Asana pour embrasser ce que la vie vous apporte
Ou Haleluiya
Apprendre à répondre de manière appropriée, au lieu de mal réagir, nécessite calme, tendresse et connexion. Dans cette posture, vous travaillez sur les trois fronts.
Quand un médecin dit: «Bonne nouvelle, vous réagissez au médicament», c'est très différent de celui qu'il dit: «Mauvaise nouvelle, vous réagissez au médicament».
La même chose se produit lorsque nous réagissons à une nouvelle ou une nouvelle inattendue et indésirable au lieu de répondre.
Dans les situations où vous avez tendance à réagir plutôt qu'à répondre, trois facteurs coïncident généralement:
- Surstimulation: le rythme de vie actuel surstimule tout notre système, y compris le système nerveux. Il est facile de réagir comme une action réflexe, sans réflexion.
- Le «devrait ou ne devrait pas»: des jugements tels que «cette personne n'aurait pas dû le faire», «est injuste», «est irrespectueux» ou «je dois me défendre» n'invitent pas à la réflexion, mais plutôt à une réaction prématurée.
- Hyperidentification: tout événement qui menace la croyance de ce que je considère être «moi» (mère, travailleuse, etc.) ou de ce qui est «mien» (mon mari, mon travail) facilite le sentiment qu'une réaction forte est urgente et nécessaire combat. La pratique de la paix, c'est-à-dire de pacifier à la fois le rythme de l'esprit et ses attachements, est la clé pour pouvoir répondre avec maturité et élégance à toute situation.
Balasana, pause pour accueillir
Pratiquez cette variante de Balasana ou Child Pose pour faire une pause et embrasser tendrement ce qui se passe dans votre vie.
1. Commencez à genoux
Asseyez-vous à genoux , légèrement écartés, et posez votre bassin sur les talons de vos pieds.
Si vous ne pouvez pas soutenir votre bassin, vous pouvez mettre un coussin sous vos fesses .
2. Étendez vos bras
En étirant toute la colonne vertébrale, faites avancer le tronc .
Étendez votre bras gauche pour le soutenir sur un bloc ou un coussin lorsque vous passez votre bras droit sous votre torse.
Regardez du côté droit et étirez ce bras en direction du nez.
3. Détendez-vous et respirez
Maintenez la posture et, en respirant, aspirez l'air vers le bas du dos.
Répétez de l'autre côté.
