No Manias: 3 façons de surmonter vos obsessions

Vanessa Gil

Les manies, petites obsessions ou habitudes compulsives nous privent de liberté et cachent la véritable origine du problème sous un rituel compulsif.

L' obsession de la propreté essaie d'éviter ce degré inévitable de saleté; celle de l'ordre, ne rien perdre ou ne pas se sentir perdu … Les manies, ces comportements qui nous font paraître étranges aux yeux des autres, apparaissent lorsque l'on cherche à se débarrasser de l'anxiété , de l'inconfort ou des problèmes.

La solution est toujours d' admettre ces sentiments et de comprendre que la vie comporte aussi un peu d'inconfort.

Manies et obsessions: en quoi consistent-elles?

Nous appelons ces actes et pensées obsessionnels qui, même minimes, nuisent à notre qualité de vie et à celle des gens qui nous entourent.

Evidemment, je ne parle pas ici des manies pathologiques subies par les personnes atteintes de certains troubles mais de ces autres, beaucoup moins évidentes, qui passent même pour «normales» aussi communes qu'elles le sont.

Bien que l'on pense que les personnes les plus sujettes à la manie sont les personnes âgées et celles qui vivent seules, la vérité est qu'elles sont enracinées dans une grande variété de personnes. Chacun de nous peut être «chassé» au milieu d'un «rituel maniaque» quand il est le moins attendu: exiger un ordre excessif, une propreté et une hygiène exagérées ou prendre des mesures de sécurité disproportionnées et peu adaptées au danger réel.

S'il y a un trait qui se répète dans tous les passe-temps, sans exception, c'est celui de la rigidité : une obstination et une dureté qui nous amènent à devenir de véritables marionnettes au service de nos habitudes inflexibles et des croyances qui les soutiennent, sachez bien ou inconscient.

1. Ils sont très résistants aux changements

Plus nous pratiquons une certaine manie longtemps, plus la résistance à l'abandonner sera grande, car les gens préfèrent adapter la réalité à nos schémas mentaux plutôt que d'adapter nos schémas et coutumes à la réalité.

Cela semble enfantin et égocentrique, mais nous le faisons généralement parce qu'il est plus confortable de contrôler notre petit monde extérieur que de repenser notre façon de penser et d'agir.

2. Ils généralisent

Par conséquent, normalement, nos loisirs sont accompagnés de loisirs similaires. Par exemple, nous ne sommes pas mortifiés que tous les cintres de nos placards ne soient pas positionnés dans le même sens, mais nous ressentons également le besoin d'appliquer cette règle aux serviettes, cravates et dossiers.

Parce que l'ordre, le perfectionnisme, est quelque chose de grand pour beaucoup. Mais quand nous devons agir au-delà de notre propre volonté pour calmer, nous ne savons pas quelle étrange anxiété, nous perdons non seulement une énorme part de liberté, mais nous générons chez les autres une inquiétude qui découle de la tentative d'apaiser la nôtre.

3. Ils réagissent

Tout comme une nouvelle cigarette éteint l'angoisse que la précédente a engendrée, le respect du rituel d'une manie réduit également l'agitation causée par une certaine situation antérieure. Une circonstance de réalité qui, sans aucun doute, va se répéter et à travers laquelle nous allons plonger dans le cercle vicieux.

Et c'est que l' abandon d'une habitude compulsive semble menacer notre stabilité et notre équilibre, alors que ce qui crée réellement le sentiment d'insécurité, c'est précisément notre réseau fixe de croyances qui limitent et appauvrissent notre vision de la réalité et nos relations avec le monde que autour de nous.

Pourquoi devenons-nous maniaque?

Pour la même raison que nous maintenons le reste des habitudes de notre vie: parce qu'elles remplissent une fonction .

Et bien que la liste des raisons possibles de chaque type de manie puisse être interminable, nous pourrions les réduire à une raison fondamentale: la nécessité de contrôler l'externe dans une tentative ratée de compenser les déséquilibres internes.

Comment surmonter nos obsessions

Pour surmonter nos manies , nous pouvons nous appuyer sur trois piliers de base: la discipline ou l'état de concentration, la distraction ou l'état de dispersion auto-contrôlée, et le sens de l'équilibre ou l'état de maîtrise de soi personnelle.

1. Soumettre à la discipline

La maîtrise de soi, l'effort et la discipline sont actuellement des concepts très vilipendés parce qu'ils ont tendance à être identifiés à leur extrême le plus radical: l'auto-répression. Mais la discipline est à la personne ce que le moule est à l'argile: c'est ce qui lui donne forme.

Et comme nous ne sommes compétents que dans ce que nous pratiquons , la discipline devient l'épine dorsale qui soutient notre pouvoir et nos capacités: un outil indispensable pour exercer notre volonté.

