Réfléchissez: votre intuition vous empêche d'être heureux

Sonja lyubomirsky

Les idées préconçues que nous avons sur ce qui nous apporte le bonheur nous limitent souvent. Être conscient des préjugés nous aidera à agir avec plus de sagesse.

Dans son best-seller Blink: The Power of Thinking Without Thinking, Malcolm Gladwell a promu l'idée que les décisions prises en un clin d'œil (cligner des yeux signifie «cligner des yeux», «cligner des yeux») - basées sur de mauvaises informations, ou par pure sensation et instinct - ils sont souvent meilleurs que ceux qui ont été soigneusement réfléchis et raisonnés.

La culture en général, alimentée par les reportages des médias, a repris cette idée gratifiante avec enthousiasme. Après tout, l'idée de se fier à l'intuition pour les décisions et jugements importants - de ne pas avoir à travailler du tout! - est incroyablement séduisante. Au contraire, je soutiens que penser deux fois - voire trois fois - peut être la meilleure façon de penser.

Comment prenons-nous des décisions?

Le débat sur la question de savoir s'il vaut mieux penser les choses une fois que penser deux fois (ou parfois à nouveau), ou vice versa, a une très longue histoire. En commençant par Platon et Aristote, des philosophes, des écrivains et, au cours des dernières décennies, des psychologues cognitifs et sociaux ont fait la distinction entre les deux voies différentes empruntées par notre cerveau pour juger et prendre des décisions.

• La première méthode (qui porte le nom légèrement accrocheur de System 1; je l'appellerai "intuitive") est celle que Gladwell décrit dans Blink. Lorsque nous nous laissons emporter par nos intuitions, nos intuitions ou nos émotions du moment pour décider si nous devons nous précipiter hors de notre travail, nous nous appuyons sur notre système intuitif. De telles décisions sont prises si rapidement et automatiquement que nous ne savons pas exactement ce qui les a influencées. Mon but est d'éclaircir les erreurs sur notre bonheur qui influencent ces premiers raisonnements légèrement faits.

Attendez, ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions. Penser les choses une fois ne nous mènera pas très loin.

• La seconde manière dont nos esprits fonctionnent (appelée Système 2 par les scientifiques, mais que j'appellerai «rationnelle») est beaucoup plus prudente. Lorsque nous nous appuyons sur la raison ou la pensée rationnelle pour changer d'emploi, nous rassemblons de l'énergie et des efforts, nous prenons notre temps, nous analysons la situation de manière systématique et critique, et nous pouvons utiliser nos propres principes ou règles. C'est précisément ce que je vous demanderais de faire.

Les pièges de l'intuition

Au cours du dernier demi-siècle, un énorme corpus de littérature psychologique a documenté les nombreuses erreurs et préjugés qui conduisent les êtres humains à prendre de mauvaises décisions basées sur leurs intuitions. Sans aucun doute, nous faisons souvent des erreurs coûteuses lorsque nous choisissons , et c'est parce que notre système intuitif - sur lequel beaucoup comptent beaucoup - repose généralement sur des raccourcis mentaux hâtifs ou des règles générales ("Avez-vous entendu parler de la prise de vue dans le cinéma? Je préfère regarder la télévision à la maison »), ce qui conduit généralement à l'auto-illusion.

Cependant, malgré les écueils inhérents au système intuitif, nos premières pensées intuitives sont souvent bien plus convaincantes que nos pensées réfléchies. En effet, étant donné que les jugements intuitifs semblent souvent surgir spontanément, automatiquement et volontairement, nous les vivons presque comme un fait «tenu pour acquis» ou reconnu.

Nos premières réactions sont régies par les mensonges que nous croyons sur ce qui nous rend heureux.

Par conséquent, lorsque nous croyons fermement que nous devrions prendre notre travail et le lancer, même s'il s'agit d'un sentiment enraciné dans les mythes sur le bonheur, nous donnons à cette intuition un sens et une importance supplémentaires parce qu'elle «nous fait du bien». En effet, nous avons tendance à préférer les intuitions, même si elles sont clairement irrationnelles.

Je n'ai pas l'intention de suggérer que penser les choses deux ou trois fois est toujours une stratégie optimale, surtout lorsque nos têtes et nos cœurs nous conseillent autrement. Mais la vérité est que nos premières réactions (ou premières idées) aux moments de crise (par exemple, "Ma vie va de mal en pis" ou "Je ne retrouverai plus jamais l'amour") sont contaminées par des préjugés et régies par les mensonges que nous avalons sur ce qui devrait et ne devrait pas nous apporter le bonheur.

Mon objectif est donc de dénoncer et de démanteler de tels préjugés et erreurs. Le défi, bien sûr, est de transformer les réponses habituelles aux changements majeurs de la vie ou aux révélations, de stratégies purement intuitives enracinées dans le manque d'informations sur le bonheur à des stratégies plus rationnelles.

Une fois que les hypothèses régissant les réactions sont comprises, il faut décider comment agir ou changer ou non (et comment) sa perspective. De cette façon, la confiance dans les mythes du bonheur sera remplacée par un esprit préparé , un esprit équipé pour prendre de meilleures décisions basées sur la raison et pour penser au lieu de cligner des yeux.

