7 remèdes pour mettre fin à la rétention d'eau
Dr Josep Lluís Berdonces
Le corps résiste parfois à se débarrasser des liquides. Dans ces cas, nous pouvons vous aider à rétablir l'équilibre naturellement.
La rétention d'eau est un problème très courant. Certains jours du mois ou certaines périodes de l'année, nous éliminons peu de liquide et, par conséquent, il reste retenu dans les jambes, les chevilles, les mains, les seins ou l'abdomen.
La cause habituelle est le changement hormonal qui précède la menstruation, mais la chaleur et une certaine faiblesse veineuse sont également une raison de rétention.
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Parfois, le problème est mineur et nous remarquons simplement que la bague qui était maintenant serrée ne tient plus sur notre doigt ou que les poches gênantes sous nos yeux ont augmenté.
Mais si la rétention dure quelques jours ou s'accompagne d'autres malaises, il est conseillé de consulter le médecin car elle peut être un symptôme de maladie cardiaque, rénale ou hépatique .
1. Évitez l'excès de sel
Il existe une fausse croyance selon laquelle la rétention d'eau est causée par une miction moindre, et bien que cela soit métaboliquement vrai, il est difficile pour la personne de le remarquer. En général, l' urine est de moins bonne qualité et retient les minéraux (plus que l'eau), ce qui est à l'origine de la rétention d'eau.
Les sels en excès , en particulier le sodium, attirent le liquide vers l'intérieur et empêchent son élimination. La première chose à laquelle nous devons faire attention, alors, est d' éliminer le sel de l'alimentation , même momentanément, il est en fin de compte responsable de la rétention d'eau.
- Remplacez-le par des épices ou des plantes aromatiques .
- N'oubliez pas que les aliments transformés contiennent généralement du sel .
- Évitez les bonbons et les farines raffinées . Lorsque la production d'insuline est stimulée, le sodium dans le plasma a tendance à augmenter, provoquant une rétention d'eau. Éliminez surtout le sucre et les farines blanches.
2. Prenez du magnésium
Vous pouvez avoir une carence en ce minéral. La supplémentation de 200 mg / jour de mg peut aider dans les jours précédant la règle.
Vous pouvez également manger de la banane, de l'avocat, de la tomate, du cacao, des noix, des blettes et des épinards : ils sont riches en magnésium et en potassium.
La rétention hydrique fait partie des symptômes connus sous le nom de «syndrome prémenstruel» . Cela a à voir avec les changements hormonaux qui se produisent dans les jours précédant la règle et se situent notamment dans les jambes, les seins et l'abdomen.
3. Sur les régimes amaigrissants
C'est un type de rétention qui agace car certains jours on prend du poids! Il ne s'agit pas d'une augmentation de la graisse, mais le métabolisme a ces choses.
Les régimes riches en protéines (de nombreux régimes amaigrissants le sont) favorisent l'élimination des liquides , et si les protéines sont réduites, certains œdèmes peuvent survenir chez les personnes prédisposées. Cependant, trop de protéines n'est pas non plus pratique.
4. Plantes qui stimulent l'élimination des liquides
- Ortie (Urtica): Elle est considérée comme un bon nettoyant car elle stimule l'élimination par les reins et la peau. Certaines personnes le consomment comme légume, par exemple dans une salade ou une soupe.
- Pissenlit (Taraxacum officinale): Il peut être pris en infusion (amer) et aussi en salade si les jeunes feuilles de la plante sont récoltées, ce qui est très courant sur les bords des routes.
- Queues de cerise: C'est un remède de grand-mère mais extrêmement efficace. Ils peuvent être combinés en infusion avec de la prêle, de l'herbe, des feuilles de bouleau et de l'anis étoilé à parts égales.
- Prêle (Equisetum arvense): Elle est diurétique en raison de sa richesse en sels de potassium. C'est l'un des plus efficaces pour uriner et éliminer les minéraux. En décoction, 10-20 g par litre d'eau. Faire bouillir 30 minutes à feu doux. Vous devriez boire 3 tasses par jour.
5. Drainage lymphatique
La rétention d'eau commence à être relativement importante lorsqu'elle provoque déjà un gonflement des jambes. C'est facile à voir: si les chaussettes laissent beaucoup de marques lorsque vous les enlevez ou si en appuyant avec le pouce sur la zone du tibia (l'os), juste au-dessus de la cheville, l'orteil s'enfonce et laisse une marque, c'est parce que vous avez un œdème dans les jambes .
Tout massage aide, mais surtout le drainage lymphatique.
Mettez des bas de compression - ils compressent les tissus mous pour diriger le liquide dans les grands vaisseaux. Ils sont utiles dans les œdèmes thermiques (insuffisance veineuse), mais pas tellement en prémenstruel ou pendant la grossesse.
6 . Élevez un peu vos pieds
Lorsque vous êtes assis, posez vos pieds sur un pouf . Au lit, vous pouvez soulever le bas des jambes d'environ 2 cm.
7. Pendant la grossesse
Le fœtus prend de la place et comprime la sortie des veines des jambes. Vous n'êtes pas obligé de vous soigner, même pas avec des plantes médicinales . C'est un problème normal qui n'implique aucune maladie.
Si la rétention est exagérée, consultez votre médecin car pendant la grossesse tout médicament doit faire l'objet d'une double surveillance. Ne prenez pas de diurétiques!
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