Connaissez l'horloge de vos organes!
Antonio Iborra
Il y a un temps pour tout: pour le repos et pour l'activité. Si nous la respectons, le corps et l'esprit fonctionneront avec la précision d'une montre suisse.
Les rythmes biologiques actuellement étudiés par la science ont toujours été présents dans la médecine traditionnelle chinoise. Selon ses principes, notre énergie vitale ou chi circule activement à travers différents méridiens, associés tour à tour aux organes du corps, en cycles de deux heures.
Dans The Organ Clock (Ed. Macro), Li Wu, docteur en médecine traditionnelle chinoise, explique qu'en règle générale, il est nécessaire de combiner activité et repos , qui correspondent aux énergies yang et yin.
"Tous les excès et les actions excessives déforment l'harmonie du corps , de l'esprit et de l'esprit, et ceux qui vivent avec le stress et la tension transmettent leur malaise à leur entourage", dit-il.
Adaptez votre corps à la journée idéale
Selon Wu, la journée idéale consiste en un bon petit déjeuner et un travail le matin, du repos vers midi, de l'activité à nouveau l'après-midi et une vie familiale et sociale détendue le soir, sans retarder le dîner ou le coucher.
Nous vous suggérons ici ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé en fonction de l'heure de la journée.
- De 1h à 3h: le foie
Le foie est le "grand général", il a besoin d'être reposé pour prendre les bonnes décisions. Par conséquent, nous devons bien dormir et bien rêver. Si vous vous réveillez entre 3 et 4 heures du matin, cela signifie que le «grand général» est agité.
Vous ferez bien d'avoir une infusion boldo avant le petit déjeuner pendant neuf jours.
- De 3h à 5h: le poumon
Le repos profond pendant ces heures purifie et les problèmes de ronflement et d'apnée du sommeil peuvent être un trouble pulmonaire.
Si tel est votre cas, faites cet exercice de respiration tous les matins pendant environ 10 minutes: inspirez par le nez jusqu'à quatre, maintenez deux fois de plus, expirez jusqu'à six et recommencez.
- De 5h à 7h: le gros intestin
Au réveil, buvez deux verres d'eau tiède avec un filet de jus de citron et un peu de bicarbonate de soude. Pouvoir aller aux toilettes et nettoyer le ventre tous les matins est le meilleur protecteur pour notre santé.
Si vous avez des difficultés à monter sur votre ventre , massez les deux côtés de votre nombril avec l'index, le majeur et l'annulaire de chaque main et buvez une infusion de feuilles de séné .
- De 7h à 9h: l'estomac
Dans cette bande, l'énergie est dans l'estomac, le petit-déjeuner devrait donc être le repas le plus important de la journée.
Commencez par un jus naturel de légumes et de fruits. Attendez environ 15 minutes et continuez. Parmi les meilleures options: une salade complète, du pain de blé entier avec pâté de pois chiches, avocat, tahini …
- De 9h à 11h: la rate
Ce sont les heures consacrées aux tâches les plus exigeantes. En milieu de matinée, faites une pause pour améliorer la fonction de la rate et du pancréas et faites cet exercice: levez-vous, levez la jambe gauche et touchez le genou avec votre main droite. Répétez l'exercice en changeant de jambes et de bras, comme si vous marchiez sans bouger, pendant deux minutes.
Un jus de canneberge vous rechargera.
- De 11h à 13h: le cœur
Avant de manger, faites un exercice pour activer et, en même temps, calmer votre cœur : levez-vous et levez les bras tout en mettant vos paumes hautes avec vos coudes droits et votre dos droit. Prenez une profonde inspiration et maintenez la pose pendant une à deux minutes.
Si vous avez des antécédents cardiaques, prenez une infusion d'aubépine.
- 13 h 00 à 15 h 00: l'intestin grêle
C'est l'heure du deuxième repas le plus important de la journée . Prenez une première (salade, légumes, soupe) et une seconde à base de céréales, de légumineuses et de protéines végétales. Pour le dessert, vous pouvez avoir des dattes, des amandes, des pommes au four …
Reposez-vous ensuite assis pendant un moment, mais ne vous allongez pas complètement.
- De 15h à 17h: la vessie
Ce système énergétique régit le système nerveux central et nécessite des activités calmes. Vous devez reprendre vos tâches quotidiennes et vous ne vous sentez peut-être pas très fort.
Buvez une infusion de thé vert avec un peu de sirop d'érable et votre cerveau s'activera .
Prendre dix respirations complètes et profondes aidera également.
- De 17h à 19h: le rein
Le système énergétique du rein régit également le cerveau et l'activité mentale, et à ce stade, il faut un peu d'attention pour se fixer.
Toutes les graines aident à stimuler le rein , donc prendre une collation, par exemple, un verre de lait d'avoine et des biscuits à l'amarante ou au sésame rechargera votre énergie.
- De 19h à 21h: le professeur de cœur
C'est le système chargé de gérer la vie émotionnelle , donc cette bande est idéale pour la méditation: trouvez un endroit calme et restez immobile pendant 10 à 20 minutes. N'essayez pas de penser ou de ne pas penser, souriez simplement et laissez-vous nourrir par le silence.
Si vous rentrez chez vous, vous pouvez le faire dans le transport que vous utilisez pour vous déplacer.
- De 21h à 23h: le triple réchauffeur
Ce système énergétique régit, entre autres, le métabolisme et le système endocrinien.
Après un dîner de famille léger , mieux vers 20h, c'est l'heure du rassemblement familial, de la nourriture pour l'âme, du résumé de la journée …
La musique douce facilite la recharge du système nerveux.
- De 23h à 1h: la vésicule biliaire
Le temps de sommeil est essentiel à une bonne santé.
La vésicule biliaire étant la gérante de l'esprit et de son organisation, il est important de suivre une bonne hygiène de sommeil : manger peu et dîner tôt, ne pas être bouleversé émotionnellement, prendre le temps de se promener, une lecture calme …
Une infusion de passiflore vous aidera à atteindre cet objectif.