Il y a une belle histoire sur un homme qui a pitié d'un papillon qui essaie de sortir de son cocon. Le pauvre monsieur, dans son ignorance, lui facilite la sortie du cocon quand, à sa grande surprise, le papillon reste prostré au sol, les ailes et les pattes recroquevillées. L'homme, avec sa meilleure intention, voulait le priver de son «problème» et ce dont il le priva finalement, c'était l'effort qui le renforcerait pour affronter la vie une fois sorti du cocon.

Ainsi, les résistances qui nous empêchent de surmonter les passe-temps et les limitations ne sont pas surmontées uniquement en en prenant conscience mais, surtout, en activant nos forces et en comprenant que l'effort nous renforce .

Donc, pour surmonter nos manies, nous devons agir comme si nous les avions déjà bannis de nos vies. Alors n'hésitons pas et ne nous forçons pas à pratiquer, ignorons nos résistances et faisons ressortir la puissance de notre intention, en poussant si nécessaire … Et une fois que nous obtenons des bénéfices, le bon côté de la discipline se fera jour; et c'est que la discipline est aussi une habitude.

2. Distraction contrôlée

Parfois, nous sommes tellement intéressés à nous connaître que nous vivons excessivement conscients des réveils millimétriques de notre état d'esprit. Cependant, pour rendre notre maison confortable, nous ne pouvons pas la remplir de miroirs: nous avons également besoin de fenêtres.

Se distraire n'implique pas de minimiser les limites qui nous font tant souffrir, car il est difficile pour nous tous de tourner le dos à ce qui nous fait nous sentir vulnérables - et importants -.

Il s'agit d'être conscient que nos petites obsessions ne sont que la façon dont notre esprit nous domine. Ils ne sont donc rien de vraiment réel; Ils ne sont réels que pour notre esprit , car cela leur donne de l'attention, de l'énergie et donc de la cohérence de la réalité.

Notre attention est comme le centre d'un théâtre , qui met en évidence ce qu'il illumine. Mais nous ne pouvons pas oublier que nous sommes ceux qui sont derrière les projecteurs. Et, en tout cas, il est peu utile, sur le plan pratique, d'essayer constamment d'éclairer l'origine et le pourquoi de nos maux.

Il vaut mieux se concentrer sur pourquoi et voir quelle fonction jouent les manies dans notre vie : on s'emmêle et on laisse le dehors dominer, on se sent important, on néglige l'essentiel, on attire l'attention de ceux qui nous entourent … Parfois, les manies servent même , pour divertir, en particulier dans le cas de personnes très observatrices et analytiques.

Lorsque nous nous confessons les raisons qui nourrissent nos manies , nous les démasquons et commençons à les détrôner, car, bien que le résultat ne soit pas immédiat, une fois la lumière vue, il est impossible de continuer à nier les preuves. Avec la conscience et la compréhension de notre processus, nous faisons le premier pas.

Mais, comme nous l'avons dit, nous devons aussi nous distraire. La distraction n'est pas une perte de temps à nous divertir avec quoi que ce soit. La distraction est une arme extrêmement puissante contre les manies: lorsque nous nous sentons dépassés par elles, ne résistez pas, mais ne tardez pas à les contempler non plus et dirigez notre attention sur toute activité qui nous absorbe au minimum, de sorte que nous transformions toute notre énergie obsessionnelle en énergie créatrice.

Étant donné que combattre nos manies de front est inutile - parce que plus notre lutte est grande, plus grande est notre résistance aussi -, utilisons plusieurs doses de la main gauche. Convainquons-nous qu'en ne leur prêtant pas autant d'attention, ils finiront par perdre de la force, comme cela est arrivé au protagoniste de A Wonderful Mind: ses fantômes et ses peurs n'ont pas disparu comme par magie, mais il les a repris en leur enlevant leur pouvoir et leur crédibilité, leur cohérence. de la réalité.

3. Le sens de l'équilibre

Et enfin, tournons-nous vers notre "sage intérieur" . Personne mieux que nous pour se connaître, pour reconnaître avec amour et humilité ce que nous poursuivons - ou ce que nous évitons - avec notre comportement et pour savoir que notre existence est trop sacrée pour être inutilement gaspillée par des pensées circulaires et des comportements obsessionnels.

Admettons que dans l'univers il y ait de la place pour tout et que rien d'humain ne nous soit étranger: désordre, retard, saleté, insécurité, nerfs, fatigue … tout cela fait partie de la vie et nous ne pouvons pas le contrôler directement.

Mais on peut toujours adopter une attitude logique, réaliste et équilibrée dans la conviction que, pour vraiment coexister en liberté avec soi-même et avec les autres, une certaine flexibilité est nécessaire: rappelons qu'un parapluie n'est utile que parce qu'il peut être ouvert et fermé.