Les 3 principes d'un égoïsme sain

Francesc Miralles

S'aimer soi-même et se valoriser comme on le mérite est la clé de la relation aux autres de manière équilibrée et gratifiante. Cultiver l'estime de soi, et même un égoïsme sain et sans excuse, nous remplira d'énergie pour respecter et faire respecter nos souhaits.

Des milliers de films et de romans sur l'amour romantique apparaissent chaque année, mais ils nous apprennent rarement à nous aimer. Pourquoi en savons-nous si peu sur cette habitude si essentielle à l'harmonie intérieure et aux bonnes relations avec les autres?

Oscar Wilde a déclaré que «s'aimer soi-même est le début d'une idylle qui durera toute une vie» , mais la vérité est qu'il nous est difficile de maintenir cette romance, car nous faisons souvent dépendre l'estime de soi de l'opinion que nous percevons des autres, ce qui révèle que nous ne nous valorisons pas.

Pourquoi est-il si difficile pour nous de nous aimer, quel que soit notre environnement? La plupart des gens ont peur de perdre l'estime de leurs amis et collègues parce qu'ils s'aiment comme ils le méritent. Cependant, il est possible de s'aimer et de respecter nos priorités sans négliger les besoins des autres.

Les clés pour s'aimer soi-même

Le mot «égoïsme» a une connotation tellement négative dans notre culture que nous identifions ce concept avec mépris pour les autres, tout comme une personne se gaverait de nourriture sur un plateau, sans en laisser assez pour le reste des convives.

Bien que notre système économique favorise certainement la cupidité et l'inégalité, nous apprenons dès le plus jeune âge qu'il est moralement plus important de satisfaire les besoins des autres que les nôtres.
C'est une idée présente dans presque toutes les religions et elle est profondément ancrée dans l'inconscient collectif, ce qui nous fait nous sentir coupables de nous procurer ce dont nous avons besoin individuellement.

Cependant, cela vaut la peine de se demander: est-il possible de bien prendre soin des autres sans d'abord prendre soin de soi?

Le fondement de relations positives

Dans les relations amoureuses, les personnes ayant une faible estime de soi échouent souvent lorsqu'il s'agit d'aimer l'autre, car leur propre insécurité leur cause des sentiments de dépendance, de jalousie et de colère. Il en va de même pour tout autre type de relation. Si nous ne respectons pas nos propres besoins, nous ne pourrons pas bien comprendre et répondre aux besoins des autres.

Nous faisons souvent des choses que nous ne voulons pas intérieurement pour gagner une reconnaissance externe et faire confirmer notre valeur. Cette attitude d'automutilation trouve son origine dans l'angoisse infantile d' obtenir l'affection des parents.

Sous une disponibilité excessive, il y a l'idée enfouie que si nous ne faisons pas ce que les autres attendent de nous, ils nous puniront en retirant leur amour. Le problème avec cette croyance est que la première chose que nous désactivons est l'amour de soi, car nous arrêtons de vivre pour nous-mêmes et nous le faisons pour plaire à notre cercle.

Ne sacrifiez pas plus pour les autres

«Se sacrifier» pour les autres -un concept très présent dans le christianisme- et donner la priorité aux désirs des autres, est une assurance de malheur et, en fin de compte, de colère, car la personne qui se sacrifie réagit avec ressentiment quand elle se rend compte que le monde ne le fait pas. Il agit avec la même diligence.

Puis surgissent des reproches tels que: "Avec tout ce que j'ai fait pour lui / elle, et regardez comment il me paie." Ce type de réclamation montre que la livraison elle-même n'était pas sincère, car le paiement était exigé en retour. N'aurait-il donc pas été plus facile de répondre à ses propres besoins que d'exiger tardivement et mal cette attention des autres?

Il y a la possibilité de prendre soin de soi et de prendre soin de soi sans nuire à personne. Au contraire, s'aimer soi-même comme on le mérite nous fournit un flux d'énergie positive que nous pouvons ensuite retourner aux autres. Tout comme les personnes insatisfaites ont tendance à payer pour leur frustration face à leur environnement, le bonheur lui-même est un catalyseur du bonheur des autres.

3 principes d'un égoïsme sain

En ce sens, nous pouvons parler d'égoïsme positif. L'école de psychologie Gestalt expose trois principes que nous devons comprendre:

1. Pour donner, vous devez d' abord vous donner.
2. Pour pouvoir aimer, vous devez d' abord apprendre à vous aimer.
3. Pour être en mesure de livrer, vous devez d' abord vous abandonner à ce que chacun est et a besoin.

Si nous ne pouvons pas reconnaître nos priorités, nous ne pouvons pas identifier et satisfaire celles des autres. Prendre soin du manque est comme une coquille vide: la personne insiste pour offrir quelque chose qu'elle n'a pas vraiment.

L'image d'essayer de servir de l'eau avec une bouteille vide est souvent utilisée. Regardons quelques exemples pratiques de cette attitude qui découle d'une faible estime de soi:

• "Je veux être seul, mais je vais à cette fête pour que personne ne se fâche."
• "J'aimerais parler à un bon ami, mais je ne veux pas le déranger avec mes problèmes."

Lorsque l'égoïsme positif entre en jeu, nous nous donnons la permission de faire ce que notre corps, notre esprit et notre esprit exigent. Quelque chose qui nous correspond à nous donner, sans penser que nous prenons quoi que ce soit à personne.

Vous aimez-vous assez?

