Chant libre: 6 étapes pour profiter de ses bienfaits
Rosa Medina
L'expérience de mettre des voix et des sons spontanés aux émotions nous fournit une connaissance plus profonde de nous-mêmes et nous remplit de paix.
Quand j'ai commencé à écouter ma voix , j'étais en pleine crise, je ne savais pas comment l'exprimer avec des mots, je sentais une boule dans la gorge, ma poitrine se serrait et mon esprit était confus. J'étais seul et j'ai commencé à parler sans rien dire de précis, en utilisant un alphabet inintelligible.
Puis vint le mot inarticulé et entonné spontanément. J'ajoutais des sons à cette expérience et je me suis reconnu en train de chanter des mélodies étranges et nouvelles.
La chose la plus choquante était que sans rien dire ni chanter spécifiquement, exprimant simplement divers sons, il semblait que le nœud se déliait, traversant une large gamme d'émotions intenses et continues, accompagnées de ces mélodies étranges.
Un état de transe s'est emparé de moi et, sans rien penser, tout mon être a été mis au service de ce son spontané qui se chargeait de traduire et d'interpréter chacune des émotions qui apparaissaient, l'une après l'autre …
La peur est devenue haletante et tremblante. La peur était suivie de pleurs. J'ai donné libre cours à des sanglots, comme les pleureuses d'autrefois. En l'entendant, je prenais en charge ma douleur, ce qui conduisait à un cri de rage incontrôlable. Mon corps entier a rugi comme une lionne qui se bat pour ce qu'elle veut le plus.
La force de l'agressivité m'a aidé à défendre mon espace et mon projet. Et cette force rythmait tout mon corps tandis que je me sentais comme une femme sauvage chantant une danse guerrière.
Et à ma grande surprise, tout cet élan s'est transformé en une joie très profonde qui s'est élevée comme un volcan et m'a fait sursauter et danser au rythme d'une mélodie joyeuse et festive.
La fatigue s'est emparée de moi, me mettant dans un état intime d'amour et de compassion pour moi-même. Et j'ai chanté ça aussi, me serrant dans mes bras et me bercant avec une mélodie douce et tendre jusqu'à ce que je sois complètement en paix.
Des larmes de gratitude coulaient silencieusement sur mon visage. Incliné dans la révérence, je me suis senti pleinement reconnaissant envers la Vie et son accompagnement mystérieux et magique, qui m'avait permis de découvrir au plus profond de ma douleur et de mon angoisse ces nouvelles voix, que je ne connaissais pas sur moi-même, et ce chant de guérison.
Et tout cela dans un temps "intemporel" de pas plus de deux heures.
Chante pour se libérer
Telles étaient les origines de mon travail thérapeutique et expressif avec la voix, le son et ce que j'ai fini par appeler Transforming Free Song , car c'est une chanson qui transcende les mots et les canons musicaux et cela, au-delà de l'expression. dans la liberté, l'intérieur de celui qui le chante possède le don de transformer son monde émotionnel.
Que cette transformation se réfère à la libération de parties douloureuses ou qu'elle serve à améliorer des ressources saines que parfois on ne sait même pas que l'on possède. Par la suite, ce que j'ai découvert valable pour moi à son époque, j'ai commencé timidement à l'appliquer en thérapie individuelle, invitant mes patients à mettre du son dans leurs expériences internes.
Ainsi, j'ai pu constater, à ma grande surprise, que ce n'était pas seulement utile à cause de la quantité d'énergie que le patient a libérée ou à cause de la décharge de tension des émotions de longue date, mais surtout parce qu'il a franchi les barrières de défense et de résistance sans que la personne ne s'effondre presque. Prendre conscience de.
Il semblait qu'il allait droit au but sans passer d'abord par le «mental» qui prend parfois tant de temps pour les thérapeutes. A partir de là, un travail d'intégration et d'élaboration de l'expérience a aidé le patient à digérer et à placer à l'endroit correspondant tout ce réseau de sons.
Écouter au-delà de notre voix, c'est entrer dans les profondeurs de notre intérieur, en parcourant l'histoire personnelle de tous nos sons, d'aujourd'hui à hier.
Chanter une situation ou une expérience n'est pas la même chose que la raconter. Chanter ce que nous avons vécu ou ce que nous vivons dans le présent, c'est-à-dire mettre des voix et des sons spontanés, nous relie à une vision globale de l'expérience.
A partir d'un langage abstrait que l'esprit rationnel ne maîtrise pas, nous donnons la parole à chacun des sentiments, sensations ou émotions, quel que soit leur type. De cette manière, il est plus facile pour l' énergie que le son se déplace dans notre être de transformer également l'expérience interne de cette situation, en lui donnant une valeur différente.
C'est comme si on avait un enchevêtrement à l'intérieur duquel, exprimé vers l'extérieur, se dénoue.
Guérir les blessures avec le chant
Si cette expérience est un épisode douloureux de notre vie, la chanter nous aide à exprimer des émotions stagnantes et cela pourrait guérir la plaie, ou du moins cela pourrait avoir l'effet d'un baume qui intégrerait l'expérience dans notre conscience indolore.
Quelqu'un m'a dit un jour: "Il fait noir, mais je chante parce que le matin va venir"; et c'est vrai, car chanter l'obscurité, pour se libérer des énergies denses , nous permet le voyage vers un demain plus lumineux et plus clair.
