L'art d'être insouciant: apprenez-le!

Francesc Miralles

Remplir l'esprit de ce que nous aurions pu mieux faire, de la peur de ce qui pourrait arriver ou de ce que les autres pensent de nous ne prend qu'un espace précieux pour profiter de la vie.

DT Suzuki a déclaré : «Lorsque nous commençons à nous sentir anxieux ou déprimés, au lieu de nous demander« De quoi ai-je besoin pour être heureux? », La question est: « Que fais-je pour troubler la paix intérieure que j'ai déjà? '. ”

Parmi les voleurs de sérénité dont parle ce maître zen, les inquiétudes sont au premier plan. Le mot même pré-occupation est déjà très révélateur. Il englobe tout ce à quoi nous consacrons de l'énergie au lieu de prendre soin des choses , ce qui nous procure plaisir, épanouissement et repos mental.

Lorsque nous ne prenons pas soin de vivre, d' apprécier, de faire et de résoudre ce qui dépend de nous, notre esprit est projeté vers des scénarios de doutes, de peurs et de conjectures. Nous ne sommes plus dans le moment présent, nous nous sommes perdus dans le nuage de l'inquiétude.

Les pensées négatives sont automatiques

John Paul Flintoff , professeur à The School of Life créée par Alain de Botton, évoque le fait que parmi les 60000 pensées que nous avons par jour , selon le calcul de certains auteurs, beaucoup sont des PNA (pensées négatives automatiques) que nous pouvons classer en cinq types:

• Pensez en noir ou en blanc. Séparer le monde entre le bien et le mal, l'ami et l'ennemi, c'est ouvrir la voie au conflit. Nos propres actions ne sont pas non plus totalement positives ou négatives. Voir l'échelle de gris soustrait l'intensité émotionnelle des événements.
• Faites des prévisions. La vie est incertaine et personne ne sait ce qui va se passer, mais l'esprit aime jouer à être un diseur de bonne aventure. Et leurs oracles ont tendance à être négatifs. En plus du stress que cela nous cause, nous pouvons générer une «prophétie auto-réalisatrice» , c'est-à-dire finir par réaliser ce que nous craignons.
• Dévaluez les bonnes choses. Un esprit ancré dans l'inquiétude boycotte toute réalisation par crainte de perdre ce qui a été accompli ou des conséquences négatives du succès, telles que l'envie ou l'incompréhension des autres.
• Faites un drame de n'importe quoi. Il y a des gens qui ne s'énervent pas au milieu d'un grand naufrage, et d'autres qui se noient dans un verre d'eau. Chacun décide de l'histoire à donner à son histoire , comment il interprète ce qui lui arrive et s'il veut adopter le rôle de victime.
• Humiliez-vous. Une autre forme de violence psychologique consiste à se déchaîner avec des pensées comme «je suis en désordre», «je ne vaux rien» ou «je ne lèverai jamais la tête». Sans nous en rendre compte, avec ces pensées négatives automatiques, nous sapons notre estime de soi et notre sécurité.

Comment éviter que les soucis ne nous dominent?

Sur le bavardage mental que ces pensées négatives automatiques provoquent, dans son livre My Mind without Me, la psychologue Jenny Moix recommande de séparer le sujet qui pense de la pensée .

En d'autres termes: vous n'êtes pas vos pensées.

Dans ce livre, il dit également que Winston Churchill a qualifié ses moments de dépression de «chien noir» , pour séparer sa personne des différentes émotions et humeurs. Découragé, il a dit à ses collaborateurs: "Aujourd'hui, j'ai à nouveau le chien noir qui marche à mes côtés."

Marquer une sorte de frontière entre ce que nous sommes et ce que nous pensons réduit la force de toutes ces préoccupations, car nous arrêtons de nous identifier à elles et ainsi elles se diluent beaucoup plus facilement.

Retourner: une philosophie radicale de la nonchalance

Parmi les propositions les plus récentes pour lutter contre ce fléau de l'esprit, la plus inhabituelle est peut-être celle de Mark Manson , un blogueur américain qui a attiré des millions de followers sur ses solutions radicales pour ne plus s'inquiéter . Cette philosophie a conduit au best-seller The Subtle Art of Not Giving a Fuck to (Presque tout).

L'origine du malheur est dans la recherche désespérée du bonheur.

Cette histoire a commencé lorsque, au milieu de ses propres problèmes financiers , il a découvert que ses colocataires avaient cessé de payer leur loyer pendant des mois, qui devaient également supporter toutes ses dettes.

Contre de s'inquiéter des problèmes qui l'attendent, Manson lance des bombes du genre: "Vous et tous ceux que vous connaissez serez bientôt morts", tout en voyant la source du malheur dans la recherche désespérée du bonheur.

Pour échapper à ce piège, il propose de renverser la douleur: «Si la poursuite du positif est négative, alors la poursuite du négatif génère le positif. Cette douleur musculaire que vous chassez dans la salle de sport se cristallise en une meilleure santé et une meilleure énergie. Les échecs commerciaux sont ce qui, en fin de compte, nous donne une meilleure compréhension de ce qui est nécessaire pour réussir. "