4 stratégies pour vous débarrasser d'un mal de tête avant vos règles
Dr Belén Igual
Les maux de tête apparaissent souvent dans les jours précédant la menstruation. Une bonne nutrition et éviter le stress sont quelques-unes des clés pour l'atténuer.
Les maux de tête sont l'une des manifestations les plus courantes du syndrome prémenstruel . Nous pouvons les prévenir de différentes manières, mais pour cela, il convient de comprendre d'abord pourquoi ils se produisent.
Pourquoi la tête fait-elle mal avant les règles?
Le mal de tête est principalement dû à une augmentation des hormones dans la première phase du cycle (hyperfolliculinia) au détriment de celles de la deuxième phase (progestatifs).
Ces hormones en hausse peuvent difficilement être traitées par un foie parfois «fatigué», car il est responsable du métabolisme et de l'élimination des toxines en circulation .
Le mécanisme du mal de tête est vasculaire, c'est-à-dire sous la forme de spasmes des artères et des veines cérébrales qui se contractent ou se vasodilatent brusquement.
Tout cela peut se traduire généralement par l'explication que les tensions qui se sont accumulées tout au long du mois sont résolues et «métabolisées» les jours précédant et pendant la période.
Les toxines qui stressent l'organisme peuvent être d'origine externe (nourriture, toxines, pollution, ingestion d'œstrogènes, leur absorption avec les cosmétiques, etc.) ou endogènes, en raison du stress de la vie actuelle, qui les fait être consommées physiquement les minéraux et l'acidité se produisent.
Comment réduire les maux de tête prémenstruels
Afin de ne pas abuser des médicaments pendant le SPM, il existe des changements d'habitudes et des remèdes naturels qui font disparaître les maux de tête ou sont moins douloureux.
- Ayez une alimentation riche en magnésium (avoine, orge, maïs, dattes, épinards, pommes de terre, pollen, fruits …) et en vitamine B6 (légumes verts, pommes de terre, jaune d'oeuf, pollen …) et, pendant la période et les jours précédents , extrême ce régime et éviter l'alcool et le café.
- Réduire le stress, en particulier avec des exercices de respiration abdominale; chez eux un état de réponse biologique positive est atteint, caractérisé par la sécrétion d'une salive claire et transparente comme celle des bébés.
- Pour prévenir ou soulager ce type de mal de tête, une infusion antispasmodique et relaxante à base de mélisse, d'aubépine, d'achillée millefeuille et de camomille peut être très utile.
- Certains remèdes homéopathiques atténuent et peuvent même éliminer la douleur: Belladonna 30K et Crataegus 30K, qui alternent tout au long de la journée à raison de 3 granules dans chaque prise, augmentant ou diminuant la fréquence selon l'intensité de la douleur.
