Régénérer naturellement la masse osseuse dans l'ostéoporose

Dr Pablo Saz

L'ostéoporose est une maladie qui affecte notre masse osseuse. Savoir comment y faire face selon les experts est essentiel.

L' ostéoporose est une maladie qui implique une perte de masse osseuse et une diminution de la qualité structurelle de l'os. Des changements dans nos habitudes alimentaires, une espérance de vie plus longue et plus de sendentarisme ont conduit à l'apparition de plus de cas de cette maladie qui affecte nos os.

L'hormonothérapie substitutive ou la vitamine D et les médicaments pour fixer le calcium sont souvent recommandés. Les doutes sur les médicaments peuvent assaillir ceux qui en souffrent. "Que peut-il se passer si je ne prends pas mes médicaments prescrits?"

1. Médicaments contre l'ostéoporose oui ou non?

Les médicaments contre l'ostéoporose sont déconseillés depuis 2000 en raison de preuves médicales selon lesquelles ils peuvent causer plus de problèmes qu'ils n'en résolvent, y compris une augmentation du cancer.

2. Dois-je avoir du soja?

Il n'est pas conseillé de prendre du soja. Aujourd'hui, il y a des doutes sur son action œstrogénique.

3. Régime végétalien

Le plus important est de prendre soin de son alimentation. Je conseille qu'il s'agisse d'un régime végétalien, qui est celui dont il a été démontré qu'il maintient des niveaux plus élevés de calcification.

4. Faites de l'exercice quotidiennement

5. Soyez en contact avec le soleil, la lumière et l'air

Il ne faut pas manquer quelques minutes de soleil par jour, mieux en dehors des heures centrales les plus chaudes, que ce soit sur le visage ou sur le dos.

6. Assez de vitamine D

Outre les apports alimentaires en vitamine D, qui sont très peu nombreux (on en trouve des traces dans les champignons par exemple), le soleil est essentiel pour sa production et son efficacité.

Ces facteurs sont ceux qui ont démontré une plus grande activité et puissance pour protéger la masse osseuse et la santé pendant la ménopause.