Une autre raison de faire de l'exercice: réglez votre horloge biologique
Laissez votre corps décider, mais n'arrêtez pas de bouger. Si vous faites de l'exercice lorsqu'on vous le demande, votre corps saura quand bouger et quand se reposer. Faites attention à lui.
Le rythme cardiaque, les hormones, la faim, la vigilance, la fatigue et d'autres fonctions corporelles se déplacent selon des cycles réguliers, appelés circadiens, car ils suivent un schéma proche de 24 heures.
Ce schéma semble également être suivi par l'activité physique, selon deux études réalisées sur des souris et publiées dans les Actes de la National Academy of Sciences. Mais dans ce dernier cas, il est en outre suggéré que l'exercice conditionne l'horloge interne de manière plus décisive que l'âge.
Vos horloges corporelles savent quand bouger ou rester immobiles
Selon les chercheurs, lors de l'exercice, nous aidons les horloges corporelles à décider quand bouger et quand rester immobile pour répondre aux besoins du corps.
Au fil des années et de la diminution de l'activité physique, la «mémoire» de ces schémas se perd et l'activité des horloges biologiques du corps devient plus aléatoire, selon l'un des auteurs de la recherche, le Dr AJL Scheer, du Women's Hospital of Harvard Medical School à Boston (États-Unis).
L'exercice permet l'autorégulation
Les études ont prouvé que les jeunes souris - et les jeunes humains - développent des pics et des vallées d'activité tout au long de la journée , avec des démarcations claires entre les mouvements associés au jour et à la nuit.
Cette régularité est maintenue par de vieilles souris qui ont un rouet dans leur cage. Mais il disparaît lorsque la roue est enlevée et que les souris ne font pas d'exercice.
Les auteurs concluent que, sans activité, les souris perdent leur efficacité à juger quand et combien de temps elles doivent être en mouvement et quand elles doivent rester au repos. Une raison de plus de faire de l'exercice tout au long de votre vie.
Si vous avez envie de vous lever de votre chaise, faites-le
Les études nous apprennent également que nous devons écouter attentivement les messages du corps. Si nous sommes assis depuis un certain temps et que nous ressentons le besoin de nous lever et de bouger, nous devrions le faire, car ce besoin découle de notre règlement intérieur.
Si nous ne le faisons pas, les horloges biologiques qui régissent l'activité et le repos finiront par ne plus être ajustées et le bien-être de tout l'organisme en souffrira.
