7 choses que vous devriez vérifier pour voir si vous êtes en bonne santé
Dr Josep Lluís Berdonces
Il n'y a pas de meilleur médicament que d'identifier les symptômes et de réagir tôt, et pas de meilleure prévention que d'incorporer des habitudes saines pour la vie. Commencez maintenant.
Beaucoup de gens se demandent s'ils sont en bonne santé ou non, et la réponse n'est pas toujours claire. On pourrait dire que ça dépend. Il est impossible d'être en parfaite santé et une maladie totale cause la mort. Nous sommes toujours entre les deux extrêmes, de mieux en mieux de jour en jour.
Mais ce n'est pas un processus sur lequel nous ne pouvons pas influencer. Au contraire, nous pouvons détecter tôt les symptômes de déséquilibre et agir pour inverser le processus.
Découvrez si vous êtes vraiment en bonne santé grâce à ce bilan de santé
La santé générale est atteinte lorsque notre corps, notre esprit et notre esprit sont en équilibre . Cela pourrait être une belle phrase, mais cela signifie quelque chose de plus dans une société où il semble que nous devons nous préoccuper exclusivement de l'aspect physique de la santé et de la maladie.
En fait, la médecine s'est orientée vers le contrôle exhaustif des causes physiques de la maladie, laissant de côté les autres aspects inhérents à l'être humain.
Faites attention à ces sept domaines et vous pourrez avoir une meilleure idée de votre état de santé général:
1. Votre niveau de stress et votre humeur
Il est peu utile d'avoir une santé physique de fer quand on voit tout noir: le stress écourte la vie et la rend un peu plus accablante, surtout celle que l'on produit soi-même. Hans Selye, l'inventeur médical du terme stress, l'a déjà dit: une attitude stressée envers la vie nous brise tôt ou tard.
Considérez également à quel point vous êtes excité . La dépression est un problème croissant. Beaucoup de gens essaient de le résoudre en prenant un médicament, mais si nous manquons de vitalité, nous devons manger des aliments vivants (riches en vitamines, antioxydants …) et nous rapprocher de la vie naturelle (exercice, respiration, bains de soleil …).
2. Cachez-vous une maladie silencieuse?
On dit que la santé est le silence du corps. Mais il existe une série de pathologies, généralement chroniques, qui, au début, ne donnent pas de symptômes significatifs . Si notre humeur est bonne, nous pouvons évaluer notre condition physique en nous basant sur des symptômes faciles à identifier.
Nous pouvons commencer par savoir si nos taux de cholestérol, de triglycérides, de sucre et d'hormones se situent dans une fourchette adéquate et si les différents organes fonctionnent bien.
Il ne faut pas oublier d'aller chez le médecin de temps en temps pour un bilan de santé, surtout après 40 ans. À partir de cet âge, il ne fera pas de mal de faire une prise de sang tous les deux ou trois ans .
En plus des variables mentionnées, les tests hépatiques ou rénaux nous donnent une indication assez précise de ce qui peut cuire dans notre corps.
Cette maxime naturopathique selon laquelle ce que nous mangeons est ce que nous sommes ou serons est relativement vraie, mais nous avons aussi un héritage , parfois très lourd, qui peut conduire à la maladie. Il existe des familles dans lesquelles le cancer, le diabète, le cholestérol et d'autres troubles sont plus courants.
Avec des études génétiques peuvent déterminer le risque de développer certaines maladies. Ils sont très utiles dans les pathologies, comme le cancer du côlon. Si un proche a souffert de l'un d'entre eux, nous ferons bien de suivre un conseil génétique.
Les coutumes sont également héritées , en particulier la nourriture et celles liées à l'activité physique, qui sont très importantes dans le développement des maladies. Dans ce cas, il est en notre pouvoir de les modifier et d'acquérir de saines habitudes.
3. Regardez votre peau
Est-ce joli, sain? La peau est la frontière avec l'environnement extérieur . C'est aussi notre image. Mais nous n'avons pas à regarder si nous avons plus ou moins de verrues ou de cicatrices. Nous parlons de santé de la peau en gros mots.
Pouvez-vous bien supporter le froid? La réaction au froid ou à la chaleur indique l'état de circulation. Une peau bien irriguée répond mieux aux changements de température et prouve que la circulation sera également bonne dans les jambes, dans le cerveau, dans le système digestif …
Les personnes qui supportent très mal des journées plus froides peuvent souffrir d'un excès de tonus nerveux végétatif . Leurs nerfs sont à la surface et leur réaction au froid est généralement assez médiocre. Le conseil est qu'ils devraient se calmer un peu au jour le jour.
