4 types très courants d'auto-tromperie (et comment les éviter)
Llorenç Guilerá
L'auto-tromperie nous protège en filtrant les aspects insupportables de la réalité et en nous permettant de continuer nos vies. Mais cela peut aussi guider notre comportement vers l'irréalité.
La tromperie est une ressource vers laquelle nous nous tournons parfois pour faire face à des situations difficiles. Parfois, nous le faisons consciemment, mais d'autres fois, c'est le cerveau qui modifie légèrement notre perception pour préserver notre force et notre intégrité.
Ce mécanisme a ses vertus et ses dangers: il ne faut pas oublier que, pour atteindre nos objectifs, il n'y a rien de mieux que de connaître les difficultés et de les affronter avec le maximum de clarté et d'énergie possible.
Reconnaître que votre propre entreprise, votre amitié ou votre relation amoureuse a pris fin et qu'il lui manque donc un avenir viable est souvent un processus douloureux car il implique d'admettre l'échec d'une accumulation importante d'efforts antérieurs. Il est très courant, dans ces cas, de tomber dans l'auto-tromperie et de s'appuyer sur des solutions à court terme qui ne seront jamais vraiment satisfaisantes.
Types courants d'auto-illusion inconsciente
La tromperie consciente fait partie de l'habitude sociale du mensonge, et les personnes en bonne santé la répudient d'une manière énergique, voire agressive. Lorsque l'auto-tromperie inconsciente devient une tromperie consciente, elle doit être évitée si nous ne voulons pas tomber dans l'une des pires pathologies comportementales, à la fois individuellement et collectivement.
Mais le déni de la réalité ne se fait pas toujours consciemment; nous sommes souvent victimes d'un processus inconscient d'auto-illusion . Les scientifiques ont découvert qu'il existe au moins quatre situations différentes dans lesquelles notre cerveau est très susceptible de choisir l'auto-tromperie de manière inconsciente.
1. Si nous percevons un danger
L'instinct de survie face à de grands dangers ou de grandes catastrophes , comme une maladie grave, un tremblement de terre, un tsunami ou un acte de violence criminelle peut nous conduire à l'auto-tromperie.
Selon Mardi J. Horowitz , professeur de psychiatrie à l'Université de San Francisco, l'anthropologue Robert L. Trivers de l'Université Rutgers et un certain nombre de psychologues évolutionnistes, le cerveau filtre les aspects de la réalité qui la rendent insupportable. et ne faites attention qu'à ceux que vous pouvez digérer immédiatement.
Nous ne connaissons pas le niveau de gravité réel de la situation car elle ne nous convient pas, car, simplement, nous nous sentirions désarmés pour y faire face.
Nos sens perçoivent fidèlement la réalité telle qu'elle est, mais notre attention est bloquée par la peur instinctive , et la véritable ampleur des risques à surmonter n'atteint pas la conscience. Inconsciemment et automatiquement, le cerveau a censuré des informations qui ne nous laisseraient pas d'humeur à combattre. C'est un mécanisme universel d'adaptation à l'environnement qui a l'utilité d' améliorer les attentes vitales car il évite de sombrer dans la panique.
"Des yeux qui ne voient pas, un cœur qui ne sent pas", dit le proverbe. Si David panique, il ne trouvera pas le moyen de vaincre Goliath. C'est un mécanisme de survie dont l'évolution a doté le cerveau pour que nous soyons plus efficaces face aux dangers qui nous menacent. Ignorer la véritable ampleur de la menace nous rend plus forts et plus agressifs contre elle, et donc plus efficaces.
2. Si nous nous sentons coupables
Un deuxième type d'auto-tromperie a à voir avec l'estime de soi et consiste à éliminer (ou au moins à réduire) la culpabilité pour les mauvaises actions menées dans le passé .
Le professeur Jonathan D.Brown , psychologue social à l'Université de Washington, a conclu qu'il s'agit d'une auto-tromperie adaptative: pleinement conscient de notre culpabilité dans les actions passées nous remplirait de honte et d'apitoiement sur nous -mêmes et nous rendrait difficile de faire face pleinement. pouvoirs de décision actuels.
Comme nous ne pouvons plus changer les faits, il est plus adaptatif de ne pas tomber dans l'auto-punition et le moyen le plus simple d'y parvenir est de transférer la culpabilité de nos mauvaises actions à des tiers, à des circonstances particulières ou - pourquoi pas? - même au propre victime.
Cette forme d'auto-tromperie comporte également un grave danger, pour nous-mêmes et pour les autres : si nous ne reconnaissons pas notre responsabilité, nous ne pourrons jamais corriger nos erreurs. Regardons l'usage et les abus que font les agresseurs, les tortionnaires et certains meurtriers de cette auto-tromperie.
Cependant, la psychologue Carol Anne Tavris nous prévient que les plus grands problèmes de l'humanité ne viennent pas d'êtres «cruels et mauvais» , mais de ceux qui se considèrent comme de bonnes personnes, se présentent comme tels devant nous et justifient leur mauvais comportement pour rester intacts cette conviction.
3. Si notre estime de soi est en danger
Un troisième type d'auto-tromperie que les humains pratiquent naturellement et naturellement, à l' exception des personnes déprimées, est la surévaluation de ses propres qualités.
Si une certaine caractéristique de notre personnalité (manque de mémoire, par exemple) ne nuit pas excessivement à notre estime de soi, nous pouvons la reconnaître sans problèmes; Mais si l'une de nos caractéristiques (l'intelligence, par exemple) peut être liée à une perte d'estime de soi (parce que nous en manquons), nous nous surévaluons automatiquement et en arrivons à nous considérer comme faisant partie de l'élite privilégiée des plus favorisés.
