6 aliments qui améliorent votre humeur
Claudina Navarro
Certains aliments contiennent ou stimulent la production de sérotonine, le neurotransmetteur lié à la sensation de bien-être. Ils vous aideront les jours nuageux
Si vous avez tendance à vous sentir découragé ou triste (sans atteindre la dépression) et que vous ne connaissez pas la cause, il vaut la peine d'essayer un changement dans votre alimentation.
Certains aliments, de par leur composition nutritionnelle, sont capables d'équilibrer la chimie du cerveau de manière à favoriser la bonne humeur.
Augmenter la production de sérotonine
Ces aliments stimulent la production de sérotonine , un puissant neurotransmetteur, dont la carence est associée aux symptômes de dépression, d'anxiété, d'angoisse et de tristesse.
L'augmentation de la sérotonine est liée à une sensation de bien-être, de relaxation, de plus grande estime de soi et de concentration.
Si les aliments que nous vous proposons, toujours dans le cadre d'une alimentation équilibrée, ne vous encouragent pas, vous pouvez tout de même faire plus de choses: faire de l'exercice physique, rechercher la compagnie d'amis et, si nécessaire, solliciter un accompagnement psychologique pour vous faire découvrir votre ressources propres.
Dans tous les cas, ces aliments ne vous nuiront pas et n'auront que des avantages pour la santé associés.
Avocat
En plus du tryptophane, il apporte de la vitamine E, du magnésium, du potassium et surtout des graisses mono-insaturées qui protègent les neurones.
Cacao
Il contient de la sérotonine et son précurseur, le L-tryptophane. Et aussi l'anandamide, une autre substance qui produit du bien-être.
Pois chiche
Ils fournissent de la sérotonine gratuite. Nos ancêtres l'ont cultivée pour le bien-être qu'il leur procurait, selon le Dr Simon Young.
ginseng
L'une des nombreuses propriétés du ginseng (Panax ginseng) est qu'il augmente les niveaux de sérotonine et libère l'esprit.
Safran des Indes
Module la production de dopamine et de sérotonine avec un effet antidépresseur. L'action est plus grande si elle est prise régulièrement.