés à la nature ont à voir avec une conception de la vie et de la santé liée aux postures et mouvements primitifs qui sont à l'origine de l'humanité en tant qu'espèce.
Marcher nous met en relation avec la terre et le ciel , les forces telluriques et les influences cosmiques. Et même si notre civilisation moderne a relégué la marche, des sages sensibles comme les philosophes Nietzsche et Kierkegaard, l'écrivain Thomas Mann ou l'homme d'État Thomas Jefferson ont déclaré que leurs meilleures idées provenaient de la marche.
L'écrivain américain et environnementaliste mythique Edward Abbey a déclaré: "Marcher rend le monde tellement plus grand." Je veux penser qu'il ne faisait pas seulement référence au monde extérieur.
Méditer en marchant
Le zen ne se pratique pas seulement assis. La technique Kin Hin - que l'on peut traduire par «juste marcher» - consiste précisément en une méditation en marchant.
Cette technique part de la connaissance de l'anatomie du pied et peut être pratiquée n'importe où. Concentrez-vous simplement sur le mouvement précis et détaillé de vos pieds tout en marchant extrêmement lentement, à raison d'un demi-pas pour chaque respiration abdominale.
Humaniser l'espace urbain
Aujourd'hui, les villes modernes ont été construites sous la tyrannie de la voiture privée. Nous avons un long chemin à parcourir avant de pouvoir inverser cette situation et transformer les villes en des espaces véritablement habitables, sains et durables où nous pouvons vraiment profiter du plaisir de marcher et profiter de tous ses avantages.
Selon un rapport d'Ecologistas en Acción, seul un quart de l'espace public des rues et des places est destiné aux piétons, et même cette partie souffre du bruit, de la pollution et des dangers des différents moyens de transport motorisés.
L'automobile est le moyen de transport qui pollue le plus, produit le plus d'accidents, nécessite plus d'énergie et nécessite plus d'espace public; Tous ces inconvénients s'aggravent à mesure que les gens l'utilisent. Comment créer des communautés de mobilité durable? Comme dans tout problème écologique, nous devons appliquer une double approche: sociale et individuelle.
D'une part, il y a une responsabilité institutionnelle et une volonté politique d'améliorer les transports publics, de restreindre l'usage de la voiture et de promouvoir des moyens non motorisés qui ne polluent pas, ont un faible coût et sont sains.
Tout cela peut être réalisé grâce à une série de mesures ou de règlements qui élargissent les trottoirs, établissent des limites de vitesse de 30 km / heure, restreignent le stationnement dans certaines zones ou établissent des péages dissuasifs. Dans le même temps, les espaces de circulation et de stationnement des vélos devraient être élargis, et en particulier les zones piétonnes .
Mais il y a aussi une responsabilité individuelle , la nécessité de prendre conscience et d'agir dans notre vie de tous les jours, ce qui ne peut être imposé par décret.