Essayez d'adopter la perspective d'un observateur objectif. La clé est de vous libérer des petits détails.

V eámoslo avec un exemple: l'ennui dans le mariage.

Votre première réaction à cette situation peut être: "Je n'aime pas mon mari autant qu'avant, donc notre mariage ne doit pas fonctionner ou il n'est plus la bonne personne pour moi." En utilisant les preuves théoriques et empiriques, je propose de démasquer l' erreur derrière cette réflexion - l'idée que le mariage est toujours satisfaisant - et de faire des suggestions sur la façon d'aborder, de remédier ou de gérer la situation.

4 conseils pour prendre de meilleures décisions

Alors, comment décidez-vous des prochaines étapes à suivre dans de telles circonstances? Les psychologues fournissent des suggestions pratiques étayées par des preuves.

1. La première chose à faire est de noter mentalement les premières intuitions ou intuitions sur le chemin que vous devriez emprunter - peut-être même de les noter - et de les archiver pendant un certain temps. Après un certain temps à réfléchir systématiquement à la situation, vous pouvez reconsidérer votre intuition initiale à la lumière de nouvelles informations ou de nouvelles idées.
2. Deuxièmement, demandez l'avis de quelqu'un de l'extérieur (un ami ou un conseiller impartial), ou faites simplement l'effort d'essayer d'adopter le point de vue d'un observateur objectif. La clé est de vous libérer des détails de votre problème (disons que vous êtes en train de vivre une perte de passion à ce stade) et d'essayer de réfléchir à la catégorie générale à laquelle appartient le problème (par exemple, l'évolution de l'attraction physique chez une femme). relation durable).
3. La troisième étape est pour vous de considérer le «contraire» de ce que l'intuition vous invite à faire et de revoir systématiquement les conséquences dans votre esprit.
4. En fin de compte, lorsque le carrefour implique de prendre plusieurs décisions (plutôt qu'une seule), vous devez peser toutes les alternatives simultanément. La recherche montre qu'une telle décision «conjointe» est meilleure et moins sujette à des préjugés que des décisions «séparées».

Évitez la sur-analyse

Bien que ces quatre recommandations ne soient pas une panacée, elles peuvent potentiellement nous mettre dans la bonne direction sur la voie que nous devons emprunter face aux défis et aux tournants de la vie. Cependant , nous devons être très attentifs à ce que notre analyse raisonnée et systématique ne finisse pas par dégénérer en un excès de réflexion qui nous amène à ruminer ou à réfléchir de manière obsessionnelle sur tous les choix vitaux; Ruminer est une habitude dangereuse qui risque de déclencher un cercle vicieux d'inquiétude, de chagrin, de désespoir et de «paralysie par l'analyse». Si les deuxième et troisième jugements que nous émettons sont répétés ou commencent à tourner en rond, alors nous ruminerons, pas analyser.

Bref, face à un changement de vie fondamental ou à une révélation, il est naturel de vouloir agir rapidement et instinctivement. Mais il est utile d'attendre et de réfléchir, et de ne pas sauter aux conclusions. Penser les choses une fois ne nous mènera pas trop loin. Bien qu'il ne soit pas facile de déterminer la manière optimale de procéder, nous pouvons commencer par rejeter la première chose qui nous arrive et rester ouverts aux nombreuses réactions potentielles aux moments critiques de la vie.

Les mythes du bonheur

Je ne peux pas conseiller à chaque personne de suivre un chemin spécifique; chacun de nous doit choisir et façonner sa propre voie exclusive. En fonction de notre parcours personnel et de nos réseaux de soutien social, ainsi que de notre personnalité, de nos objectifs et de nos ressources, les routes et détours spécifiques peuvent être plus ou moins appropriés, bénéfiques ou enrichissants.

Les chercheurs ont montré que lorsque les gens se comportent selon leur personnalité, leurs intérêts et leurs valeurs, ils se sentent plus satisfaits, confiants, compétents et impliqués dans ce qu'ils font, et ils se sentent «à l'aise» à ce sujet.

L'objectif est d'utiliser les dernières études pour élargir notre perspective sur les moments critiques auxquels nous sommes confrontés, démanteler les fausses croyances sur le bonheur qui régissent nos réactions initiales et disposer d'outils pour extraire nos propres opinions et perfectionner de nouvelles compétences.

Enrichi d'un bon sens contre-intuitif et d'un détachement instructif des problèmes, la prochaine crise nous trouvera l'esprit prêt. Si au premier abord nos moments de crise peuvent paraître décevants ou déroutants, ils sont en réalité des opportunités de changer nos vies ou, à tout le moins, d'acquérir une vision plus claire de l'avenir .

Avec ce nouveau point de vue, nous serons mieux à même d'utiliser les principaux défis pour réaliser des avancées importantes. En fin de compte, nous pouvons tous identifier les étapes à suivre pour suivre notre propre chemin vers une vie épanouissante et nous aider à atteindre et à dépasser nos potentiels de bonheur.