7 exercices psychologiques pour être plus courageux
Piero Ferruggi et Vivien Reid
Si vous sentez que vous avez perdu votre courage et que vous vous trouvez incapable de faire face aux difficultés et à l'incertitude, mettez ces exercices psychologiques en pratique.
Souviens-toi quand tu étais courageux
Pensez à toutes les fois de votre vie où vous avez été courageux, surtout si vous vous êtes surpris. Faites de ces souvenirs une banque dans laquelle vous pourrez puiser de la force lorsque, à l'avenir, vous devrez faire face à une mauvaise expérience. Le simple fait d'y penser renforcera votre courage.
Analysez votre inutilité
Pensez aux moments où vous avez eu peur et que cela vous a coûté d'être courageux. Essayez de trouver les raisons de votre manque de courage dans ces moments.
- Étiez-vous très jeune et inexpérimenté?
- N'as-tu pas eu de soutien?
- Vous êtes-vous senti physiquement faible?
- Étiez-vous plus stressé que d'habitude?
Si vous êtes sincère, ce ne seront pas des excuses, mais les raisons que vous donnez augmenteront vos connaissances et votre appréciation réaliste de vous-même.
Faites une liste de points forts
Faites une liste de tous les aspects qui contribuent au maintien de votre banque de valeur; les investissements que vous pouvez y faire. Pour chaque point, notez tous les changements que vous devez apporter dans votre vie.
Recherchez des modèles courageux
Lisez les biographies de personnes célèbres qui ont accompli un acte de courage. C'étaient des gens comme vous qui ont dû surmonter des difficultés, qui ont traversé des bons et des mauvais moments, qui pouvaient parfois se sentir faibles et effrayés, mais aussi forts et courageux à d'autres: Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, le pionnier de l'aviation Charles Lindbergh …
De même, vous pouvez également lire les histoires de personnes qui ont exploré des mondes inconnus : plongeurs, pilotes, alpinistes, explorateurs des pôles, astronautes, spéléologues … Leurs descriptions sont incroyablement inspirantes. Ils vous donnent un aperçu des confins les plus sublimes de la nature et du cosmos.
Visualisez vos difficultés
Faites cet exercice de visualisation :
- Dans une posture détendue, les yeux fermés, imaginez-vous face à une difficulté. Visualisez-vous clairement, en remarquant comment vous êtes habillé, ce qui vous entoure, ce que vous ressentez.
- Si vous avez peur , contactez ce sentiment. Sens le. Est-ce une sensation froide et sombre? Est-ce nuageux, comme s'il cachait l'inconnu? Restez avec le sentiment. Attendez que cela change. Est-ce qu'il devient plus petit? Y a-t-il plus de lumière ou plus de chaleur? Le brouillard se dissipe-t-il?
- Si la peur vous saisit plus fort , visualisez des amis qui viennent à votre aide, une base solide pour vous soutenir. Mais si un changement positif se produit, visualisez-vous en marchant lentement vers le risque.
- Lorsque vous bougez, ressentez la force de votre corps et de votre esprit, et lorsque vous rencontrez un danger, le reconnaissez-vous comme faisant partie de vous, comme une projection d'une peur intérieure?
- Demandez-vous ce dont vous avez besoin dans la vraie vie pour vous aider à surmonter vos peurs. Écoutez les réponses.
Face à la peur
Faites quelque chose qui vous fait peur . Choisissez une petite peur. Préparez-vous le mieux possible pour relever le défi.
Affrontez-lui durement. Écrivez vos sentiments . Ensuite, regardez vos notes à la lumière de l'action. Était-ce plus facile que vous ne le craigniez?
L'écrivain Anaïs Nin a déclaré:
"La vie rétrécit ou se dilate proportionnellement à sa propre valeur."
Comment votre vie pourrait-elle s'étendre si vous étiez plus courageux?
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Rencontrez les héros du quotidien
Lors d'une conversation entre amis ou en famille, des points de vue intéressants peuvent émerger. Lors d'une réunion, abordez le sujet de la valeur , en disant peut-être que vous avez lu à ce sujet. Sûrement d'autres vous donneront des idées enrichissantes: anecdotes, réflexions, expériences personnelles …
Pensez aux personnes que vous avez rencontrées et que vous considérez comme courageuses. Non seulement chez ceux qui ont commis des actes héroïques, mais aussi chez ceux qui, dans leur vie quotidienne, ont affronté des situations extrêmes avec courage.
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