Dans une expérience qui a été répétée dans des centaines de formats similaires, un groupe est invité à s'évaluer dans une caractéristique socialement positive, comme son QI, son altruisme, sa capacité d'amitié ou son droit d'aller au paradis. Plus de 50% des personnes interrogées se considèrent comme faisant partie des 10% les plus qualifiés; un impossible mathématique qui implique qu'un minimum de 40% doit avoir été surévalué.
Ce type d'auto-tromperie a le mérite d'améliorer notre estime de soi et, par conséquent, notre motivation à affronter la lutte quotidienne de la vie. Mais cela comporte aussi un danger: nous pouvons tomber dans le narcissisme, la pétulance et l'arrogance.
Appliqué à l'échelle d'un groupe humain , ce type d'auto-tromperie peut conduire un peuple à se considérer comme choisi par Dieu; certains croyants, en possession de la seule vérité; une nation, avec plus de droits que ses voisins, ou une race, supérieure à tous et avec le droit d'éliminer les races qu'elle considère inférieures.
4. Si nous devons changer
La quatrième forme d'auto-tromperie inconsciente consiste à surévaluer la capacité à changer de comportement et à s'améliorer.
Voici quelques exemples typiques: «Fumer me fait mal, mais j'arrêterai le jour où j'y arriverai»; «Je ne vais pas au gym aussi souvent que je l'avais proposé, mais quand je me remettrai de cette crise actuelle, je réglerai le problème»; "Il me reste quelques kilos, mais un de ces jours, je vais commencer le régime et le réparer rapidement."
Il est pratique ici de différencier l'auto-motivation de l'auto-tromperie. Si je suis obèse, maladroit et que je danse mal, l'auto-déception consiste à penser que je suis une excellente danseuse. Au lieu de cela, l'auto-motivation consiste à partir d'une connaissance objective et honnête de mes qualités actuelles et de décider que je peux faire un effort pour les changer. Mon obésité peut disparaître avec une bonne alimentation, ma maladresse peut être surmontée par un travail corporel intensif et je peux suivre autant de cours de danse que nécessaire.
L'auto-motivation, c'est vous convaincre que vous pouvez changer et atteindre l'objectif souhaité sans vous mentir sur vos réelles possibilités ou les multiples difficultés que vous devrez surmonter.
Il a été démontré expérimentalement que si un enseignant traite continuellement un élève compétent comme s'il était pire que lui, à moyen terme l'élève devient démotivé et devient le mauvais élève qu'il prétend être. Et, à l'inverse, l'élève qui est traité lui donnant la confiance qu'il peut améliorer ses performances parce qu'il a les capacités intellectuelles nécessaires, finit par être motivé et parvient à atteindre l'image de lui - même qui lui a été projetée.
De bons enseignants, de bons coachs, de bons managers, de bons leaders politiques, sont ceux qui savent motiver les personnes à leur charge, une autorité ferme et charismatique les empêchant de tomber dans l'auto-illusion et les guidant sur le chemin pour surmonter les difficultés.
Lorsque l'entraîneur du FC Barcelone Pep Guardiola (actuellement mentionné dans les principales écoles d'administration des affaires comme un modèle de leadership motivationnel) accueille l'excellent joueur de l'équipe de jeunes Leo Messi et lui fait croire qu'il peut devenir le meilleur footballeur de la planète, il pose une feuille. route qui mènera à réaliser ce souhait.
Avoir un rêve peut être le premier jalon dans une histoire personnelle ou collective d'amélioration.
Il est peut-être vrai, comme l'ont dit certains philosophes, que la vie n'est rien de plus qu'un rêve, mais ce qui est clair, c'est que les bons rêves nourrissent les vies les plus intéressantes . Cependant, pour que ces rêves se réalisent, il convient de ne pas tomber dans l'auto-illusion consciente, mais de connaître les difficultés à surmonter et d'y faire face avec toute la force et l'optimisme dont nous sommes capables.
Comment éviter l'auto-tromperie
1. Écoutez les autres
Partagez les décisions risquées avec les personnes concernées. Penser que vous savez toujours ce qui est bon pour les autres sans avoir à les consulter est une arrogance typique de l'auto-illusion. Proposez votre plan et écoutez les plans alternatifs proposés par les personnes concernées. Il est probable que l'un d'eux vous surprendra avec une meilleure proposition que la vôtre. L'intelligence est un don inégalement distribué, mais vous n'êtes pas le seul à le posséder.
2. Évaluez vos actions
Demandez des opinions honnêtes aux personnes à qui vous donnez du jugement et de l'honnêteté. Si vous êtes toujours pleinement satisfait de vos actions et de vos décisions, il est fort probable que vous tombiez dans l'auto-illusion de vous surévaluer. Demandez aux personnes que vous admirez d'apprécier sans réserve vos performances et préparez-vous à être déçu: vous n'êtes pas parfait à 100% dans tout ce que vous faites. Personne n'est.
3. Soyez ouvert à la critique
Écoutez les critiques reçues, d'où qu'elles viennent, et analysez sérieusement ce qu'elles peuvent être vraies. Ne faites pas l'erreur de les ignorer. Avant de supprimer leur raison, essayez de vous mettre à la place des autres et de bien comprendre ce qu'ils vous disent. Analysez avec humilité s'ils ont partiellement raison.
4. Corrigez vos erreurs
Si vous avez réussi à reconnaître que dans une certaine action vous vous êtes trompé, excusez-vous immédiatement et essayez de le réparer sans délai . Ne tombez pas dans l'auto-tromperie de penser que les erreurs sont irréparables et qu'il vaut mieux les oublier, que le temps efface tout.
