Obtenez votre propre voix du ventre
Gloria Gastaminza
Réveillez vos abdos profonds en prenant soin de protéger le plancher pelvien.
Il n'est pas nécessaire d'être un professionnel de la voix pour s'intéresser à l'effet qu'il a sur le corps. Chaque jour, nous parlons, rions et crions. Nous proposons un moyen d'émettre la voix (ou de faire une expiration active) en utilisant les abdominaux inférieurs et en évitant de pousser vers le plancher pelvien.
Lorsque vous parlez ou chantez, essayez de remarquer la force qui anime votre voix dans votre abdomen . Il y a des muscles abdominaux à la taille et plus bas dans la région pelvienne. C'est ce dernier que l'on veut impliquer pour émettre la voix ou faire une expiration active.
Activez vos muscles intérieurs avec votre voix
La pratique que nous vous proposons peut inclure à tout moment de la journée ; lorsque vous conduisez, marchez ou êtes assis devant votre bureau. Il s'agit d'un type de coordination qui se pratique dans la méthode Blandine Calais-Germain Périnée et Mouvement.
1. Inspirez "vers l'arrière"
Respirer crée une large sensation d'espace dans le dos et d'espace entre les omoplates. Il est courant que les côtes «s'effondrent» à la fois en expirant et en parlant.
Cherchez-le calmement, il ne s'agit pas de prendre une très grande inspiration mais de réveiller des mouvements inhabituels dans les côtes.
2. Contractez en expirant
Posez vos mains sur un mur ou une surface et poussez vers lui, en gardant l'ouverture entre vos omoplates, sans se refermer devant.
Expirez avec la bouche grande ouverte et en émettant le son "o" pendant une longue période depuis très bas dans l'abdomen. Essayez de garder l'ouverture initiale.
Vous arriverez à sentir que pour expulser l'air tout en maintenant cette ouverture, les muscles abdominaux doivent se contracter avec la puissance. Prenez votre temps pour le ressentir: votre souffle et votre voix sont propulsés de votre ventre.
Si les côtes descendent, le phénomène s'inverse et le ventre est poussé vers le bas. Vous pouvez les baisser intentionnellement pour distinguer ce que vous ne recherchez pas actuellement.
