Prenez une grande respiration avec cet exercice!
Activez votre corps pour qu'il respire profondément, vous oxygène et améliore votre état général.
Les poumons ont besoin d'exercice et d'espace pour fonctionner au mieux de leurs capacités. S'ils sont très limités, vous vous fatiguez rapidement en faisant de l'activité physique ou même en parlant.
La marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo sont des exercices qui fatiguent les poumons et, par conséquent, les entraînent et les renforcent. Il est conseillé d' effectuer 30 à 45 minutes de ce type d'exercice aérobie par jour .
Mais en plus, les poumons n'ont pas besoin d'être corsés par des muscles respiratoires manquant d'élasticité suffisante. Ils influencent même les structures musculo-squelettiques des membres supérieurs et inférieurs, de la tête et du cou.
Un manque de mobilité dans ces régions se traduit par des difficultés à respirer facilement et largement.
Relâchez la tension dans vos poumons et augmentez votre respiration
Les exercices que nous vous proposons amélioreront votre capacité respiratoire . Si vous les intégrez à votre routine quotidienne, ils vous aideront à renforcer vos poumons . En peu de temps, vous remarquerez une plus grande résistance physique et vous sentirez que vous avez plus d'énergie. Vous vous sentirez plus joyeux et vital.
Ces exercices favorisent l'oxygénation de tout l'organisme . Faites-les tous les jours et répétez-les 10 fois chacun.
1. Ouvrez les côtes
- Debout, respirez par le nez en penchant votre corps vers la gauche.
- Levez votre bras droit au-dessus de votre tête.
- Expirez par la bouche lorsque vous reprenez position et changez de côté.
2. Développez le thorax
- En position assise , serrez vos mains sur vos genoux et amenez-les au-dessus de votre tête, toujours les bras tendus le plus loin possible.
- Abaissez-les petit à petit au fur et à mesure que vous expirez.
3. "Gonfler" le ventre
- Allongez-vous sur le dos avec un coussin sous les genoux et un autre sur la tête.
- Inspirez par le nez et faites gonfler votre ventre.
- Expirez lentement par la bouche.
