Comment utiliser la colère pour grandir
Gabriel García de Oro. Philosophe et écrivain
Dans notre société, on considère qu'il y a de bonnes et de mauvaises émotions. La rage serait la pire. Cela doit être évité. Couvrir; pas le sentir. Erreur. Comme toute émotion, la colère a un sens. Et en raison de sa force et de son énergie, il cache un énorme pouvoir pour notre croissance personnelle.
Lacie Slezak-Unsplash
Si elles étaient inutiles, si elles devaient être cachées, couvertes et non vécues, les émotions n'existeraient pas. Mais ils existent. Parce que? Les émotions nous fournissent des informations précieuses, notre environnement et nous-mêmes. Et c'est exactement la même chose avec la colère.
Cela semble-t-il que l'essentiel est invisible aux yeux? Ça. Les émotions nous fournissent cette information essentielle et invisible. Et aussi, comme si cela ne suffisait pas, ils nous prédisposent à l'action. D'où e-movere, la racine de l'émotion, qui signifie «d'où l'on part». Il est clair que, si nous allons à un dîner à cause de l'émotion de peur, de joie, de dégoût ou de surprise, notre disposition à ce dîner et le dîner lui-même seront différents.
De quoi nous informe-t-il lorsque nous sommes tellement en colère que nous voulons crier, frapper, offenser … même punir ceux que nous considérons comme la cause de notre colère? Commençons par regarder la corporéité qui accompagne cette émotion.
Qu'est-ce qui nous vient à l'esprit lorsque nous pensons à quelqu'un qui éprouve de la colère? Quelqu'un montrant ses poings, ses bras tendus, sa mâchoire serrée. Il y a une force contenue. Il y a de l'énergie qui veut sortir. Une explosion. Nous voulons nous étendre, nous nous sentons piégés, nous voulons élargir les limites qui nous emprisonnent. Là, nous avons deux mots clés. Limites et prison.
Commençons par les limites
Nous nous sentons en colère parce que nous considérons qu'une limite a été franchie sans notre permission et sans que nous puissions l'éviter. Soudain, notre espace de vie est plus petit. Nous nous sentons pris au piège de la situation et c'est injuste. Le deuxième mot-clé apparaît ici. Prison.
Nous sommes innocents, victimes de cette violation de l'espace de vie.
Et si nous sommes des victimes, cela signifie que quelqu'un est coupable. Voici notre jugement. Et chaque épreuve comporte une punition. C'est pourquoi il y a tant d'agressivité, d'énergie et de violence, dans la colère. Punir les coupables et remettre les limites en place.
La colère est une émotion qui nous invite à l'action: elle nous aide à remettre les limites en place
La colère nous amène à nous repositionner. Telle est l'information et c'est son pouvoir: si nous savons ce qui est important pour nous, nous pouvons la remettre à sa place.
Utiliser la colère à notre avantage
Accepter et identifier que nous vivons l'émotion de la colère est la première étape. Soyez conscient de cette énergie et essayez de la vivre sans nous blesser ou blesser les autres. Aucune punition. On peut crier, on peut écrire dans un cahier tout ce qui passe dans nos cœurs.
On peut même faire ce que font les Esquimaux, qui se promènent dans la neige jusqu'à ce que leur colère s'apaise (ils mesurent leur colère au mètre). Ainsi, en acceptant notre colère, nous pouvons …
- Identifiez quelle limite a été franchie. Ce qui est important que nous n’ayons pas pu protéger ou qui nous a été enlevé sans plus tarder. Est-ce du respect? Est-ce que ça fait du bien? Estimé? De quoi nous parle notre colère?
- Déménager. C'est au tour de repositionner les limites. Parler à cette personne et expliquer que nous n'acceptons pas cette situation. Nous n'en voulons pas. Qu'il y a des frontières que nous ne voulons pas franchir. Et pour cela, ce sera important …
- Utilisez d'autres émotions. Parce que nous allons faire une demande, une réclamation. Et ce sera plus productif si nous ne crions pas ou ne frappons pas. Il va falloir utiliser le courage de parler, l'empathie pour comprendre pourquoi cette personne a agi ainsi avec nous, l'humilité d'accepter (pourquoi pas) qu'on a mal interprété … Il va falloir mettre en jeu d'autres émotions car, au final, peut-être , la joie que les limites de notre vie soient là où nous voulons qu'elles soient.
