Nous ne sommes pas faits pour le multitâche
Claudina Navarro
Vous feriez mieux de vous concentrer sur une tâche, de la terminer et de passer à la suivante. Le multitâche peut vous blesser de plusieurs manières.
Mauvaise nouvelle pour les personnes qui se vantent de faire plus d'une tâche à la fois. La recherche a montré que plus de temps est passé à essayer de faire deux ou plusieurs emplois à la fois plutôt que l'un après l'autre, et pire, cette habitude peut endommager le cerveau.
La technologie nous oblige à effectuer plusieurs tâches en même temps. Vous pouvez ouvrir plusieurs programmes sur votre ordinateur (courrier électronique, un programme d'écriture et un tableur par exemple) et sur votre mobile, et passer d'une application à une autre. Vous pensez que vous en faites beaucoup, mais en réalité vous perdez du temps et vous faites probablement quelque chose de mal.
Le multitâche est moins efficace
Des chercheurs de l'Université du Michigan ont mené quatre expériences au cours desquelles de jeunes adultes accomplissaient alternativement une série de tâches, telles que la résolution de problèmes mathématiques et l'identification d'objets géométriques.
Ils ont pu vérifier que chaque fois que les participants effectuaient le changement de tâche, ils accumulaient une perte de temps et ont conclu que "le multitâche inhibe l'efficacité globale" .
Moins de capacité à se concentrer
D'autres recherches menées auprès de 100 étudiants de l'Université de Stanford ont confirmé ces résultats et ajouté que les personnes qui aiment le multitâche ont une capacité d'attention inférieure à celles qui préfèrent accomplir une seule tâche.
Une étude de l'Université du Sussex suggère que le multitâche pourrait altérer les fonctions cérébrales . Les scientifiques ont examiné les IRM de personnes habituées à utiliser plusieurs appareils électroniques pendant de longues périodes et ont conclu qu'ils avaient une densité de matière grise plus faible. Cela s'est traduit par une concentration plus faible et une capacité de réflexion moindre.
À l'Université de Californie, ils ont constaté que ces personnes perdaient également la mémoire.
Concentrez-vous pendant au moins une demi-heure
Jim Davies, professeur à l'Université Carleton, recommande de se concentrer sur une seule tâche pendant au moins une demi-heure. A ce moment-là, vous vous interdisez de regarder le courrier ou d'assister aux messages qui arrivent sur le mobile.
Prendre le temps de dresser une liste ordonnée des tâches à effectuer et de la respecter peut être la meilleure idée pour éviter de sauter de l'une à l'autre.
Mais la meilleure chose à faire est de méditer. Plusieurs études (par exemple, ceci, ceci et celui-ci) montrent qu'il n'y a rien de mieux pour réduire l'anxiété, multiplier la capacité de concentration et de s'autoréguler grâce à une plus grande prise de conscience de ses émotions.
