8 conseils pour se sentir bien en hiver
Gema Salgado
Avec le froid, beaucoup de gens se retirent. C'est le moment de vous offrir des moments de connexion avec vous-même et avec les personnes que vous aimez le plus.
Rester en forme pendant que la saison froide avance dépendra de la façon dont nous prenons soin de notre corps, de notre esprit et de notre esprit.
Des expériences enrichissantes les jours les plus froids de l'année
Cet article propose des conseils pour aborder l' hiver avec santé et énergie , précisément lorsque la force fait le plus souvent défaut.
La chaleur élevée du sauna, supérieure à 80 ° C, est bien tolérée grâce à sa très faible humidité. Il permet d' éliminer les toxines et d'augmenter les défenses , et facilite également la relaxation et le sommeil.
C'est un rituel pour se retrouver et offre de nombreux avantages de l'exercice sans bouger.
Prendre un bain chaud aux huiles essentielles est un plaisir pour les sens et un cadeau thérapeutique pour le corps .
Les essences optimales pour vous remonter le moral sont la fleur d'oranger , la lavande , le géranium , la mandarine , la citronnelle , l' encens et le vétiver .
Verser 5 gouttes dans l'eau suffit. Vous ne devez pas rester dans la baignoire plus de 20 minutes.
Tout type de massage thérapeutique détend les muscles et libère les tensions corporelles. Étant une activité agréable, il libère de la sérotonine et de la dopamine, qui affectent positivement l'humeur.
Il soulage également les douleurs dorsales et articulaires et améliore le sommeil.
En bonne compagnie tu te sens mieux
Les gens qui ont un bon réseau de relations vivent de plus en plus joyeux.
Cuisiner pour les amis ou la famille permet aux deux parties de partager leurs expériences de vie , d'écouter et de prendre soin de l'autre, de montrer de l'affection et d'offrir nos meilleurs soins. Chaque partie peut également apporter quelque chose pour faire un menu commun.
L'important est de partager de bons moments et de repartir réconforté par ce que vous avez vécu.
Téléphoner à des amis que nous n'avons pas vus depuis un certain temps permet au moins de communiquer avec eux et de se sentir à nouveau connectés .
Le remettre trop longtemps signifie renoncer à quelque chose de bien et en faire une autre inquiétude.
Une autre option est de se réunir pendant la semaine près du lieu de travail avec cet ami que nous voulons voir discuter pendant le déjeuner ou même pour le dîner si l'amitié est profonde.
De cette façon, nous rompons la routine quotidienne et passons un moment agréable à rattraper les nouvelles courantes.
Regardez à l'intérieur et gagnez en sérénité
Ces deux techniques introspectives vous aident à vous détendre et à vous approfondir.
La posture de yoga de montagne (Tadasana) renforce l'équilibre et le système nerveux et augmente la force mentale . Suivez ces étapes simples:
- Debout, les pieds joints et les jambes étendues, continuez comme si vous couriez une ligne très droite de la nuque au coccyx.
- Séparez les bras formant un triangle dont le sommet est la partie supérieure de la tête et visualisez un axe central qui traverse votre corps.
- Restez cinq minutes concentré sur la stabilité du tronc et la respiration calme.
Cela vous aidera à éliminer toute la négativité que vous accumulez tout au long de la journée.
- Assis le dos droit, détendez vos épaules et placez vos mains sur vos genoux.
- Gardez les yeux mi-clos.
- Lorsque vous inspirez, visualisez le passage de l'oxygène purifiant et lorsque vous expirez, sentez comment l'air transporte la négativité avec le dioxyde de carbone.
- Sur une expiration, prononcez le mantra «om» , en allongeant le «m» aussi longtemps que possible. Sentez comment le son vibre dans tout votre corps.
