6 conseils pour arrêter de se plaindre

Mireia Darder

Nous nous plaignons tous et nous y avons droit, même si parfois se plaindre semble être le sport national. Le problème est de rester avec la plainte et de ne pas agir.

Nous nous plaignons tous parfois , généralement seuls et parfois en groupe. Parfois, nous devons canaliser la colère ou l' impuissance en exprimant à haute voix notre mécontentement et notre inconfort.

Cela n'a pas à être négatif. Le problème se pose lorsque nous faisons de la plainte une habitude , une réalité quotidienne qui nous accompagne dans notre vie de tous les jours et nous fait traverser la vie comme un nuage gris.

Les gens qui se plaignent du vice: ont-ils une solution?

Nous nous sentons de mauvaise humeur, les gens autour de nous fuient de notre côté et nous commençons à réaliser que quelque chose ne va pas avec nous. Nous nous plaignons parce que, au fond, nous ne voulons pas assumer la responsabilité de changer les choses que nous n'aimons pas .

Pour savoir si la plainte est quelque chose de spécifique ou de systématique dans notre vie quotidienne, nous devons nous poser la question suivante:

Est-ce que se plaindre nous aide à nous sentir mieux ou est-ce que cela nous rend tristes, en colère et déprimés?

Si la réponse est la dernière option, il est temps d'agir.

Nous vous donnons 6 conseils pour désactiver la réclamation et commencer à agir.

1. Ne vous empêchez pas d'agir

Se plaindre peut être un moyen d'exprimer la douleur et l'inconfort qui peut être bénéfique .

Cependant, lorsque cette plainte survient systématiquement dans tous les domaines de notre vie et se répète pendant longtemps, devenant une habitude, cela vaut la peine de considérer ce qui nous arrive.

Se plaindre peut être un moyen de se cacher la tête sous terre comme une autruche, au lieu d'affronter le problème qui nous inquiète.

Cela nous permet de ne pas agir et de faire face à ce qui se passe.

2. Arrêtez de ne voir que la partie négative

Les personnes qui se plaignent constamment sont les moins conscientes de leur fonctionnement. Par contre, ceux qui ne se plaignent jamais, peut-être que ça aiderait à le faire plus …

Il convient d'être courageux et de supposer que nous sommes installés dans la plainte . Une façon de faire est de détecter comment nous racontons à quelqu'un ce qui nous est arrivé.

Mettons-nous plus l'accent sur la partie négative , c'est-à-dire celle qui nous manquait et nous en plaignons? Assumons-nous la responsabilité de ce qui s'est passé?

Avons-nous tendance à blâmer les autres ou les circonstances pour ce qui nous arrive?

Réaliser que vous vous engagez dans ce comportement est la première étape pour pouvoir changer les faits , sortir de la plainte et commencer à agir.

3. Relativiser

Une bonne façon d'amorcer le changement pour sortir de la plainte est de relativiser un peu ce que nous affirmons.

Un exercice très efficace consiste à ajouter "… mais pas tellement!" chaque fois que nous réalisons que nous nous plaignons. Nous nous plaignons souvent de nos propres partenaires à maintes reprises.

La prochaine fois que nous nous rendons compte que nous le faisons, nous pouvons dire «Il ne m'aime pas parce qu'il ne se souvient pas de faire ce que j'aime… mais pas tellement»; "Il n'a jamais de détail aimant … mais pas tellement", "Cet exercice est un rouleau … mais pas tellement".

Votre objectif est de désamorcer la plainte et de sortir de la pensée systémique négative.

Face à une pensée que l'on souhaite changer, on peut suivre la proposition suggérée par Byron Katie

Le travail se compose de quatre questions:

1. C'est vrai?,
2. Pouvez-vous savoir que c'est vrai avec une certitude absolue? (Oui ou non)
3. Comment réagissez-vous, que se passe-t-il lorsque vous croyez cette pensée?
4. Qui seriez-vous sans cette pensée?

Nous pouvons appliquer cette directive à nos plaintes, qui sont aussi des pensées, et réaliser à quel point nous avons déformé la réalité pour ne pas prendre la responsabilité de nous-mêmes et de la situation.

5. Plongez dans vos émotions

Le travail que propose Byron Katie peut être complété par d'autres questions qui plongent dans les émotions que les pensées persistantes que nous avons produisent en nous.

Vous demandez comment vous allez:

1. Quel genre d'émotion ressentez-vous lorsque vous introduisez la plainte?
2. Se plaindre vous apporte la paix ou le stress?
3. Quelles sont les images de votre passé ou de votre futur qui alimentent vos plaintes?
4. Quelles sensations physiques ressentez-vous lorsque vous vous plaignez?

Les réponses, si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, peuvent nous aider à voir comment nous nous blessons lorsque nous nous plaignons systématiquement.

Si lorsque nous y répondons, nous voyons que nous ne nous faisons pas de mal, ce sera que la plainte nous fait du bien et nous pourrons continuer avec elle.

6. Faites face à votre responsabilité

Comme nous l'avons vu, il y a des gens qui préfèrent se plaindre plutôt que de changer les choses. Êtes-vous un d'entre eux?

Quand nous ne prenons pas la responsabilité de ce qui nous arrive, nous restons installés dans l'immobilité , comme si nous n'avions pas les rênes de notre vie, donnant du pouvoir aux autres et à l'environnement.

Il doit être courageux et assumer la responsabilité de ce que nous pouvons changer et rejeter le fait que nous ne pouvons rien faire .

Se plaindre beaucoup nous enlève notre énergie, nous fatigue et nous fatigue parce que cela nous amène à rester dans le même cercle vicieux sans espoir de pouvoir en sortir.

Cela nous conduit à un état émotionnel de tristesse qui nous décourage d'agir.

Le moyen de sortir de la plainte est de payer le prix que les choses coûtent, c'est-à-dire de faire quelque chose pour changer ce que nous n'aimons pas, d'agir.