À présent, vous vous demandez peut-être si vous vous aimez suffisamment. Une façon de le savoir est de vous poser ces questions avant de prendre une décision où votre estime de soi peut être remise en question:

• Dois-je le faire pour bien paraître ou parce que je le veux?
• Suis-je attentif à mes priorités et à mes souhaits?
• Est-ce que j'agis par peur et par obligation?
• De quoi ai-je vraiment besoin?

Des réponses honnêtes nous permettent de distinguer ce que nous faisons du cœur de ce que nous faisons pour obtenir l'approbation des autres.

Respectez vos envies et vos besoins

En respectant nos envies, nos besoins et notre temps, nous nous permettons d'être authentiques et ainsi les autres reçoivent une version plus précieuse de nous-mêmes. L'estime de soi dépend de la confiance que nous avons en notre talent et notre authenticité. Il sera donc plus ou moins élevé, selon l'amour que nous ressentons pour nous-mêmes et notre degré d'acceptation et de soutien.

S'aimer soi-même, c'est être conscient de ses désirs et se protéger de la critique et de l'adversité, deux des marteaux qui remettent en question notre estime de soi. Chaque fois que quelqu'un nous interroge ou lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, notre tendance naturelle est de revoir notre propre valeur.

Cependant, notre réaction à ces incidents -parce qu'ils sont que: les incidents quotidiens- dépendra aussi de la façon dont nous avons travaillé sur l'amour pour nous-mêmes. Une personne habituée à écouter et à se respecter a une capacité à amortir des revers bien plus grands que celle qui vit dans l'angoisse d'obtenir l'approbation des autres.

L'atelier intérieur de l'estime de soi

Le développement de l'estime de soi, si nous ne l'avons pas cultivé jusqu'à aujourd'hui, exige de nous un exercice d'introspection, en alliance avec nous-mêmes pour construire une bonne opinion qui soit preuve d'attaques et de fissures.

L'estime de soi ne dépend pas de notre physique enviable, de notre travail socialement reconnu ou de notre statut économique. C'est un aménagement intérieur que nous pouvons choisir et cultiver au quotidien.

Voyons quelques clés pour que nos niveaux d'amour-propre soient toujours optimaux:

• Évitez la comparaison avec les autres, surtout si ce n'est pas objectif.
• Ne soyez pas plus critique envers vous-même qu'à l' égard des autres.
• Soyez généreux dans l'affection et la compréhension de votre propre personne.
• N'oubliez pas que vous êtes humain et imparfait et que vous pouvez donc échouer et faire des erreurs.
• Refusez le perfectionnisme et la tendance à plaire et à plaire.
• Fuyez l'humilité excessive et le boycott personnel.
• Considérez que vous êtes aussi digne d'amour, d'affection et de reconnaissance que les personnes les plus aimées.

Affirmation de soi et accomplissement

Il y a une clé fondamentale pour s'aimer et se respecter soi-même, et cela s'appelle l'affirmation de soi. La personne affirmée est capable d'exprimer son opinion ou de démontrer clairement ce qu'elle pense, sans craindre ce qu'elle va penser de lui. Bien que socialement ils essaient de présenter ces exercices de sincérité comme un trait négatif ou nuisible, c'est une qualité positive qui protège notre estime de soi.

Si nous utilisons le bon langage pour ne pas blesser notre interlocuteur, nous remettons nos priorités à leur place.

Comme le dit la motivatrice Shannon L. Alder, "rester silencieux est comme un cancer de l'âme à croissance lente et le trait d'un vrai lâche. Il n'y a rien d'intelligent à ne pas se défendre. Vous ne gagnerez peut-être pas toutes les batailles. Mais, au moins tout le monde saura pour qui vous avez défendu… vous-même. "

Les gens qui mettent leurs priorités sur la table et, observant celles des autres, sont capables de demander ce dont ils ont besoin, seront confrontés à des malentendus ou à des irritations de temps en temps, mais sans aucun doute, ils vivent plus sereinement et en cohérence avec ce dont ils ont besoin. ils sentent et sont.

Mène la vie que tu veux

Il s'agit d'être clair sur la vie que nous voulons mener et d'agir en conséquence. Selon le célèbre orateur Anthony Robbins, pour s'aimer, il faut être plus exigeant:

«Quand vous voulez sincèrement faire un changement, la première chose à faire est d' augmenter votre niveau de demande. Quand les gens me demandent ce qui a changé ma vie il y a huit ans, je leur dis que le plus important était de changer ce que j'exigeais de moi-même. toutes les choses que je n'accepterais plus dans ma vie, toutes les choses que je ne tolérerais plus et toutes les choses auxquelles j'aspirais. "

Il y aura des gens autour de nous qui n'accepteront pas cette révolution. Ils peuvent nous appeler égoïstes - nous savons que ce terme a un sens positif - ou souligner que «nous avons changé». Ce dernier, à l'école de l'amour-propre, est un motif de fierté et de célébration. Cela signifie que nous avons appris à prendre soin de nous-mêmes pour, à partir de la plénitude, mieux prendre soin des autres.

Commencez avec ces 5 doses d'estime de soi

Pour vous aimer davantage, vous devez faire des changements dans votre vie. J'en propose des très simples et du quotidien:

1. Lorsque vous vous levez le matin, ne soyez pas obsédé par votre apparence. Il est normal d'être pâle, échevelé et hagard.
2. Habillez-vous avec des vêtements confortables qui vous définissent plutôt que de vous «habiller» pour les autres.
3. Éliminez de votre vocabulaire des phrases comme «Je suis stupide».
4. Félicitez-vous chaque fois que vous faites quelque chose de bien.
5. Faites une liste de vos réalisations, aussi petites soient-elles, à la fin de chaque journée.