Le meilleur de tout cela est que le Transforming gratuit Song est disponible à tout le monde . Chanter ce que nous ressentons, ce qui nous arrive, est l'une des meilleures thérapies d'ajustement: les émotions négatives chantées cèdent la place à des émotions plus calmes, ou des sentiments d'euphorie ou de joie lorsqu'ils sont chantés se transforment en un courant interne de bien-être et de paix .
Dans mes groupes, je rencontre souvent des gens qui ont peur de chanter. Ce sont des blocs enfants développés à partir de messages tels que "bouge tes lèvres, mais ne chante pas que c'est mieux", "Toi, calme!".
Nous avons une idée socialement limitée du chant . Il semble que dans notre culture, seuls ceux qui connaissent la musique ou ont une belle voix sont acceptés pour chanter et l'acte de chanter est placé à un niveau très élevé. Cette peur peut diminuer en cadrant l'œuvre au-delà des canons esthétiques et en encourageant l'exploration de la voix dans toutes ses versions.
C'est émouvant et très guérissant d' accepter votre propre chanson comme la meilleure chanson possible à ce moment pour exprimer ce que vous avez à l'intérieur.
Élargir la notoriété
Si nous travaillons notre nettoyage interne, improvisé des sons, comme ainsi que Purify, nous transportent à différents niveaux de conscience . Ils modifient notre point de vue ordinaire et élargissent notre capacité de vision et de compréhension.
L'écoute au-delà de notre voix nous relie à une partie essentielle de notre être où le son que nous produisons spontanément est confondu avec les autres sons de l'Univers. Où notre voix chantée perd les confins de «l'ego» et se dilue dans la vibration cosmique de l'Être essentiel, dans le «om».
Le chant de nos racines les plus archaïques nous fait participer à la grande symphonie de la création , avec la terre, le vent, le feu, la pluie, les arbres, les animaux, la mer et les pierres. Nos cellules vibrent avec tous les êtres!
Le chant libre, notre vibration essentielle , nous transporte à l'origine de tous les sons, qui imprègne tout et d'où tout est né. Pour quelque chose, on dit que "au début c'était le son".
6 étapes pour profiter des bienfaits du chant
Trouvez un endroit pour être seul . Laissez apparaître dans votre conscience un épisode de votre vie auquel vous avez sûrement donné une connotation positive ou négative. Vous pouvez le revoir dans tous ses détails …
Et cette mémoire est susceptible de porter une charge émotionnelle à mesure qu'elle devient plus vive, comme si cela vous arrivait à nouveau en ce moment même.
1. Mettez la honte de côté
Vous n'avez pas besoin de connaître la musique ou d'avoir une bonne oreille musicale. ce sont des sons essentiels, purs et authentiques, accordés ou dissonants: ce qui compte, c'est la connexion avec l'intérieur, de sorte qu'avec la chanson ce qui est à l'intérieur vient à l'extérieur.
Il n'est pas étonnant qu'une personne "qui ne sait pas chanter" finisse par chanter ses expériences de manière émouvante et artistique.
2. Respirez et réchauffez votre voix
Le chant libre est un outil pour débloquer des nœuds d' énergie émotionnelle .
L'expérience peut être intense et il convient d'y aller petit à petit , avec un processus de réchauffement qui commence par entrer en contact avec le son de la respiration et se poursuit progressivement pour émettre des intonations ou des sons spontanés de longue durée.
3. Jouez avec votre voix comme des enfants
Vous pouvez vous demander: "Quel son a cet épisode de ma vie? Comment ça sonne? Comment chante-t-il …?" Il ne s'agit pas de créer un son avec votre imagination, mais de le chanter . Et le chant peut être simplement faire de simples intonations ou des sons spontanés en relation avec ce que vous ressentez à propos de cet épisode.
Explorez tous les sons de votre voix, qu'il s'agisse d'articuler des mots absurdes, des sons étranges, des sons d'animaux, des babillages, des halètements … expérimentez les positions de la langue, du palais, des lèvres, de la mâchoire, de la gorge …
Vous pouvez masser vos joues, votre cou et vos lèvres tout en vous tonifiant, et vous verrez comment vous créez de nouvelles formes sonores.
4. Partagez-le avec d'autres personnes
Les expériences sont multiples, de chanter et danser son propre nom ou de chanter les noms de chacun à l'unisson, à l'expression de sentiments en chantant.
Il permet le contact avec l' expression directe et authentique de l'autre, sans médiation mentale, de cœur en cœur. le résultat est un contact formidable et émouvant entre tous.
5. Explorez votre intérieur
Il est très bon de trouver des moments d' exploration personnelle , de se permettre de laisser aller les sons spontanés qui surgissent ici et maintenant, tels quels, sans jugement, sans prétention.
Et peu à peu entrer dans un état intemporel occupé uniquement par son propre mouvement et le chant libre. accepter ces voix vous aidera à vous accepter complètement.
Le chant libre aide à libérer de vieilles émotions stagnantes de souvenirs que nous ne soupçonnons même pas d'avoir un tel pouvoir émotionnel pour nous. La chanson devient transformatrice parce qu'elle nous amène à une nouvelle configuration de l'expérience (vous pouvez même maintenant valoriser différemment ce dont on se souvient) et cela nous fait nous sentir plus légers.
6. Apprenez à chanter sans limites
Libérez l'acte de chanter de vos corsets culturels.
Une chanson a généralement un thème défini et encadre une expérience, mais parfois nous devons nous exprimer avec des sons qui vont au-delà des mots et qui peuvent traduire les multiples visages émotionnels d'une même expérience. Et cela nous libère et nous fait nous sentir plus complets .
