4 suppléments naturels pour mieux se concentrer et réduire la fatigue
Rosa Guerrero
La médecine naturelle fournit des suppléments biologiques qui aident le corps à restaurer ses fonctions. Ce n'est qu'alors qu'il est possible de mettre fin à la fatigue chronique.
Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une maladie chronique complexe qui ne s'améliore pas avec le repos. Comme dans la plupart des maladies chroniques, les causes sont multifactorielles: éléments environnementaux, virus, métaux lourds, produits chimiques, traumatismes physiques et mentaux, facteurs génétiques et immunitaires, etc.
Il a été prouvé que 75% des personnes diagnostiquées avec le SFC ont eu une infection virale de poids et plusieurs études ont montré qu'il existe un dysfonctionnement mitochondrial (dans la production d'énergie des cellules) dû au stress oxydatif.
Restaurer le corps avec la médecine naturelle
La médecine naturelle fournit des compléments biologiques qui aident le corps à restaurer ses fonctions, à condition qu'il n'y ait pas de dommages irréversibles. Ce n'est qu'ainsi qu'il est possible de retrouver l'équilibre et d'éliminer les symptômes. Voici quelques-uns des suppléments naturels les plus efficaces:
1. Coenzyme Q10
Tout d'abord, il est conseillé de prendre 200 mg de coenzyme Q10 par jour , un antioxydant qui diminue dans l'organisme avec l'âge. Le Q10 est clé dans la genèse de l'énergie au niveau cellulaire, protège contre les radicaux libres et renforce l'immunité.
2. NADH
Le NADH (Nicotinamide Adénine Dinucléotide) est également intéressant, une substance naturelle impliquée dans la production des hormones dopamine, adrénaline et noradrénaline.
Il participe avec Q10 à la fabrication d'ATP (la molécule énergétique créée par les mitochondries), régule l'homéostasie calcique, est un antioxydant et collabore à la réparation de l'ADN. 20 mg sont pris quotidiennement.
3. Serine
Un autre nutriment essentiel est la sérine (80-100 mg par jour), un acide aminé à partir duquel d'autres sont synthétisés, comme le tryptophane. Ceci est responsable de la synthèse de la sérotonine , qui affecte l'humeur et la douleur.
Avec le phosphore, la phosphatidylsérine, un phospholipide des membranes cellulaires, se forme. Un bon niveau de phosphatidylsérine améliore la concentration, l'apprentissage et la mémoire.
4. Vitamine C
Enfin, la vitamine C (de 150 mg à 2 g par jour) ne doit pas manquer, en raison de sa fonction antioxydante, anti-inflammatoire, immunostimulante et cardioprotectrice , ainsi que de son rôle dans le métabolisme énergétique et dans la formation de collagène pour le système musculo-squelettique.
Il est recommandé de prendre tous ces compléments, individuellement ou en formule composée, 30 minutes avant le petit-déjeuner et le déjeuner , uniquement avec de l'eau.