Il ne faut pas non plus négliger les taches qui apparaissent sur la peau. Parfois, nous ne savons pas si une taupe ou une tache est bénigne ou non. Voyons le "ABCDE" des caractéristiques que nous devons prendre en compte lorsque nous observons une tache de rousseur sur la peau:
- Asymétrie
- Paquet
- Couleur (plus d'une couleur, parfois violacée)
- Diamètre
- Évolution (quand il grandit)
L'existence de trois ou plus de ces caractéristiques devrait nous conduire chez le dermatologue pour découvrir les cancers de la peau à temps.
4. Le visage et la bouche, un miroir de votre santé
L' expression sur le visage nous en dit long:
- Les yeux exorbités peuvent suggérer un problème hormonal, tel que l'hyperthyroïdie.
- Les rides sur le front expriment une inquiétude.
- Un visage détendu indique une moindre tendance aux contractures, et éventuellement aux maladies modulées par le système nerveux, comme la gastrite, l'asthme et les douleurs menstruelles …
Les dents parlent aussi de nous . Le Dr Theron Randolph, dentiste, a déclaré que l'état des dents avait une relation directe avec la santé du corps et en particulier avec le système conjonctif et les articulations.
C'est pourquoi prendre soin des dents, c'est prendre soin de la santé générale : les dents doivent être intactes jusqu'à l'âge de 50 ans, à partir de cet âge, il n'est pas rare de souffrir de parodontite et d'en perdre une partie, mais cette apparition est retardée avec de bonnes habitudes.
L'apparition de certains problèmes dans la bouche peut également nous donner des indices sur notre santé:
- Caries: révèle de mauvaises habitudes alimentaires, en particulier une consommation excessive de glucides raffinés et une carence en minéraux.
- Les aphtes: leur apparition avec une certaine fréquence nous indique une carence dans la cicatrisation ou les défenses des plaies. Dans tous ces cas, si nous ne résolvons pas la cause, nous fixerons à peine la conséquence. Les aphtes nous parlent également d'une muqueuse fragile, fréquemment abusée par le tabac et sa nicotine, ou par des aliments très chauds. Un aphte qui dure plus de quinze jours doit être consulté.
- Halitose: la mauvaise odeur dans la bouche est souvent due à un déficit d'hygiène bucco-dentaire, mais dans de nombreux cas, elle vient du bas et est typique des personnes souffrant de gastrite ou d'affections hépatiques.
- Saburra sur la langue : une couche blanchâtre à l'arrière de la langue annonce un processus inflammatoire de l'œsophage ou de l'estomac, tandis que s'il est vers la pointe, il est lié à des affections hépatiques ou intestinales.
Pour les aphtes, des rinçages avec des plantes riches en tanins , comme le chêne, le chêne vert, la salicaire ou la mûre peuvent être utiles .
5. L'inconfort de la menstruation
Il n'est pas conseillé d'aller chez le médecin la première fois que vous avez une altération menstruelle , car il est fort probable que dans un ou deux cycles supplémentaires, l'irrégularité sera surmontée sans autres problèmes. D'autre part, le «régime» menstruel est souvent assez anarchique.
Toute menstruation abondante qui entraîne une anémie est un problème que nous devons consulter.
Si le symptôme est un saignement léger et que le problème persiste, il ne sera jamais douloureux d'effectuer une analyse hormonale. La médecine naturelle a des solutions à ces problèmes sans l'utilisation d'hormones.
La douleur menstruelle est l'un des problèmes les plus courants et, en même temps, plus médicamenteux. Il est pratique de réguler les hormones en améliorant, par exemple, la qualité des graisses que nous consommons.
6. Comment respirez-vous?
Il est recommandé d'inspirer et d'expirer environ 17 fois par minute.
Un nombre significativement plus élevé, haletant lorsque vous marchez à un rythme normal, épuisant lorsque vous montez quelques marches ou d'autres symptômes indiquant que votre capacité cardiovasculaire est inférieure à ce que vous considérez comme normal - en fonction de l'âge, du poids et de la forme physique , que vous vous connaissez mieux que quiconque - peut rendre une visite chez le médecin souhaitable.
7. Votre contact avec la nature
Demandez-vous si vous aimez suffisamment le contact avec la nature.
Si vous passez plus de 10 heures par semaine devant un écran et ne faites pas plus de huit heures d'activités de plein air le week-end, vous pourriez avoir un problème.
Les 3 lois fondamentales de la bonne santé
En plus de passer en revue tous ces domaines, suivre ces trois étapes contribuera sans aucun doute à votre santé:
- Augmentez votre consommation d'aliments crus: sous forme de fruits, de noix et de légumes, ils devraient représenter au moins 25% de l'alimentation.
- Réduisez votre consommation de médicaments: plus de 4 comprimés par jour peuvent être un problème. Vous ne devez jamais prendre de médicaments non prescrits par le médecin (ou vendus sans ordonnance).
- Évitez le contact avec les toxines: nous ne pouvons pas être en bonne santé dans un environnement malade. Surveillez la nourriture, l'air, la terre, l'eau et les produits que vous utilisez quotidiennement.
